3 начина вежбања реконфигуришу мозак како би вам помогли да пронађете радост и сврху
Према плодном аутору и предавачу на Универзитету Станфорд Келли МцГонигал, Пх.Д. , пажљив покрет може дословно реконфигурисати мозак. Она седи са мном у овој епизоди лифеинфлук подцаста да разговара о својој новој књизи, Радост покрета , и објашњава како кретање може променити неурохемију нашег мозга.
Већина нас се сећа тог познатог налета ендорфина када размишља о вези између вежбања и среће. Али, каже МцГонигал, постоји много других начина на које кретање може створити истинску радост и смањити бол. Иако та навала ендорфина сигурно помаже, то није једини одговор који наш мозак има према пажљивом вежбању.
Ево три начина на који вежбање може да створи радост, према Мекгонигалу. Уз њен савет, бићете инспирисани да устанете и покренете се, стат.
1.Покрет негује везу са другима.
МцГонигал признаје да, да, вежбање узрокује пораст ендорфина. Али, каже она, постоји и пораст ендоканабиноида, допамина и окситоцин , који су неурохемијски хормони који олакшавају везу са другим људима.
„Покрет вас чини спремнијим да верујете и сарађујете са другима“, наводи МцГонигал.
Такође ствара оно што она назива „колективном радошћу“, што је врста радости која вас припрема да се повежете са другима. Према Мекгонигалу, када се крећете са другима, то ствара еуфорични осећај да сте прилично буквално повезани са тим људима.
„То је читав трик мозга“, каже она. „Ако се истовремено крећемо заједно, мој мозак почиње да ме доживљава не као одвојеног од вас, већ готово као суперорганизам чији смо део и ви и ја.“
Реклама
два.Покрет вам може помоћи да се дефинишете.
Још један разлог због којег покрет ствара радост, каже МцГонигал, јер вам омогућава да обликујете свој идентитет. У зависности од врсте вежбе, било јоге или ЦроссФит-а, моћи ћете да приступите различитим деловима себе који вам могу помоћи да откријете ко бисте желели да постанете.
анђео број 177
Она нуди неколико примера: „Ако одете на место као што је ЦроссФит, показујете своју снагу. Ваш мозак разуме тај покрет не говорећи да сте учинили нешто јако, већ да сте јаки. Моћан си. '
С друге стране, ако сте привржени класи кик бокса (попут саме МцГонигал), можда ћете тај покрет повезати са храброшћу и отпорношћу. „Кад се бавим кик боксом, осећам храброст у телу, тај борбени дух“, каже она.
Без обзира коју врсту покрета више волите, МцГонигал верује да ћете моћи да приступите различитим верзијама себе које активирају те позитивне потврде. Кроз покрет ћете боље разумети свој идентитет и укупну енергију.
2. децембар знак
3Покрет вам помаже да створите значење и сврху.
Заједно са помагањем у обликовању идентитета, кретање има и суштинско значење. Сврха је, као што нам је свима познато овде на мбг-у, најважнија у погледу среће. Имати сврху је корисно за наше ментално и физичко здравље , а МцГонигал каже да ми подсвесно све време извлачимо значење из покрета.
„Људска бића су машине које стварају значење“, каже она. Упркос томе, ми стално покушавамо да смислимо из активности које радимо, понекад чак и не знајући за то.
Због тога покрет може имати толико значајан утицај на нашу сврху, јер ум може природно да извуче значење из акције. Чак и нешто тако једноставно попут поподневне шетње може бити дубоко у смислу сврхе.
МцГонигал се слаже: „Ходање је моћно јер је то искуство целог тела и метафора је. Буквално идете напред и на путу сте. '
Све у свему, истинска радост кретања много је више од навале ендорфина коју доживљавамо након дугог трчања или вруће јоге. Чак и када то можда не знате, вежбање ствара неуролошке одговоре који су од користи за многе аспекте нашег здравља. И, према МцГонигал-у, ови користи за ментално здравље могу чак и да надјачају кардиоваскуларне, срчане ефекте покрета.
„Покрет је више од нечега што морате угурати јер ће вам помоћи у спречавању срчаног удара за 20 година“, иглава она. Ако то не подиже те и не креће се, не знам шта хоће.
Уживајте у овој епизоди и не заборавите претплатите се на наш подцаст на иТунес-у , Гоогле Плаи , или Ститцхер , и пријавите се за наш подцаст билтен !А да ли желите да ваша страст према веллнессу промени свет? Постаните функционални тренер за исхрану! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.
Подели Са Пријатељима: