3 здраве навике које би могле да покваре варење и шта да радите уместо тога
Ако радите на стварању здравијег, уравнотеженијег начина живота за себе, онда вероватно имате колекцију навика које сте интегрисали у своју свакодневну рутину како би вам помогли да постигнете своје циљеве. А шта је здравије од редовног, доследног распореда купатила?
Свакодневно какање је важно за опште здравље и генерално се добро осећате у свом телу, али шта ако вам кажемо да неке од позитивних навика којима се бавите могу заправо да покваре ту рутину тоалета? Једење високо обрађене хране, неупијање довољно воде и генерално избегавање вежбања су неки од познатијих трбушних насилника које треба одбацити – али постоје и неке наизглед здраве навике које могу довести до невоља у купатилу.
3 здраве навике које могу пореметити варење:
1. Јести незреле банане.
Немојте нас погрешно схватити, банане су одличне . Не само да су препуни влакана, већ нуде и одличан извор калијума који ће вам помоћи да остварите своје дневне циљеве у исхрани. Међутим, ако једете банане које су на зеленом крају скале, можда свом телу чините медвеђу услугу.
Иако садрже пектин и отпорни скроб, који делују као пребиотик и хране добре бактерије у цревима, такође могу бити теже сварљиви. Па ако јеси већ има проблема са регуларношћу , ово можда и није најбоље воће за јело.
Реклама Овај оглас се приказује помоћу садржаја треће стране и ми не контролишемо његове функције приступачности.
два. Радите ХИИТ вежбе.
Вежба се генерално сматра позитивном за покретање ствари, али интензитет вашег ХИИТ тренинга може заправо погоршати ствари. 'Једна моја клијентица је скоро сваки дан радила интервални тренинг високог интензитета, и то је заправо превише оптерећивало њено тело', Робин Берзин, М.Д. , члан колектива мбг и Инструктор програма функционалне исхране претходно је рекао мбг. 'Оно што знамо је да црева могу да се покрену, она морају да се опусте. А када сте цео дан у стању стреса, а онда радите интервални тренинг високог интензитета изнова и изнова, понекад то никада не даје стомак то време за опуштање, варење и кретање.'
3. Једите више поврћа (врста…).
Дијета препуна поврћа сигурно ће помоћи да се ваша црева снабдеју влакнима која су им потребна за редовно пражњење црева, али ако већ имате проблема са коришћењем тоалета, брзо убацивање пуно зеленила можда није најбољи начин деловања.
„Ако почнете да додајете више биљака својој исхрани, често ћете се осећати гасовито и надуто и погоршавају се нелагодност у стомаку. Уместо тога, прво се усредсредите на враћање ритма', рекао је гастроентеролог Вилл Булсиевицз, МД, МСЦИ, аутор Кувар на влакна претходно дељено.
Регистровани дијететичар и стручњак за здравље црева Хедер Финли, ДЦН, М.С., Р.Д. , дели своју стратегију овде за укључивање више поврћа, без нежељених ефеката.
Реклама Овај оглас се приказује помоћу садржаја треће стране и ми не контролишемо његове функције приступачности.Шта да радим уместо тога.
Једна здрава навика која се неће негативно одразити на здравље ваших црева? Циљани пробиотик попут мбг-ов пробиотик+ . Формулисан са четири циљани сојеви за које је клинички доказано да подржавају здравље црева и одржавају кључне дневне функције пробавног система као што су удобност стомака и правилност , овај пробиотик је идеалан за одржавање здравља црева под контролом.*
анђео број 52
За понети.
Природно је да будете фрустрирани ако навике које сте намерно додали свом дану утичу на здравље црева, али ако желите да подржите редовност, размислите о томе да погледате своје постојеће праксе. Прављење малих подешавања ка мање интензивном облику вежбања дневно, једење зрелијих банана и интегрисање више поврћа у контролисаном темпу могло би да вам помогне да побољшате ваше благостање и одржавате ствари редовним, за врхунски комфор. А трешња на врху? Добар пробиотик.
Ако сте трудни, дојите или узимате лекове, консултујте се са својим лекаром пре него што започнете рутину суплемената. Увек је оптимално консултовати се са здравственим радницима када разматрате који су суплементи прави за вас.
Подели Са Пријатељима:
