4 породична стабла јога поза

Да ли сте се икад запитали зашто сигурно позира су груписани заједно у а јога класа? Учитељи јоге знају да би се тело осећало добро, треба да држе сличне позе заједно у сваком делу часа. Када сами знате како да групишете позе, можете да водите сигурнију кућну праксу. Па које су позе сличне? Све зависи од тога како су ноге (или, ако вам се догоди да су вам главе окренуте наопако, руке) постављене. Положај ногу и стопала је основа за четири породична стабла јоге.

Основе положаја ногу

Кукови се могу ротирати изнутра или извана. То може постати мало збуњујуће јер су многи ученици збуњени у погледу правилног поравнања у позама. Знајући којем породичном стаблу припада поза, увек ћете знати да ли куковима мислите на „унутрашње“ или „спољашње“. Други критични елемент у положају ногу је да ли је ваш став симетричан или асиметричан. Ово је мало лакше запамтити; само питајте: 'Да ли моје ноге раде исте ствари или различите ствари?' На основу та два фактора - унутрашње или спољне ротације и симетрије или асиметрије - знаћете којем дрвету припада поза.

Породично стабло # 1: Тадасана или планинска поза

У тадасани су оба кука ротирана изнутра. Када постигнете „савршену“ тадасану, унутрашња страна бутина ће вам се чинити као да се енергетски окреће за вама, а потколенице ће се осећати као да се енергетски грле у средњу линију тела. С обзиром да су ноге тадасане симетричне, ова класификација породичног стабла је „симетрична унутрашња“. Остале позе са овом позицијом укључују:

• Адхо Мукха Сванасана (пас окренут надоле)
• Прасарита Падоттанасана (широка нога унапред)
• Уттанасана (интензиван завој напред)
• Уткатасана ( поза за столицу )
• Урдва Данурасана (поза у точку или завој)

Можете ли да мислите на друге?

Породично стабло # 2: Вирабхадрасана И или Ратник И

имена тамних анђела

У вирабхадрасани И оба кука су ротирана изнутра. Да, ово може збунити, али сада знате! Баш као и тадасана, у најпотпунијем изразу ове позе осећаћете се као да вам се унутрашња страна бутина повлачи, а потколенице грле. Кључна разлика овде је, међутим, једна нога напред, а колено савијено под углом од 90 степени (или што ближе можете), а друга нога је испружена уназад. То значи да су ноге асиметричне. Ова породична класификација је, према томе, „асиметрична унутрашња“. Остале позе са овом позицијом укључују:

• Ардха цхандрасана (У јоги постоји пуно поза са „полумесецом“. У овом случају, полумесец се односи на дубок искорак са приземљеним задњим коленом.)
• Натарајасана (поза плесачице)
• Хануманасана (цепање)
• Уттхан Пристхасана (поза гуштера)

Додајте своје позе овој породици.

Породично стабло # 3: Вирабхадрасана ИИ или Ратник ИИ

У вирабхадрасани ИИ оба кука су споља ротирана. Поново, овај може бити лукав, али овде се најпотпунији израз постиже када се спољни бокови и бутине осећају као да се савијају према земљи, а унутрашње бутине као да се увлаче и подижу. У ратнику ИИ, предња нога је савијена напред са савијеним коленом што је могуће ближе 90 степени, а задња нога је исправљена. То вас оставља у асиметричном положају, па је класификација овог породичног стабла „асиметрична спољашња“. Остале позе у овој породици укључују:

• Триконасана (поза троугла)
• Уттхита Парсваконасана (поза са продуженим бочним углом)
• Парсвоттанасана (поза пирамиде)
• Обрнути ратник

Можете ли смислити још?

Породично стабло # 4: Поза храма

најбољи послови за бикове

Коначно породично стабло се често заборавља. Поза храма је сјајан пример овог држања. У храму се оба спољна бока обавијају, а обе ноге су приземљене савијеним коленима што је могуће ближе 90 степени. Класификација овог дрвета је „симетрична спољашња“. Остале позе у породици укључују:

• Дви Пада Капотасана (двострука поза голуба)
• Падмасана (поза лотоса)
• Курмасана (поза корњаче)
• Гомукасана ( поза крављег лица )
• Баддхаконасана (постоларска поза)

Да ли вежбате друге?

злих анђеоских имена

Шта се дешава када подигнем ногу?

Постоје неке позе у којима ће се једна нога ротирати изнутра, а друга споља. У већини случајева то ће се десити када се једна нога подигне са земље или на други начин нема тежину. На пример, рајска птица омогућава унутрашњу ротацију уземљеног кука и спољну ротацију подигнутог кука. Поза дрвета омогућава исто. Кад год нога буде подигнута са земље или на други начин нема тежину, она је у ономе што учитељи јоге називају положајем „отвореног ланца“. Ово је само отмена реч која се користи за описивање кука којим се може слободно кретати јер не подупире тело. Расправа о кретању отвореног и затвореног ланца је опсежна, али основно правило је: када је кук у положају отвореног ланца, можете га пребацити између унутрашње и спољне ротације без повреда. Као резултат тога, није толико пресудно да се држите једне породице током овог дела ваше праксе.

Однеси га на струњачу

Планирајте кућну праксу користећи породична стабла. Покушајте да укључите сва дрвећа у своју праксу, али групно позирајте на једном дрвету заједно. Дозволите себи да пређете између дрвећа помоћу „виниаса“ или повратка у позу за мировање, као што је пас пса или детета. Притом ћете створити праксу на којој ће вам бокови бити захвални.

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: