4 сока за смањење надимања, чишћење јетре и изоштравање ума

Као нутрициониста и натуропатски лекар, можете рећи да подржавам храну је менталитет. А што се тиче болести попут надимања, мождане магле и проблема са пробавом, постоји пуно холистичких рута којима можете кренути.

Ако имате било који од ових симптома, увек је најбоље да се консултујете са својим лекаром о свом конкретном плану деловања. Међутим, поглед на оно што једете може бити добро место за почетак - ево три рецепта за сокове који вам могу помоћи да набавите хранљиве састојке који су вам потребни.

1.Напухани сок

Надимање је прави проблем за многе људе и може бити крајње непријатно. Састојци овог сока заиста могу помоћи. Ананас има корисни дигестивни ензими , али тајна овог сока су коморач и ђумбир. Они се комбинују да би створили добре пребиотичке бактерије, које помажу цревима да се ефикасније баве храном и стога могу да помогну смањити надимање .

Састојци:

• ½ мали ананас, уклоњена кора
• ½ луковица коморача
• 2 стабљике целера
• Комад свежег ђумбира од 2 до 4 инча (можда ћете морати да радите до веће количине ђумбира - може бити прилично јак)

Метод: Прођите све састојке кроз соковник.

два.Кристално бистри сок

Рузмарин је познат по томе што помаже памћењу и концентрација . Мудрац такође може помажу у равнотежи хормона , посебно за оне на почетку менопаузе, јер може смањити валунге. Комбинација ових биљака може помоћи у смањењу мождане магле и побољшању фокуса, док остали здрави састојци додају корисне хранљиве састојке.

Састојци:

• ¼ ананас, кора уклоњена
• 2 цвекле
• 2 стабљике целера
• 6 ротквица
• 1 кашичица листова рузмарина
• 1 кашичица листова тимијана
• 6 листова жалфије

Метод: Прођите све састојке кроз соковник, умотавајући рузмарин и тимијан у листове жалфије (иначе ће се изгубити у соковнику).

3Супер зелени сок

Овај сок је невероватно густ хранљивих састојака. То је моћна снага поврће које садржи сумпор који имају антиоксидативна својства, а све су припремљене да помогну јетри и стварању глутатион , који је један од најбитнијих антиоксиданата у телу.

Састојци:

• 2 листа лацинато кеља
• шака спанаћа
• шака кеља
• 2 стабљике целера
• мала шака першуна
• 1 јабука
• ½ крушка
• 8 малина
• сок од 1 креча

Метод: Прођите све састојке кроз соковник, осим лимуновог сока, умешајући их на крају.

Четири.Сок од куркуме из снова

Овај сок је одличан за јутро. Лимун покреће јетру , помажући у стварању дигестивних сокова који могу подржати детоксикацију вашег тела . Куркума је добро за здравље црева , али куркумин који се налази у куркуми је кључ овог рецепта - помаже у брисању било ког остаци које оставља алкохол .

Састојци:

• 1 јабука
• 2 шаргарепе
• 1 стабљика целера
• 1 крушка
• сок од 1 лимуна
• 1–2 кашичице млевене куркуме (слободно започните са ½ жличице и повећајте количину)

Метод: Све састојке, осим лимуновог сока и куркуме, провуците кроз соковник. На крају умешајте лимунов сок и куркуму.

Рецепти извучени из Јуице + Ноурисх: 100 освежавајућих сокова и напитака за промоцију здравља, енергије и лепоте Росемари Фергусон, 2015. Прештампано уз дозволу издавача, Тхе Екперимент. Доступно свуда где се књиге продају. тхеекпериментпублисхинг.цом.

29. јуна знак

А да ли желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: