4 намирнице које треба да једете свакодневно да бисте подржали редовно пражњење црева

Говорите шта желите, али један од највећих показатеља здравог тела је редован распоред каке. Нормално пражњење црева је од суштинског значаја за држање црева под контролом и чишћење вашег система, а ваша исхрана је један од најзначајнијих фактора који одређују квалитет и редовност вашег измета.

Постоје неке намирнице које веома мало утичу на покретање ствари, али с друге стране, постоје неки састојци који су посебно познати по томе што помажу у евакуацији столице и одржавању црева срећним. Без обзира да ли вам је потребна мала помоћ у покретању ствари или једноставно желите да прилагодите своју исхрану како бисте одржавали варење несметано (као што би сви требали!), ово су четири намирнице за које треба да се свесно трудите да задржите у свом план исхране:

Авокадо

Стављање пажње на влакна у своје свакодневне навике у исхрани учиниће свет разлике у промовисању редовности. Али под кишобран од влакана , постоје две опције: растворљив и нерастворљив. Специјалиста за истраживање онколошке исхране 'Растворљива влакна додају масу столици'. Л.Ј. Амарал М.С., Р.Д., ЦСО , раније је речено за мбг, 'а нерастворљива влакна утичу на ГИ тракт и подстичу покретљивост.' Добра вест је да је авокадо одличан извор нерастворљива влакна , који садржи 13,5 грама укупних дијететских влакана, одржавајући ствари у току.

Кефир

Храњење бактерија вашег црева је одличан приступ за одржавање правилности, и не постоји ништа што би то чинило као ферментисана храна као што су кефир, кимчи, па чак и комбуча. „Препун живих бактерија, [кефир] помаже да се колонизују црева и промовише правилност“, раније је приметио Амарал. 'Добре бактерије помажу у ферментацији угљених хидрата и друге хране за унапређење здравља, посебно здравља црева.'

шта је зодијак мај

Зоб

Без обзира да ли сте љубитељ овса за ноћ или више волите да вам је зобена каша топла, овас је један од састојака за доручак који помаже у промовисању здравог и редовног пражњења црева. 'Обични, незаслађени овас има око 4 грама влакана по пола шоље', Леах Силберман, М.С., Р.Д., претходно је рекао мбг. „Осим тога, зоб садржи и растворљиве и нерастворљиве врсте влакана, која помажу да будете редовни.“ Већ сте приметили образац?

хороскоп за 28. март

Суве шљиве

О да, суве шљиве , можда једно од најпознатијих решења за покретање ствари. Било би погрешно саставити листу намирница које вас одржавају редовним без укључивања овог воћа. У ствари, доктор функционалне медицине Елизабет Бохам, М.Д., М.С., Р.Д. , напомиње да увек путује са органским сувим шљивама како би обезбедила да њене навике у купатилу остану доследне на одмору. „Они су веома богати влакнима“, рекла је за миндбодигреен. „Многим људима су потребне само три до четири суве шљиве да би имали редовно пражњење црева. Можда нису најукусније воће, али верујте нам, делују.

Други начини да останете редовни.

пробиотик+

(105)

Срећом, ваше могућности нису ограничене када је у питању држање здравља црева под контролом, а постоји један метод који може бити посебно користан за промовисање срећног тела сваког дана: висококвалитетни пробиотик као што је мбг-ов пробиотик+ . Формулисан са четири циљана соја посебно одабрана да промовишу правилност и удобност стомака, стицање навике свакодневног узимања пробиотика је једна од најбољих ствари које можете да урадите за своја црева.*

Да не спомињемо, ова формула подржава удобност стомака и смањење надимања, тако да ћете у комбинацији са намерном исхраном учинити свет доброг за своје тело.*

За понети.

Постоји низ фактора који одређују лакоћу вашег пражњења црева, али прилагођавање навика у исхрани да подрже ваше циљеве и унутрашње здравље је један од начина да осигурате да чините све што можете да останете здрави. Уз ове четири намирнице и дневни пробиотик, здравље вашег црева биће једна ствар мање о којој морате да бринете.

анђео број 83

пробиотик+

(105)

Подели Са Пријатељима: