4 навике које можете додати у своју јутарњу рутину, од мбг-а за тренинг функционалне исхране

Искрено сматрам да је моја јутарња рутина најсветији, витални део дана. Као основа моје праксе неге о себи, ови свакодневни ритуали су ми дуго помагали да дам приоритет свом менталном, духовном и физичком здрављу, док су ме припремали за тријумф док се крећем у дану који је пред нама.

Ипак, није било док нисам узео миндбодигреен функционални тренинг исхране  да су ове дневне вежбе постале знатно оптималније за моје опште благостање.  

хороскоп за свакодневну каријеру шкорпије

У срцу функционалног начина живота инспирисаног исхраном је препознавање да је свако савршено сложен и јединствен. Сви ми вибрирамо екосистеме са различитим генетским, дијететским и биохемијским факторима који утичу на наше свакодневно искуство здравља. Стога ће најбољи јутарњи ритуал увек бити онај који је пажљиво скројен да задовољи наше индивидуалне циљеве и потребе.

Предлози у наставку имају за циљ да вас инспиришу да откријете шта заиста ради за вас када успостављате јутарњу рутину доброг осећања. Кроз сочиво функционалне исхране, приметићете да су самосвест и доследност од виталног значаја за промовисање дуготрајног здравља. Ево неколико ствари које радим сваки дан да бих унео више сјаја у своју јутарњу рутину: 

Покрет

Било да јесте јога , планинарење, плес, ходање или нежно истезање, осигуравам да се моје тело креће сваки дан. Осим што ме води у продуктивнији радни дан, сматрам да је покрет оснажујуће и обогаћујуће искуство које чини добро мом срцу, уму и духу. 

По речима лекара функционалне медицине и инструктора мбг часова  Франк Липман, др.  ткање микро покрета током дана је одличан начин да  унапређујемо и унапређујемо наше здравље  и успут штити од болести.

Свесност

Прекрасан начин да поштујем своје емоције и потребе, прва ствар након устајања је пракса  свесност  и смиреност. Уношење истинског присуства у мој дан омогућава ми да приметим како се моје унутрашње и спољашње окружење осећају из тренутка у тренутак. Помаже ми да негујем јаснију свест о бескрајним радњама мог ума док успут смањујем преоптерећење мозга. 

Хидратација, хидратација, хидратација!

Као оличење  вода је живот  („вода је живот“ на шпанском),  хидратација  је увек део мојих здравих јутарњих навика. Док свака особа потребе за хидратацијом се разликују , на основу бројних фактора, обезбеђивање правилног уноса течности је кључно за помоћ нашој физиологији да напредује сваког дана. 

25. дец хороскопски знак

А најбољи део је што није ограничен на воду из славине! На пример, један од мојих омиљених рецепата које сам научио у мбг-овом програму обуке функционалне исхране је на бази воде зелени смоотхие  од лекара интегративне медицине и специјалисте против старења  Таз Бхатиа, М.Д. Поред своје свестраности и практичности, овај зелени смоотхие постао је основни део мог јутарњег ритуала и коме се радујем сваког дана.

Храњива храна

Последње, али никада најмање важно, је храна. Укусна, свежа и непрерађена храна која храни моје тело је камен темељац моје свакодневне јутарње вежбе. Као студент функционалне исхране, доживљавам и прихватам храну као величанствено, терапеутско средство трансформације које ме охрабрује да сваког јутра изнесем најбоље од себе. 

Један део  приступ функционалне медицине у седам тачака  за здравље, храна може имати моћ  помоћи у недостатку хранљивих материја , побољшавају функцију и враћају равнотежу, између осталих предности. Ево неких од мојих омиљених антиинфламаторних рецепата, које тренутно најчешће понављам  јутра :  детоксикација органског зеленила + чинија за доручак од хељде ,  палачинке од цвекле ,  сангрија смоотхие , и једноставно, али укусно  рецепт за јаја од парадајза и тимијана . Ењои!

18. августа зодијак