4 пића која ће вам олакшати симптоме периода (и неколико то неће)

Када је у питању менструацију - да ли је то ваш први или ваш 150 ^у -Можете установити да је то још увек мистерија. Фрустрира? Да, али ниси сам.

Годинама су жене испробале различите лекове како би олакшале симптоме периода, све са различитим резултатима. То је можда зато што је само истраживање о томе како исхрани утицати на здравље жена није у складу.

Узми сок од бруснице, на пример, једном када је Златни стандард за шта пити ако имате УТИ. Једна мета анализа недавно је објављена у Плоси један нашао то сок од бруснице могао би да смањи инциденцију УТИ-а као адјувантна терапија 1 (тј., не као сама лечење), док је још један преглед објављен Антибиотици држава Нема штете у покушају сока од бруснице као средство за лечење УТИС-а 2 , али то можда неће помоћи ни симптомима.

Са сву ову збрку на шта тачно моћи Помозите женама са својим менструалним и вагиналним здрављем, није ни чудо што је открило шта да учини у вези са периодом нелагоде често траје дуже од дужине самог периода.

Овде, Анита Садати, М.Д. , ОБ / Гин сертификовани одбор, чисти ствари и дијели пића која могу помоћи у симптомима периода и која пића да избегну током менструалног циклуса.

Најбоља пића да умирују симптоме периода

Ова пића имају витамине, минерале и друга својства која вам могу помоћи да се осећате боље током следећег периода:

13. јула компатибилност зодијака

Водити воду

'Вода побеђује када је у питању оно што би требало да пијете када имате менструацију', каже Садати. 'То је зато што ХИДРИТИ, АИДС у детоксикацији и пречишћавању, који сви могу да ураде чуда у погледу балансирања ваших хормона.'

Циљ је за осам чаша дневно како би се помогло на плачућима, умор и дехидрацији.

Зелени смоотхие

Разбити блендер и напуните га лиснатим зеленилом и бобицама да бисте добили пиће високо у антиоксидантима. Витамини А и Ц посебно (налазе се у овој храни) смањују оксидативни стрес и промовишу имунолошку функцију. Ево неколико Греен Смоотхие Рецепти  да тестира и направи своје.

Сок од шаргарепе

За оне који желе да кренују сочиво умјесто да имају смоотхие, Садати препоручује сок од шаргарепе из истих разлога.

Биљни чај

'Иста биља која помажу у пробави, попут паприке и ђумбира, могу бити од помоћи против гаса и надувености који се дешава са менструацијом', каже Садати. 'Чај од камилице је још једна одлична опција јер може ублажити грчеве и помоћи у поремећајима сна.'

Шта не пити у менструацији

Када се бавите боловима у периоду, природно је да бисте желели да се утешите сами. Ова пића, међутим, могу учинити више штете него добре:

Алкохол

'Не само да ће вас алкохол дехидрирати (што изражени симптоми чине много), то ствара много детокса за јетру', каже Садати. 'Ово није идеално у две недеље које воде до и током менструације, јер ваше тело пролази кроз ове хормоналне смене које се јетра такође поквари.'

Сода или пића са високим шећером

Пића на ланену шећера ће вас дехидрирати слично алкохолу, али сам шећер изазива упалу у телу. Постоји директна веза до интензитета симптома периода и висока упала у телу 3 Дакле, сечење било којег вишка шећера можете из своје исхране, направите велику разлику.

Други начини за управљање симптомима периода

Постоји неколико природних правних лекова које можете покушати да се борите против симптома периода поред одабира бољих опција пића:

Узмите дневни додатак магнезијума: Магнезијум може помоћи у опуштању мишића (укључујући оне мишиће за безобразни материце), и као такав, Садати препоручује узимање Дневни додатак Током менструације. Ево типова МБГ-а Најбољи додаци магнезијума за удобност, спавање, варење и још много тога.

Испробајте пробиотик: Све разлоге за вољети пробиотике - попут повећања микробиомера са добрим бактеријама који ће помоћи у дигестији и при руци и током вашег периода. ГУТ-здраве бактерије такође могу помоћи у смањењу натеченог, гаса, затвор и дијареје током менструације. Ево исхране докторат. Претрес пробиотских додатака .

Испробајте таблете ђумбира: Гингер има мало снажних својстава ублажавања бола и смањује упалу у телу. Садати сугерира да покушава Таблете ђумбира Два пута дневно да управљате грчевима и другим периодима болове.

Одвајање

Не морате се плашити да стекнете менструацију сваког месеца ако вам се догоди бол (буквално). Уместо тога, бирајте пиће и додатке који ће природно смањити непријатне симптоме и усмјерити се од слатких пића и алкохола ако то можете помоћи.