4 предности чаја од листова малине, од стручњака за ајурведу и здравље хормона

Познат по својој живој боји и воћном укусу, чај од листова малине удвостручује се и као укусан биљни чај и природни лек који подржава здравље жена. Ипак, многи људи могу имати резерве када је у питању да ли је чај од листова малине заиста безбедан и ефикасан.

Обратили смо се неколицини стручњака да сазнамо више о могућим начинима на које чај од листова малине утиче на ваше здравље, као и колико бисте требали пити сваки дан.

Шта је чај од листова малине?

Чај од листова малине добија се од листова црвене малине, биљке пореклом из Европе и одређених делова Азије, која је такође позната по својим киселим, јарко црвеним бобицама. Чај од листова малине има воћни, благо земљани укус који се често пореди са црним чајем. И баш као што можете очекивати, има и тамноцрвену нијансу која подсећа на малине.

Овај биљни чај је основни производ у традиционалним облицима медицине, као што је ајурведа, каже Ананта Рипа Ајмера, ајурведски практичар, суоснивач и директор Древни пут , и аутор Пут Богиње . „Чај од листова малине се користи за смањење количине топлоте и упале које људи доживљавају у својим телима“, каже она.

Ајмера објашњава да је посебно благотворно за варење, што је кључ општег здравља, наводи принципи ајурведе . Такође је повезан са добробитима за здравље жена, на које ћемо доћи у наставку.

Данас је чај од листова малине широко доступан у супермаркетима и специјализованим продавницама. Што се тиче цене, он је такође упоредив са многим другим врстама биљног чаја, са ценама у распону од 0,20 до 0,50 долара по комаду за претходно упаковане кесице чаја и 1 до 2 долара по унци за верзије са слободним листовима.

Резиме

Предности чаја од малине

Чај од листова малине је богат антиоксиданси 1 , заједно са другим корисним биљним једињењима као што су танини . Штавише, може се похвалити и неким здравственим предностима, посебно за жене - иако модерна наука не подржава све његове предности. Ево неколико потенцијалних начина на које чај од листова малине може побољшати ваше здравље:

Може бити од користи током касне трудноће.

„Потрошња [чаја од листова црвене малине] повезана је са мање медицинских интервенција током порођаја када се чај конзумира пред крај трудноће“, каже Јолене Бригхтен, М.Д ., сертификовани натуропатски ендокринолог и стручњак за здравље жена и хормонску равнотежу.

Она такође напомиње да неке студије сугеришу да би то могло помоћи скратити трудове 2 , иако је потребно више истраживања.

Занимљиво је да студије на људима и на животињама такође показују да чај од листова малине може помоћи у опуштању материце, што би могло бити корисно за спречавање превремени порођај 2 .

Међутим, имајте на уму да жири још увек не одлучује да ли је 100% безбедно у свим фазама трудноће. Ако очекујете, обавезно га покажите свом лекару или бабици пре него што чај од листова малине постане редован део ваше рутине.

То може учинити ПМС подношљивијим.

Многе жене се заклињу у чај од листова малине пре и током менструације. Према Ајмери, чај од листова малине може помоћи у ублажавању грчева и мучнине док побољшава варење, а све то може бити корисно у то доба месеца. Поред тога, Бригхтен додаје да „може бити извор магнезијума и калцијума, од којих оба могу помоћи у побољшању ПМС-а и менструалних грчева“.

Европска агенција за лекове Комитет за биљне лекове (ХМПЦ) тврди да чај од листова малине може помоћи у ублажавању грчева и дијареје (још један непријатан симптом ПМС-а) на основу своје дуге историје употребе у традиционалној медицини. Ипак, као и многе друге наводне предности чаја од листова малине, они такође примећују да нема много истраживања о томе како (или да ли) заправо функционише.

шта је сродна душа водењака

Може да подстакне зарастање после порођаја.

Ајмера каже да је чај од листова малине одличан тоник за подршку постпорођајном зарастању. Она објашњава да може помоћи у спречавању крварења и хеморагије, захваљујући својој способности да смирује питта досха , врста топлотне енергије у телу, према Ајурведи. И не само то, већ Ајмера такође напомиње да може помоћи да се побољша и количина и квалитет мајчиног млека након порођаја, што га чини популарним избором међу новим мамама.

Имајте на уму да постоје ограничена истраживања о ефектима чаја од листова малине након порођаја. Док је неколико студија то открило биљни чајеви који садрже чај од листова малине 3 и друге биљке би могле да повећају снабдевање млеком и повећају садржај антиоксиданата у мајчином млеку, није потпуно јасно да ли се ови ефекти могу приписати само листу малине. Штавише, његова безбедност током дојења је такође била већа доведен у питање од стране организација као што је Научни саветодавни комитет за исхрану (САЦН) у Великој Британији. Опет, требало би да разговарате са својим лекаром пре него што га узмете ако сте трудни или сте недавно били трудни.

Може подржати здравље пробаве.

Неки тврде да чај од листова црвене малине делује као тоник за варење и може помоћи у ублажавању пробавне тегобе и спречавању мучнине. Али још једном, истраживања о његовим ефектима на здравље пробаве су прилично оскудна.

Без обзира на то, многи се окрећу чају од листова малине чим се појаве стомачни проблеми, тврдећи да може помоћи у лечењу свега, од јутарње мучнине до затвора, лошег варења, надимања и даље.

Да ли је безбедно?

Иако су неке од предности чаја од листова малине још увек предмет расправе, чини се да постоји општи консензус да је безбедан за већину одраслих када се ужива у умереним количинама. У ствари, Европске уније ХПМЦ напомиње да није било никаквих нежељених ефеката или ризика пријављених са листом малине.

Неке здравствене организације, укључујући Уједињено Краљевство Комитет за токсичност , истичу да, пошто нема пуно истраживања о чају од листова малине, не препоручује се адолесцентима или особама које су трудне или доје. Такође, према Бригхтену, неки саветују да се чај не пије током ране трудноће, захваљујући студији из 1950-их на глодарима, која је открила да могао изазвати 2 контракције материце.

Због тога је добра идеја да се консултујете са својим лекаром пре него што га попијете, посебно ако сте трудни. У зависности од тога колико сте далеко и да ли имате било какве компликације или историју превремених порођаја, ваш лекар може препоручити да се придржавате других врсте чаја уместо тога.

Пријављени су и неки анегдотски нежељени ефекти. На пример, неки људи тврде да чај од листова малине делује као природни лаксатив, што значи да претерано може довести до чешћих посета тоалету. Пијење великих количина може изазвати и друге проблеме са варењем, као што су мучнина или повраћање, па покушајте да задржите унос на око једне до три шоље дневно.

Резиме

Како га кувати

Постоји неколико начина да скувате умирујућу шољу овог укусног чаја. Покушајте да додате око кашику чаја од листова малине (или једну кесицу чаја) у шољу кључале воде и оставите да одстоји 10 до 15 минута пре него што процедите и уживате.

Ако вам је ледени чај већа брзина, једноставно охладите скувани чај на мало, прелијте га шољом испуњеном коцкама леда и допуните је са неколико својих омиљених украса, као што су свеже малине, мало меда или прскати лимунов сок.

Имајте то на уму натапање вашег биљног чаја дуже може да повећа концентрацију ваше шоље. У ствари, намакање најмање 15 минута пре него што почнете да пијете може помоћи да се максимизирају корисна једињења у чају, заједно са потенцијалним здравственим предностима. Осим тога, чак може помоћи да посветлите боју вашег чаја и дате му храбрији, богатији укус.

Друге биљке које обећавају здравље жена

Постоји много биљака осим чаја од листова малине који могу имати позитиван утицај на ваше здравље. Ево неколико здравих биљака и биљних чајева, посебно за жене:

1. Цхастеберри: Такође познат као витекс бобица, овај биљни састојак се често користи исправити неправилне менструалне циклусе 4 , побољшавају плодност и олакшавају симптоме ПМС-а. Према једној студији, то би чак могло помоћи у лечењу предменструални дисфорични поремећај (ПМДД) 5 , тешки облик ПМС-а који може изазвати и физичке и емоционалне симптоме.
2. Асхвагандха: Овај моћни адаптоген може помоћи у повећању вашег либида. У ствари, једна студија је то открила Асхвагандха био у могућности да побољша неколико аспеката сексуално здравље 6 за жене, укључујући сексуално задовољство, жељу и узбуђење.
3. Алое вера: Ајмера препоручује алое веру за здравље жена, напомињући да може помоћи олакшати менструални бол 7 и побољшати лагане или нередовне менструације.
4. пискавица: Ова биљка припада породици махунарки и има широку примену повећати снабдевање млеком 8 током дојења. Покушајте да скувате умирујућу шољу чаја од пискавице или згњечите семенке у зачин у праху и поспите супе, кари или сосове.
5. Читати: Маца је вредна места у вашем орману, посебно ако се носите са непријатним симптомима који често прате менопаузу. Према једној студији, суплементација маком може помоћи у олакшању психолошки симптоми 9 попут анксиозности и депресије, а истовремено смањују мере сексуалне дисфункције код жена у постменопаузи.
6. Шатавари: Према Ајмери, адаптогена биљка схатавари 10 се користи у оба Традиционална кинеска медицина и ајурведа за повећање снабдевања млеком, јачање тела и деловање као природни афродизијак.

ФАК

За понети

Иако нема много истраживања о чају од листова малине, он је дуго био основни производ у традиционалној медицини и многи људи се заклињу у њега. Неки чак тврде да нуди додатне предности посебно женама и може помоћи у ублажавању симптома ПМС-а, скраћивању порођаја и промовисању зарастања након порођаја. Ако чај од листова црвене малине није за вас, постоји много других здравих опција које можете изабрати. Ево залогаја научно подржане предности чаја , плус најбоље врсте за кување.