Сазнајте Свој Број Анђела

4 ствари које сам научио од прекомерног вежбања и незадовољства

У касним тинејџерским годинама и двадесетим годинама почео сам да се борим са сликом тела и поремећеном храном. Почео сам да вежбам сваки дан сатима дневно и мислио сам да ме ниво кондиције чини здравим. Али искрено, нисам био свестан свих симптома који су испричали другу причу.





Изгубио сам менструални циклус и бавио се реактивном хипогликемијом, што значи да бих убрзо након јела добио пад шећера у крви због чега бих био дрхтав, знојан, мучан и посегнуо за још хране. Такође сам се борио са пробавним проблемима, сувом кожом, проблемима расположења и несаницом.

На крају сам отишао код лекара због губитка менструалног циклуса, који је узео неке тестове крви и урадио ултразвук. У 26. години су ми рекли да сам у раној менопаузи. Лекар ме је такође обавестио да „то се понекад дешава“ и да ћу морати да узимам синтетички естроген до краја живота.



На крају сам заказао састанак са натуропатом да бих добио друго мишљење. Тада сам сазнала за тријаду спортисткиња, умор надбубрежне жлезде и хипоталамичку аменореју.



Хипоталамична аменореја је када успостављени менструални циклус престаје и одсуствује три или више месеци. Иако честа код спортиста, хипоталамична аменореја није нормална. Заправо сам знао за аменореју јер ми је дијагностикована када сам се заиста борио са анорексијом осам година раније. Тада је једино решење доктора било да ме стави на контрацепцију.

Успело је и вратило ми менструацију, али није решило основни проблем. Тријада спортисткиња произилази из три повезана питања. Ту спадају менструални поремећаји / аменореја, енергетски дефицит са или без поремећаја у исхрани и губитак костију / остеопороза.



Имала сам аменореју и поремећено јело, јер сам се годинама борила са циклусом рестрикција и преједања, а ми смо само претпоставили да сам и са својом историјом имао губитак костију.



хороскопски знак септ

Ово путовање научило је неке важне лекције за које бих волео да све жене знају о прекомерном вежбању и недовољној исхрани:

Вежбање је стрес за тело, а више није увек боље.

Када вежбамо дужи временски период (попут трчања сат времена или више) или радимо интервалне тренинге високог интензитета више пута недељно, то повећава хормон стреса кортизол. Ако наставимо да гурамо довољно дуго, а имамо и друге стресоре у свом животу, као што су пробавни проблеми, недостатак сна, проблеми у вези са односима, неравнотежа шећера у крви и стрес повезан са послом, на крају ћемо бити у хроничном симпатичном стању познатом и као борба или одговор лета.

То значи да наша тела непрестано производе кортизол како би се носила са тезама стресора. Временом тело не може да стигне и почиње да краде од наших полних хормона да би произвело кортизол, познат као крађа прегненолона.



Кључно је пронаћи праву количину вежбања за твој тела, и не бојте се да радите нежније врсте (попут шетње напољу или јоге) када је живот стресан.



Реклама

Треба да једете масноћу и треба да једете довољно хране.

Масти, посебно холестерол и засићене масти, претеча су наших полних хормона. Јео сам прехрану са смањеном масноћом, што је отежавало мом телу производњу хормона. Такође сам се недовољно хранио због свог нивоа активности, што доводи тело у оно симпатично стање о којем сам раније говорио.

Када не једемо довољно, наша тела мисле да улазимо у глад. Успоравају наш метаболизам да би уштедели енергију за потребе одржавања живота. Репродукција у овом стању није битна и често се јавља аменореја. Храњење свог тела заситним мастима и довољно хране дало ми је градивне блокове и енергију потребну за враћање хормона у равнотежу.

Здравље и кондиција нису исто.

Да бисте постали фит као олимпијац или спортиста ЦроссФит-а, морате пуно да тренирате. А оволико вежбања или тренирања могу имати последице, поготово ако се не опоравите као олимпијац. Правилна хормонска равнотежа утиче не само на вашу плодност, већ и на здравље костију, кардиоваскуларно здравље, расположење, тежину и дигестивну функцију. Бити плодан чак и ако не желите децу врхунски је знак здравља и виталности.



На пример, пробава вам се оштети када сте у хроничном симпатичном стању, што доводи до недостатка хранљивих састојака попут аминокиселина. Аминокиселине се налазе у протеинима и представљају градивни материјал за важне неуротрансмитере који се осећају добро попут серотонина и ГАБА. Стога, пробавни проблеми могу довести до депресије. Овај домино ефекат се наставља како други телесни системи постају погођени прекомерним стресом, укључујући штитњачу. То може довести до проблема са расположењем и тежином и узроковати затвор, губитак косе и умор.

Мршав не чини да се осећам секси; имати хормоне који подржавају мој либидо.

Када сам стекао мало телесне масти и облина, радио на подршци надбубрежном здрављу и балансирању хормона, поново се појавио и мој сексуални нагон. Већину мојих тинејџерских и младих одраслих година била је МИА. Почела сам да се осећам женом када су ми се вратили хормони и због тога сам се осећала секси. Жељела сам блискост са својим партнером, а због тога што сам била 'мршава' осјећала сам се секси.

Кад сам била „мршава“, нисам могла да бринем мање о интимности. Такође сам морао да научим да волим своје тело такво какво је било и да променим своју представу о томе како би требало да изгледа моје тело. Фокусирао сам се на љубав према себи и побољшао своју телесну слику, због чега сам се осећао радикално секси са својим новооткривеним облинама.

Искрено разумевање како наша тела раде и фокусирање на здравље могу помоћи женама да постану оснажене у својим телима. Када сте оснажени, лакше је доносити одлуке које дугорочно подржавају ваше здравље.

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: