4 јога поза за јачање имунитета
ДО ресторативна вежба јоге пружа подршку имуном и нервном систему. Истраживања су показала та јога, чак и више од шетње природом или опуштајуће музике, има опипљиве позитивне ефекте на наше здравље .
Поред подржавајуће јоге, како другачије можете избећи да се разболите? Пуно се одмарајте . Спавање подржава имуни систем, пружа мноштво благодати, укључујући побољшане перформансе меморије, ћелијску регенерацију и боље расположење. Стрес је приказан да ослаби тело , али се њима може управљати редовном вежбом јоге и медитације.
Ево четири кључне јога поза за које се сматра да помажу у подршци вашем имунитету.
21. новембар зодијак
Легс Уп Тхе Валл (Випарита Карани)
Илустрација:Јенни Цханг-Родригуез
Ово би требало да буде ваша поза за уземљење нервног система, као што се сматра у традиционалној јога пракси за јачање имунитета и задржавање стреса. Осетићете осећај смирености и благостања, док ваше тело пумпа кисеоничну крв у ваше ноге, оживљавајући уморне мишиће од превише сати седења.
Ако су вам тетиве на леђима стегнуте, савијте колена и одмакните седиште од зида како би се тело могло опустити у овој пози.
Реклама
Поза кобре (Бхујангасана)
Илустрација:Јенни Цханг-Родригуез
Верује се да ова поза стимулише тимус, орган смештен иза грудне кости који је одговоран за раст Т-ћелија, први одговор вашег тела на прехладу или грип.
јан 7 хороскопски знак
Притисните доле кроз врхове стопала; снага овог завоја треба да потиче из ваших ногу. Повуците прса напред док омекшавате рамена надоле и назад. Задржите два до три удисаја док се продубљујете у задњи део.
Поза Цобра оставиће вам осећај ревитализације, а такође ће вам дати енергију након дугог дана седења у истом положају.
Подржана поза рибе (Матсиасана)
Имаге бифизкес/ иСтоцк
Оснажујућа ресторативна поза, подржана Рибља поза, отвара срце и плућа, а сматра се да разбија загушења у плућима и синусима. Кад по читав дан седимо погрбљени над столовима, дах нам постаје плитко и стагнира.
Ово је једна од најбољих поза за приступ дубоком дијафрагматичном даху и помаже у уравнотежењу узнемиреног нервног система. Обавезно поставите блок на доње врхове лопатица и да врат има благу природну кривину са довољном потпором испод другог блока.
11. марта зодијак
Пас надоле са блоком (Адхо Мукха Сванасана)
Имаге биРицхард Схеппард
Пас надоле је хитна поза када се ствари осећају неодољиво и измичу контроли. Покушајте са блоком испод чела да бисте додали осећај смирености и обнове. Ова поза повећава циркулацију, али ипак пружа уземљену енергију.
Бонус: Омогућава одвод загушених синуса. Притисните доле кроз све зглобове прстију и раширите прсте да бисте створили чврсту подлогу. Да бисте створили стабилност, приступите снази у рукама и ногама и подстакните их да се загрле према вашој средњој линији. Омекшајте између лопатица да подстакнете рамена надоле и уназад.
Чврсте тетиве тетиве? Дођите до свог седишта високо према небу и лагано савијте колена. Удахните дубоко 5-10, допустите да вам се расположење промени и приметите да се дан топи.
Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.
Подели Са Пријатељима:
