5 јога поза за децу како би помогле детету да спава
Јога пре спавања је чудо у нашем домаћинству!
Када је наша расположена и активна предшколка уморна, она не постаје летаргична - постаје ожичена. Када јој затреба додатна доза умирујућег напитка, вежбамо позе јоге како бисмо ослободили њену задржану енергију. То делује као шарм. После је моја ћерка способнија да слуша књиге пред спавање и спремно ускаче у кревет. Читање и играње књиге јоге пред спавање такође је одличан начин да се повежемо и дишемо, смирујући обоје.
Здраве навике спавања детета значе мање стреса пред спавање за све, а родитељи такође спавају током ноћи. Јога пре спавања је добра за целу породицу.
За почетак додајте јогу свом ноћном ритуалу пред спавање стварајући мирно окружење . Очистите простор тако да буде мање ометања. Пустите умирујућу музику, пригушите светла и говорите смирујућим гласом. Ово помаже деци да опусте свој ум и тело.
Пет поза јоге за децу у овом низу јоге пред спавање имају посебно умирујуће ефекте. Слободно додајте друге животиње свом породичном јога искуству, али покушајте да избегнете подстицајне позе попут леђа и ратничких поза пред спавање.
Неке смирујуће позе укључују савијање унапред, ресторативне позе, нежне увијања и једноставне инверзије. Држите позе у низу уско повезане груписањем стојећих поза, а затим седећих поза.
Да ли сте већ додали јогу у ритуал спавања вашег детета? Волео бих да се чујемо у коментарима испод!
имена тамних анђела
Миндфул Бреатх
Скрените пажњу на дах свог детета док пролазите кроз положаје јоге животиња, али пустите да се пажљиво дисање одвија природно.
23. јула знак
Подстакните машту свог детета и следите његову енергију и интересовања. Усредсредите се на забаву покретом, а не на извођење савршено поравнаних поза.
Реклама
Еагле Посе
Станите високо у Моунтаин Посе, а затим обавите једну ногу око друге. Извадите савијене руке испред себе, обмотите руке супротно од ногу и лагано савијте колена. Прави се да се кочиш на дрвету попут ћелавог орла.
Поновите кораке, стављајући овај пут супротне ноге и руке.
Овчар окренут према доле
Сагните се у куковима и дланове положите равно на земљу. Одмакните се да бисте ставили простор између руку и стопала, са задњицама у ваздуху, и протегните се као овчарски пас, баш као што бисте то учинили код Пса окренутог надоле.
Поза лава
Померите се напред у положај на све четири, заокружите леђа и увуците браду у груди да бисте дошли до Цат Посе. Претварај се да си афрички лав. Овде бисте могли да додате Лављи дах.
Лептир поза
Дођите да седнете на задњицу са високом кичмом, савијте ноге, поставите табане заједно и нежно махните ногама попут крила лептира монарха.
Поза морске корњаче
Завалите се на пете, полако спустите чело да се одмарате на поду испред колена и испружите руке испред себе. Ставите дланове равно на под за Дечију позу.
Удахните неколико пута дубоко. Правите се да сте морска корњача.
Завршите свој низ јоге пред спавање тако што ћете лежати на леђима испружених руку и ногу у Позивању за одмор. Удахните неколико пута дубоко и опустите се.
Моја ћерка и ја се обично држимо за руке док лежимо једна поред друге. Или лежи на мени, диже се и пада са мојим дахом. Искуство је заиста чаробно.
20. мај знак звезде
Извод из Лаку ноћ, животињски свет, дечија прича о јоги пред спавање , аутор Гиселле Схардлов. Илустрације Емили Гедзик, Дечје јога приче. Препоручује се за малу децу и предшколце (узраста од 2 до 5 година).
А да ли желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.
Подели Са Пријатељима:
