5 корака до излечења након везе са нарцисом, од психолога

Бити у вези са нарцисом може вас коштати здравља и разума. Знам то јер, као клинички психолог, не само да сам радио са многим клијентима ухваћеним у деструктивне односе са нарцисима, већ сам и лично искусио патњу коју они могу изазвати.

Из мог искуства, чини се да се опоравак одвија у 5 фаза – оно што ја називам „5 Р опоравка“. Погледајмо сваку од ових фаза.

Препознајте проблем.

подршка за спавање+

(392)

Може проћи много времена пре него што схватите да сте у лошој ситуацији. Токсична природа везе са нарцисом је често скривена на почетку. Заиста, вероватно је почело као остварење сна. То је зато што нарциси користе стратегију под називом „ љубавно бомбардовање ” да вас намотају. Они себе приказују као савршеног партнера, чинећи да се осећате посебно и достојно. Али ово је само начин да вас закачите, и застрашујуће је ефикасан.

Временом почињемо да доживљавамо праву ствар нашег партнера токсична природа : окривљавање, окривљавање гаслигхтинг , критика, лаж, лажирање будућности, повлачење наклоности да те казни. Када ова промена почне, често мислимо да јесте наше ствари са грешкама нису тако добре, и ми удвостручујемо наше напоре да ствари вратимо у „нормално“. Држимо се наде да ће се партнер којег смо видели на почетку вратити.

Како ова токсична понашања узимају свој данак, можда ћете почети да се осећате тужно, збуњено, опрезно, фрустрирано, узнемирено, усамљено, обесхрабрено и разочарано. Можда ћете осетити здравствене ефекте као што су главобоља, несаница и лоше варење. Што дуже останете у овом токсичном окружењу, то ће бити горе. На крају се могу населити осећања безнађа, очаја и беспомоћности, па чак и мисли о томе да ли је живот вредан живљења.

Важно је да препознате да сте у токсичном окружењу; да промене које доживљавате у вези и у себи нису ваша кривица. Ниси ти; то је нарцистичко злостављање и манипулације којој сте изложени. Идентификујте негативне ефекте које ова веза има на вас. Запишите их. Разговарајте са неким коме верујете. Вјерујем себи. ти ниси луд. Ви сте отровани.

уши сан значење

Уклоните се из токсичног окружења.

Једном када идентификујете проблем (П.С. то нисте ви!) и негативне ефекте боравка у овој деструктивној вези, морате се уклонити из њега. Останак у несигурној вези спречава вас да се опоравите од ње. Подмукли део је да што дуже останете и што је горе, то је теже отићи. Као што вас токсично физичко окружење временом чини слабијим, тако и токсично емоционално, вербално и психолошко окружење. Игре ума и контрола почињу да се осећају нормално. Навикнете се да се осећате лоше и да се подупрете да преживите дан.

Понекад се побеђујемо мислима као што су: „ Требало би да будем довољно јак да ово поднесем .” Или, „ Могло је бити горе .” Молим те, саслушај ме када кажем да није ствар у томе да си јак. Што дуже боравите у токсичном физичком окружењу, постајете болеснији. Иста ствар се дешава у токсични односи . Останак је изгубљена битка.

Запамтите да је често најопасније време када одлучите да одете. Ако сте у вези са физичким злостављањем или у вези која има потенцијал да буде, имајте план за безбедно одлазак. (мбг има а потпуни водич о томе како безбедно напустити насилну везу .)

4. април знак

Ако сте у непосредној опасности, позовите 911. За анонимну и поверљиву помоћ, можете позвати Националну линију за борбу против насиља у породици (1-800-799-7233 или ТТИ 1-800-787-3224) и разговарати са обученим адвокатом бесплатно онолико пута колико вам треба. Доступни су 24 сата дневно, седам дана у недељи. Такође можете разговарати са њима преко а приватно ћаскање уживо на њиховој веб страници .

Поправите штету.

Када изађете из токсичне везе, можете почети да поправљате штету коју сте претрпели. Често је потребан професионални „тим за поправку“ који ће вам помоћи да то ефикасно урадите. Дозволите ми да почнем тако што кажем да свако злостављање које сте претрпели са нарцисоидним партнером није ваша кривица. Одговорност за злостављање, у било ком облику у вашој вези, је 100% одговорност насилника. Шта смо су одговорни за – и оно што морамо да идентификујемо и поправимо – је оно што нас је учинило рањивим да уђемо и останемо у деструктивној вези.

Ово је место где може бити спасоносно пронађите обученог стручњака за ментално здравље , који вам може помоћи да идентификујете шта вас је у животу учинило рањивим да будете са нарцисоидним партнером. Заједно ћете идентификовати обрасце, начин размишљања и понашања који су вас учинили подложним овој врсти односа.

Можда ћете открити динамику коју сте видели између својих родитеља за коју сте мислили да је нормална или према којој имате тенденцију сазависност то вас чини и привлачним и привлачним за нарциса. Поправка рањивости такође може укључивати опраштање себи због избора које сте учинили. Не да кривите себе, већ као начин да поправи свој однос са самим собом и да иде напред.

Морате да урадите унутрашње поправке, како не бисте завршили са другим нарцисоидним партнером. Видео сам превише жена које излазе из једне токсичне везе, доживљавају мало слободе и радости и нађу се одмах у другој токсичној вези. Радите поправке онолико дуго колико је потребно, како бисте се припремили за здрав живот и здраву везу.

Обновите своју душу и поново обучите свој мозак.

Затим, након што идентификујете и решите штету од ваше нарцистичке везе, биће вам потребан период обнове и преквалификације. Само зато што сте изашли из токсичне везе, то не значи да сте потпуно излечени и спремни за следећу везу. Постоји веома стваран посао који треба урадити да бисте повратили ваш осећај сигурности, поверења, самопоштовања, осећаја вредности и мира.

Бити у токсичној вези је а облик трауме . Као такав, сасвим је нормално да доживите реакцију на трауму, која може укључивати осећај исцрпљености, туге, анксиозности, узнемирености, одвојености, укочености или опреза.

Ова осећања не морају нужно нестати само зато што сте се уклонили из токсичне везе. Биће потребно времена да смирите свој нервни систем и поново обучите свој мозак да се поново осећа безбедно у својој кожи и да се осећа безбедно у другој вези. Опет, тражење стручне помоћи може бити витални део вашег процеса обнове и лечења.

Постоји много начина на које можемо да се заштитимо од будућих токсичних веза: зацељивање рана које су вас учиниле рањивим на укључивање у ову врсту везе, препознавање Црвене заставе и да их водите рачуна, постављате границе, подижете своје стандарде, разумете своју вредност и вредност, научите како да будете цели сами, знате како изгледа, осећа се и звучи нарцисоидно понашање, имате политику толеранције нулте злоупотребе и тражите савет других од поверења. Можда бисте размотрили укључивање других у ваше будуће везе као други слој очију и одговорности пре него што се озбиљно посветите.

Поново створи свој живот.

Сада када сте повратили своје унутрашње благостање и осећај сигурности, време је да поново креирате свој живот. Нисте иста особа као када сте први пут ушли у ту нарцисоидну везу. Време је да схватите ко желите да будете сада када сте слободни. Какав живот желиш? Какав однос желите да имате у будућности?

Ово је ваша шанса да не само обновите свој претходни живот пре него што сте ушли у ту токсичну везу, већ да га поново креирате! То је сребрна подлога у целом овом нереду: добијате нови почетак. Можеш да изађеш боље него што си био раније. Проведите мало времена размишљајући о следећим питањима:

191 анђеоски број

• Пролазећи кроз ово искуство, на који начин сам се променио на боље?
• Какав живот и везу желим даље?
• Шта је за мене сада могуће што не би било могуће да се ово мрачно време никада није догодило?
• Шта сам научио?
• Како ћу помоћи другима са оним што сам научио?

Одговори на ова питања ће вам помоћи да искупите бол који сте претрпели.

За понети.

Негативан утицај токсичних односа на наше животе, здравље и ментално благостање је стваран и озбиљан. ти ниси луд. И, не морате да шепате кроз живот или љубав. Надам се да ће вам 5 Р опоравка помоћи да препознате прави проблем, уклоните себе, поправите рањивости, вратите осећај сигурности и благостања и поново створите свој живот. Опоравак од нарцисоидних веза је могућ, а ви сте вредни тога.