5 начина да се практикује прави веллнесс, од стручњака за функционалну медицину

Веллнесс обухвата све што игра улогу у вашем физичком, менталном и емоционалном здрављу. Веза ума и тела је стварна, а оно што утиче на једно апсолутно утиче на друго. У ствари, проводим исто толико времена консултујући своје пацијенте у свом Клиника за функционалну медицину телездравства на емоционалној страни веллнесса као што радим са храном и суплементима. Иако су они важни, они нису крај-све-би-све вашег здравственог путовања.

Дакле, како заиста изгледа веллнесс? Ево другог дела свих начина на које мислим да се здравље може појавити у вашем животу. ( Ако сте пропустили први део, идите овде !)

Понекад веллнесс изгледа као замена жалби истинском захвалношћу.

Многи од нас причају о великој игри важност захвалности али се и даље свакодневно боре са страхом, анксиозношћу, стресом, бесом и горчином. Може бити да захвалност третирамо као још једну ствар коју треба да прецртамо са наше листе обавеза за добробит уместо да заиста осећамо и вежбајући то .

Ако се нађете у режиму жалбе, обратите пажњу на оно што вас покреће и поставити здраве границе тако да се можете дистанцирати од ствари које не служе вашем физичком и менталном здрављу. На тај начин ћете имати више простора за ствари које чине рез на вашој листи захвалности.

Понекад веллнесс изгледа као промена хране коју једете.

Не постоји таква ствар као што је 'лоша' храна. Али нема сумње за храну која је лоша ти ! Свако од нас има јединствену биохемију која игра улогу у томе како наша тела реагују на све, од стреса преко токсина до хране коју једемо.

потписати 19. маја

Замена хране и пића која изазивају запаљење која вам не узврати љубав са храном богатом хранљивим материјама која није 'токсична култура исхране'; то је још један облик здравих граница. Такође поштује ваше тело довољно да га напаја стварима које воли.

Понекад веллнесс изгледа као добро за друге.

У велнес свету, пуно причамо о постављању граница и смањењу активности и људима који нису у складу са нашим циљевима и визијом за наше животе. Међутим, ако нисмо пажљиви, то може довести до себичног менталитета који не оставља простор за саосећање, емпатију и жртву за друге.

Студије су то показале помажући другима 1 може вам дати осећај сврхе, побољшати ваше ментално здравље и донети осећај повезаности. Изаберите циљ који волите и одвојите време у свом животу за волонтирање или донацију. Запамтите, помагање другима не мора увек бити на штету вашег времена и вредности. Здраве границе су од виталног значаја за ваше здравље, али не би требало да вас спрече да учествујете у помагању већег добра – како год то изгледало за вас.

Понекад веллнесс изгледа као преузимање одговорности и суочавање са сукобом.

Тешко је признати када грешите. Много је лакше створити дистанцу, кривити друге и проблеме гурнути под тепих. Открио сам да сваки пут када је било сукоба у мом животу, он се само погоршава када се не решава. Али ако признам своје грешке, извиним се и уђем у разговор са милошћу, истински желећи да чујем перспективу друге особе, чешће него не наилазим на извињење и истинско помирење. Други пут? Па, то је само открило здраве границе које је требало поставити или људе које је требало уклонити из мог живота.

феб 17. зодијак

Понекад веллнесс изгледа као да дозволите себи да осетите сваку емоцију.

Љутња, туга, узбуђење, страх и анксиозност су све емоције које нас свакодневно сусрећу—али друштво нам не даје увек простора да их осетимо. Проблем у томе је што многе од нас оставља да ходају кроз живот са неразјашњеним емоцијама које смо морали да закопамо дубоко у себи. Године непрерађених осећања доприносе стиду и трауме .

Дакле, следећи пут када нешто осетите, дајте себи простора да то заиста осетите. Вођење дневника, плакање, па чак и вриштање, могу бити начини да испустите своје емоције како бисте могли да пређете на следећу фазу лечења: разрешење. Шансе су да ће суочавање са сукобима директно, као што смо раније говорили, бити много лакше када идентификујете своје емоције и будете имали времена да их истражите сами са собом ( и саветник од поверења )!

За понети.

Веллнесс ће вама значити нешто другачије него неком другом. Можда сте већ одлични у осећању својих емоција, али не баш у суочавању са конфликтом. Здравље је путовање и оно наставља да се развија током времена. Узмите ово и примените их на начин који вам највише одговара, и припремите се да своје здравље подигнете на виши ниво – физички, ментално и емоционално.