5 начина на које ајурведа може помоћи да трудноћа буде лакша

Аиурведа је древна медицинска наука која моћ здравља и лечења ставља у ваше руке. Као нова мајка, можете користити принципе ајурведе како бисте се бринули о себи током трудноће и подржали критични период опоравка након рођења ваше бебе. Ево пет начина на које ајурведске праксе могу помоћи током и након трудноће.

1. Помаже у избегавању компликација у трудноћи.

Ајурведа је превентивна медицина у свом најбољем издању. Праћење ајурведског начина живота поставља здраво окружење за ваше тело.

Трудноћа може изазвати компликације код иначе здраве особе. Многе жене које нису имале било какве болести пре трудноће могу се суочити са болестима изазваним трудноћом. Примери за то су хиперемесис гравидарум (тешка јутарња мучнина), гестацијски дијабетес, хипертензија изазвана трудноћом или холестаза (стање јетре које изазива свраб). Чак и под најбољим околностима, тело природно пролази кроз огромну, неоспорну промену током трудноће. Узимајући то у обзир, већини жена обично недостаје подршка која је потребна да би се почастиле током трудноће како би се створиле ове најбоље околности, тако да је подршка током трудноће кључна за сваку жену.

Ајурведа разуме важност и утицај на стварање равнотеже. Када препознате ове узроке у себи, често у облику непотребног стреса на телу и уму, можете их променити.

У пракси: Обратите пажњу на своју столицу и сваку нелагодност при елиминацији која се појави. На пример, боју ваше столице може понудити маркере да ли треба да се пријавите код свог доктора - столица јаркоцрвене боје може захтевати неко тестирање, или можда једноставно једете значајну количину цвекле. Обраћање пажње на столицу ће вам дати осећај неравнотеже у вашем телу. Рад на њима ће заправо помоћи током испоруке.

13. август знак

2. Смањује стрес.

Ајурведа обухвата многе популарне облике ослобађања од стреса о којима чујете сваки дан. Гледајући из свих углова, ајурведа има холистички приступ лечењу. Стрес током трудноће решава се радом са вашим чулима вида, мириса, укуса, звука и додира. Редовно практиковање ајурведских принципа пружа вам алате за трансформацију стреса у смиреност, снагу и блаженство.

Стрес у трудноћи може утицати на вашу бебу која расте. Мисли које осећате утичу на развој ума и свести ваше бебе. Стрес ствара болести у телу и доприноси компликацијама у трудноћи. Када тело доживи стрес, оно не функционише најбоље. Не може правилно разградити храну , телесне функције се успоравају или заустављају све заједно, ум постаје спорији, а емоције оптерећене.

Ајурведске праксе припремају и уче ум да дозволи телу да се преда порођају. Јога, медитација, вежбе концентрације и праксе дисања су технике које се користе у Ајурведи. Они помажу да се створи ментални простор за посматрање ваших мисли. Ова свест пружа способност препознавања и промене негативних утицаја. Негативан осећај можете заменити мислима и праксама које имају позитиван ефекат.

У пракси: Одвојите најмање пет минута да смањите стрес кроз медитацију. Задржите пажњу на даху тих пет минута. Дах и тело су повезани и смирује нервни систем када се синхронизују. Када смањимо стрес, физиохемијски мењамо тело и такође подржавамо тело да се храни.

3. Прилагођени избор хране помаже лакшем варењу.

Ајурведа пружа прилагођену мапу исхране за сваког јединственог појединца. У њему су наведене врсте хране које су од користи вама и вашој беби. Ајурведске смернице помажу у повећању шанси за боље здравље и смањењу уобичајених компликација повезаних са трудноћом. Ако ваше варење није оптимално, то може утицати на то колико добро ваша беба расте и развија се у материци, и колико несметан може бити ваш порођај.

Наша пробавна ватра је мотор нашег тела. Кроз варење хране тело има способност да користи енергију која се формира за деловање и изражавање. Ово се дешава у сваком органу, ткиву и молекулу у нашем телу. Правилно варење се дешава када тело може да искористи оно што му је дато за одржавање здравог тела и ума.

фебруар 25. зодијак

У пракси: Једноставна замена хладне хране или пића топлим може помоћи варењу у трудноћи. Омогућава телу да не ради толико посла да разгради храну и пружа осећај топлине у телу.

4. Припрема тело за рођење...

Ајурведа утиче на глатко кретање бебе надоле кроз порођајни канал. Помаже у омекшавању ткива и покретању енергије у правцу који је потребан за здрав порођај. Ајурведа омогућава деловима целог тела да раде заједно током рођења.

Трудима и порођају се највише пажње посвећује током наставе. Али како припремити тело за искуство? Да ли је то снага? Да ли је то издржљивост? Како да повежете своје тело и ум да бисте омогућили и предају и учешће у рођењу ваше бебе?

Свакодневне пренаталне вежбе, попут масаже, припремају тело да постане снажно и гипко. Ово ће опустити тело и омогућити му да се отвори и помоћи вашој беби да путује кроз порођајни канал, а такође може да обезбеди значајно опуштање за ум .

У пракси: Урадите уљну самомасажу сваки дан. Бићете изненађени на колико нивоа ће овај једноставан чин љубави према себи утицати на вас. Ово саосећање може помоћи у развоју разговора између вас и вашег тела, што је од највеће важности током рођења. Поред тога, многе уобичајене притужбе на трудноћу могу се минимизирати свакодневном масажом уљем.

5. ... и припрема га за постпорођај

Коначно, ајурведске праксе током трудноће граде здравље и снагу у телу за постпорођај. Ово ублажава огромне физичке и менталне последице које порођај има за мајку. Ајурведа обезбеђује постпартални режим за балансирање хормоналних и физичких промена које се дешавају. Ово помаже у решавању физичких захтева који се постављају мами након рођења.

55 анђео број љубави

Тхе постпартални период почиње наглим падом хормона који ослобађа кортикотрофин. Ово је молекул који се бори са стресом у телу. После порођаја, захтеви за мајчино тело су велики. Док покушава да излечи, мора да обезбеди и растуће људско биће. Нагле промене у телу мајке резултирају поремећеним кретањем енергија у телу. Управо та неравнотежа енергија изазива постпорођајне компликације. Примери за то су депресија, анксиозност, смањена количина млека и пробавне тегобе. Специфичне ајурведске праксе имају за циљ да уравнотеже ове енергетске варијације. Они стварају осећај лакоће, повећану енергију, повећано снабдевање млеком и нормално функционисање варења.

У пракси : Рад и напор који улажете у своје здравље у пренаталном периоду помажу вашем телу да се припреми за време после порођаја. Биће вам важно да спавате када ваша беба спава и да препустите листу обавеза другима. Ово је пример давања приоритета важности неговања ваше бебе неговањем себе.

На крају крајева, практиковање ајурведе током трудноће омогућава вам да ублажите уобичајене проблеме са варењем, спречавате потенцијалне компликације, смањујете стрес и помажете вам да се припремите за рођење и негу бебе.