5 природних начина за борбу против валунга и дебљања током менопаузе

За многе жене улазак у менопаузу значи суочавање са два велика симптома: валунзима и дебљањем.

И донедавно је најчешћи третман била хормонска терапија или ХРТ, која прописује употребу хормона. Нажалост, многи стручњаци сада сугерирају да би ХРТ могао представљати озбиљни здравствени проблеми , укључујући повећани ризик од рака дојке и болести срца.

324 анђеоски број

Добра вест је да постоји много алтернативних решења урадите постоје. Као практичару традиционалне кинеске медицине, ево мојих омиљених природних решења за управљање симптомима менопаузе:

1.Додајте корисну храну у своју исхрану.

Једна нова храна сама по себи вероватно неће у потпуности зауставити врућине и ноћно знојење. Али коришћени заједно, открио сам да повећани унос ове хране може створити приметне промене за многе жене:

• Ја сам је богат фитоестрогенима, једињењем биљног порекла које делује као естроген у телу. Неке студије показују да су жене које су узимале а Ја сам додатак искусили мање врућих бљесака у поређењу са контролном групом. Препоручујем да једете непрерађену соју од не-гмо органског пасуља. Најбоље верзије су ферментисани или проклијали тофу, темпех, мисо и јогурт од соје.
• Хлађење хране , који укључују купус, карфиол, целер, шаргарепу и римску салату, често се користе за смањење топлоте у традиционалној кинеској медицини (ТЦМ). Али такође их треба уравнотежити са топлом храном. У ТЦМ се верује да превише хладне хране омета рад стомака и може створити дијареју. Једно решење: Попијте шољу вреле воде са малим комадом ђумбира након ове хладне хране да бисте уравнотежили енергију желуца.
• Горка храна помажу у ширењу топлоте, према ТЦМ . Циљ је да у прехрану додате храну горке природе, као што су шпароге, кељ, целер, бундева, адзуки пасуљ и репа.

два.Покушајте са акупунктуром.

Ако још нисте размишљали о акупунктури, менопауза је можда време да то проверите. Студија из 2011. године сугерисала је да жене у постменопаузи које су добиле 10 недеља акупунктура је имала смањене симптоме менопаузе , укључујући мање и мање јаке врућине.

Зашто? У ТЦМ, енергија бубрега контролише раст, плодност и регенерацију ткива. Ова енергија се смањује са годинама, што доводи до недостатка Иин-а у бубрезима и симптома као што су валунзи, сувоћа и ноћно знојење. Сматра се да акупунктура уравнотежује енергију, негује Јин и регулише хормоне.

3Размотрите кинеске биљне формуле.

Многе западне жене сада почињу да проналазе успех у кинеским биљним формулама, које се у Кини користе стотинама година. Ове формуле су биљне, имају мало нежељених ефеката и показало се да помажу у смањењу врућих бљесака код неких студије .

Пример класичне биљне формуле која се често користи је „ Зхи Баи Ди Хуанг Ван . ' Према ТЦМ-у, ова формула лековитог биља чисти празну топлоту, хлади крв и негује недостатак јина.

Да бисте истражили биљне формуле, потражите акупунктуристу који је лиценциран за хербологију и ТЦМ.

Четири.Пијте топлу лимунску воду.

Вероватно у последње време чујете много о предностима лимунска вода ујутру. Када ваш пробавни систем спава осам сати, може вам помоћи да га исперете топлом водом и соком од пола лимуна.

Па зашто га такође препоручујем да помогне код губитка килограма током менопаузе? У ТЦМ се такође верује да топла вода појачава енергетску функцију слезине и желуца.

5.Једите доручак препун протеина.

Да бих помогао у регулисању тежине током менопаузе, предлажем да дан започнете јајима и меснатим протеинима као што су пилећа кобасица или свињски бут За вегетаријанце такође делује и обичан грчки јогурт са мало масти.

У ТЦМ-у разлог за то је тај што ствара равнотежу. Здрав доручак пун протеина даје хранљиве састојке који су мозгу потребни да би се осећао задовољно и тело треба да функционише

16. августа зодијак

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните функционални тренер за исхрану! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: