5 пракси Мишел Обаме да останете пуни наде у неизвесним временима

Ако постоји једна особа на коју можемо рачунати да ће нас подићи 2023. године, то је бивша прва дама Мишел Обама. Њена нова књига Светлост коју носимо пуна је самопоуздања и оптимизма. На овим страницама, Мишел Обама дели практичну мудрост и вредне стратегије за очување наде и равнотеже у несигурним временима. Кроз њене приче и размишљања, корак смо ближе превазилажењу препрека и прављењу прави напредак. Размислите од започињања дана са љубазношћу до стварања „кухињског стола“ блиских пријатеља Светлост коју носимо ваш водич за стварање промена и останак позитивних ове године и касније.

Испод ћете наћи одломак из књиге, као и пример извода из Светлост коју носимо аудиокњига. Да бисте купили сопствену копију, кликните овде .

Од Мишел Обаме, адаптирано из Светлост коју носимо

Од моје последње књиге, Постати, објављено 2018. године, чуо сам много прича и поставио многа питања, разговарајући са широким спектром људи о томе како и зашто се крећемо кроз неправедност и неизвесност. Питали су ме да ли можда у неком џепу негде имам формулу за бављење овим стварима, нешто што ће помоћи да се пресече забуна, нешто што ће олакшати превазилажење. Волео бих да направим јасан скуп степеница усмерених на метке који ће вам помоћи да савладате сваку неизвесност и убрзате успон на било коју висину коју желите да постигнете. Волео бих да је тако једноставно. Да имам формулу, одмах бих је предао. Оно што могу да понудим је увид у моју личну кутију са алатима. Ово су неке од пракси, савета, ставова и идеја које ми помажу да останем уравнотежен и самоуверен. Они су оно што ме држи да се крећем напред чак и у временима велике анксиозности и стреса.

ВОДИ ЉУБАЗОМ

Прави раст почиње од тога колико радо можете да видите себе. Имам пријатеља по имену Роџер који ово заиста добро отелотворује. Сваког дана се буди и поздравља сам себе у огледалу. Он то ради без ироније, и често то каже наглас — са топлином и љубазношћу према себи.

То је нешто на чему сам такође радио. Пробудим се ујутру и дам себи неку врсту намерно љубазног старта — да свесно и намерно узмем прву самооцрнуту или негативно обојену мисао која ми дође у главу и одгурнем је на једну страну. Онда позивам на другу мисао, нешто намерније, пријатељскије. И то бирам као своју полазну тачку. Циљ није само да избаците свог унутрашњег критичара – већ да унапредите своју радост.

НАПРАВИТЕ СВОЈ 'КУХИЊСКИ СТО'

За мене су пријатељства и обавеза и спас, и ја их се као таквих држим чврсто и намерно. Пријатељства схватам веома озбиљно. Своју групу пријатеља називам својим „Кухињским столом“, људима изван моје породице којима верујем, уживам у њима и на које се највише ослањам—и за које бих учинио све. Са нашим пријатељима увек тражимо врло једноставна уверења да смо важни, да се наше светло препознаје и да се наш глас чује — и то дугујемо својим пријатељима.

РОДИТЕЉСТВО КРОЗ БРИГУ

Брига за своју децу и гледање како расту један је од највреднијих подухвата на свету, а у исто време може да вас излуди. Током година, имао сам једно тајно оружје које ми је помогло да зауставим плиму родитељске анксиозности — а то је моја сопствена мајка. Често ми је говорила да је важно увек претпоставити најбоље о деци — да је боље пустити их да испуне ваша очекивања и велико поштовање, него да их тражите да живе у складу са вашим сумњама и бригама. Моја мама каже да деци треба да дате своје поверење, а не да их натерате да га зараде. Ово је њена верзија 'почетне врсте'.

ИСКОРИСТИТЕ МОЋ МАЛИХ

Сваки пут када ваше околности почну да се осећају свеобухватним, предлажем да покушате да кренете у другом смеру - ка малом. За мене је плетење мала активност коју сам покупила током пандемије да бих помогла свом узаврелом мозгу да одмори. Сићушни покрети шивања и увијања, нежни ритам тих кликтања игала — помогли су да померим мој мозак у новом правцу. Зато ових дана увек охрабрујем људе који се баве стресом да потраже нешто мало што ће вам помоћи да преуредите своје мисли. И под овим не мислим на пасивно седење испред телевизора или скроловање по телефону. Пронађите нешто што је активно, нешто што тражи ваш ум, али користи и ваше тело. Уроните у процес. И опростите себи што сте се привремено склонили од олује.

НАСТАВИ 'ДА ИДЕ У ВИСОКО'

Ићи високо је као цртање линије у песку, границе коју можемо учинити видљивом, а затим узети тренутак да размислимо. На којој страни овога желим да будем? То је подсетник да застанете и размислите, позив да одговорите и срцем и главом. Ићи високо је увек тест, како ја видим. Ради се о узимању апстрактног и обично узнемирујућег осећаја и раду на претварању у неку врсту плана који се може применити, да се крећемо кроз сирове ствари иу правцу већег решења.

29. јануара знак

НАШИ АЛАТИ СЕ РАЗВИЈУ: Послушајте одломак из Светлост коју носимо аудиокњига