5 пракси самопомоћи за запослене здравствене тренере и велнес стручњаке

Учинити бригу о себи сврсисходним делом нашег свакодневног живота најбољи је поклон који можемо да понудимо и себи и другима — и то осећање свакако важи за тренере за здравље и исхрану.

Као заузет тренер , сада схватам да изношење свог најбољег, напредног себе за своје клијенте захтева намерне изборе који холистички служе мојој души, уму, емоцијама и телу. Стога је ангажовање у здравим стратегијама које додатно побољшавају отпорност, функцију и укупну виталност кључно за мој свакодневни осећај целовитости и унутрашње равнотеже.

Без обзира да ли сте тренер који је увек у покрету који жели да започне рутину неге о себи, напуни свој емоционални резервоар или унесе мало више спокоја у свој живот, сакупио сам неколико стратегија које ће вам помоћи да постанете приоритет.

Само запамтите, пошто брига о себи изгледа другачије за свакога, неопходно је одвојити време да застанете, приметите и урадите ствари које вам лично доносе радост.

хороскопски знак децембра

Идентификујте свакодневне навике које вам служе

Једна од најлепших ствари које можете да урадите за себе је неговање самосвести, посебно као заузет, често преоптерећен веллнесс професионалац. Пописивање малих, али моћних одлука које доносите сваки дан помоћи ће вам да идентификујете које навике треба да пређете, а које вам могу помоћи да напредујете.

Када се ослободите свих навика које вам не служе, то вам може помоћи да истакнете свој пуни потенцијал.  Дневник  и медитација, на пример, две су активности којима се свакодневно бавим да бих пронашао основу и успоставио суштинске везе између својих циљева, осећања, мисли и понашања. 

Добра вест је да ову вежбу поновног фокусирања можете да урадите онолико пута колико вам је потребно да откријете и прихватите оне навике неге о себи које вам заиста одговарају. 

Крећите се у свом ритму

Топло препоручујем да пронађете метод кретања који вам говори. Од јоге или  Барре  до ходања или а  вежба за цело тело , потражите врсту физичке активности са којом се можете редовно повезати и успут се забавити. Чврсто верујем да вам свакодневно кретање тела може помоћи да се осећате оснажено и да вам помогне да утрте пут ка бољем здрављу. 

ован мушко девица женка

Повежите се и дружите

Друштвене везе могу бити вредан аспект општег благостања. У ствари, „Друштвене везе су повезане са бољим физичким и менталним здрављем, као и дуговечности“, психијатар Нина Васан, М.Д., МБА, претходно речено миндбодигреен. Наравно, друштвене потребе изгледају другачије за свакога, тако да је важно имати самосвест и схватити шта вам најбоље одговара.

(Погледајте неке предлози за дружење за интроверте, екстроверте и амбиверте .)

Притисните паузу у свом уму

Било да је у питању свесност,  медитација , или било коју другу контемплативну активност, проналажење тишине може бити драгоцено за ваше ментално здравље. Доступност ових пракси у вашем комплету алата за ментално здравље може подстаћи прилагодљивост и отпорност док вам помаже да управљате свакодневним стресорима савременог живота. Чак и 10 минута вежби свесности дневно може вам помоћи да зароните у садашњи тренутак и застанете. Ево пет  испробани савети  за почетак!

Прихватите магију природе

Ја у то свим срцем верујем природа је идеалан лек да негујемо сваки аспект нашег искуства бриге о себи: физички, емоционални, ментални, духовни, друштвени и еколошки.

Боравак на отвореном нас инспирише да ценимо нашу сложену међусобну повезаност и са собом и са природним светом, док помажемо нашим телима да се врате у наше инхерентно стање равнотеже и смирености. Дакле, да, излазите што чешће можете, упијајте сунце, стимулишите своја чула и пустите Мајци Земљи да ради своју магију.

1. јула зодијак

За понети

Чак и када је живот хаотичан, увек постоји прилика да застанете, повежете се са собом и вратите се изнутра ка споља. Дакле, проналажење и успостављање пракси које вам помажу да бринете о свом благостању и процвату ће вас опремити алатима да живите намерним, добро проживљеним животом, а истовремено ћете користити онима око вас.