5 разлога за прескакање теретане и плес сваког дана

Да ли желите да знате тајну у нихању ваших фитнес циљева ове године? Поставите забавну, инспиративну фитнес рутину. То је нешто чему бисте требали да се радујете. Људи су заузети. Дани су испуњени одговорностима, безбројним задацима и приоритетима. Ако одузимате време заузетом распореду, очекујете брзе, приметне резултате. Зато ове године прескочите понављајућу сцену теретане и заплешите свој пут ка бољем телу и уму док се забављате.

Ево пет убедљивих разлога за плес ове године:

1. Плес је тренинг за цело тело.

„Плес комбинује кардиоваскуларне, снаге, равнотежу и флексибилност компоненте унутар једне активности, тако да ће допунити све облике активности и вежбања“, објашњава физиолог вежбања Царли Риан . „Аеробне вежбе добијате скакањем, њихањем и окретањем и анаеробно држањем положаја попут чучњева и балансирања поза. Ваша фитнес рутина треба да укључује изградњу чисте мишићне масе као и сагоревање калорија. Ово појачава ваш метаболизам. '

2. Нећете платоу.

Једном када започнете редовно вежбање, лако је завити. Платое достиже стање мале или никакве промене након одређеног времена активности или напретка. У фитнесу је уобичајено када вежба остаје иста дан за даном.

стрелац мушкарац ован жена

Међутим, плес укључује стално кретање које никада није исто. Ваше тело ће бити изазвано сваки пут. Постоје промене нивоа, од високог на прстима до колена, промене темпа, брзе, споре, мирне - и промене ритма, редовне до синкопираних. Постоје бесконачне комбинације које се одвијају, било да се ради о дрхтању кукова ради убрзања откуцаја срца или кретању само струка за рад на косој коси. Ово спречава досаду и одржава вежбу стимулативном. Плесање није попут трчања, предења или веслања, које изнова циљају исте мишиће. Остаћете мотивисани јер ћете видети резултате у огледалу и након што се тело прилагоди рутини.

3. Плес подстиче самоизражавање.

Плес је једина вежба која има уметничку компоненту, што јој омогућава да служи и као облик терапије. Истраживачке емисије лековите благодати самоизражавања. Секвенци покрета ћете приступити на другачији начин на основу свог расположења, мисли и осећања и прилагодити га свом.

окт 26 зодијак

Ова веза између вашег кретања и вашег осећаја промовише самосвест, самопоштовање и сигуран простор за изражавање осећања. Можете да побољшате своје расположење и одмах се осећате боље! У зависности од тога шта вам треба тог дана, покрети који се музички покрећу могу вас енергизирати, смирити или ослободити нагомиланих емоција. Дакле, само напред и вежбајте док се ослобађате стреса накупљеног током тог дана. Осетите како се ваше бриге топе док се губите у музици.

4. Радит ћете на свом менталном свладавању.

Кроз плес, максимизирате своје мождане функције. Док своје тело потискујете на следећи ниво, ваш мозак покушава да иде у корак са редоследом и плесним обрасцима, надовезујући се на претходне кораке које сте савладали. Станфорд универзитет је објавио студију о томе како плес стимулише ум и на тај начин га одржава младим, брзим, будним, отвореним и у форми, баш као и тело. Кључ је у томе што „плес интегрише неколико можданих функција одједном - кинестетичких, рационалних, музичких и емоционалних - што додатно повећава вашу неуронску повезаност“.

Ста знаци ово? Користите мозак када се присећате корака, покушавате да откријете одређене потезе и идете у корак са музиком. Дакле, док радите на свом телу, радите и на свом уму.

5. Плес је забаван.

Важно је да се радујете свом фитнесу. Ово осигурава да ће ваши фитнес циљеви трајати и након раних месеци у години. Теретана се обично користи само за брз тренинг. Плес је, међутим, искуство. Морате се концентрирати и бити присутни у тренутку. Ово ствара нешто чему се радујемо уместо нечему што ће се проверити са листе обавеза. Давид Кахн, инструктор психијатрије на Медицинском факултету Харварда, каже да плес 'додаје још један аспект вежбању и његов ефекат на наша тела и мозак јер је то радосна активност.' Плес је јединствен у начину на који се радујете овом времену и знате да ћете на други крај изаћи осећајући се високо у животу.

лав жена ован мушкарац

Одвајање времена за плес може се посматрати као супротно од набијања у брзом тренингу у теретани. Не само да ће ваше тело бити у форми, већ и ум и осећања. Уз то ћете се забавити радећи то. Са толико предности можете да одвојите време за ову рутину вежбања и поставите своје фитнес циљеве ове године. Ко не жели да се осећа живим?

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: