5 разлога за испробавање јоге са ужетом

Јога Курунта је серија асана у стилу Ииенгар која се вежба уз помоћ ужади на зиду, што у преводу значи лутка или лутка од дрвета. Ученик је буквално суспендован о конопцима попут лутке! У различитим положајима можете научити да постанете и лутка и луткар користећи конопце за сврсисходно усмеравање.

Зид конопа први пут је развио и оплеменио покојни Б.К.С. лиенгар, пореклом из обичног индијског дома или стана. Једноставни конопци осигурани су од типичних прозорских врата, омогућавајући вежбачу јоге да залази дубље у разним позама док их конопи држе у висећем положају.

Према његовој најстаријој ћерки Геета С. Ииенгар , зид конопа може бити непроцењив алат за ученике који су укочени, слаби или неспособни да самостално изводе одређене асане.

На пример, многи студенти који јогу јоге нису увек спремни за инверзије, али зид конопа помаже да се процес олакша чинећи да се студент осећа стабилније и сигурније. Слично као и принципи Ииенгар јоге засновани на поравнању, ужад помаже ученицима да постану свеснији оријентације свог тела. Са нагласком на анатомији, ученици ће доживети веће отварање одређених подручја, а истовремено ће ојачати и тонирати своје тело.

анђео број 200

Зид конопа је неограничен ресурс за вежбаче јоге било које старости, величине или нивоа вежбања. Са зидовима од конопа који почињу да искачу широм земље и у студијима попут схамбхала јога и плес у Бруклину, где предајем, ево пет разлога због којих бисте требали испробати јогу вежбе на зиду ужета:

1. Откријте нови и узбудљив начин вежбања јоге.

Зид конопца може донети нову перспективу вашем разумевању асана, од завоја до завоја, окретања или преокрета.

Једна од дефиниција јоге је „искоришћавање нечије физичке и менталне енергије како би се ревитализовало“. Стварни физички запрежни ужад у њиховој многобројној конфигурацији помоћи ће вам да усмерите тело и ум ка стању мирности и равнотеже.

2. Дођите до места где вас редовна пракса не може одвести.

Тело је сигурно подупрто вучењем ужади, истезањем и јачањем оних тешко доступних подручја кичме.

У Јога драгуљ за жене 'Геета Ииенгар препоручује да се тешке асане попут раменског постоља (Сарвангасана) и плуга (Халасана) у ствари сигурније вежбају зидом од ужета.

Чак и поза Кобре (Бхујангасана), постаје дубљи завој уз помоћ ужади, омогућавајући веће отварање груди и интензивно ослобађање рамена.

3. Искористите благодати одржаване асане.

Пошто је тело везано конопцима и усидрено стопалима, поза попут Пса окренутог надоле (Адхо Мукха Сванасана) може се вежбати током дужег временског периода. То пружа практичару прилику да усаврши дисање и уђе дубље у искуство асане.

Повећана циркулација удубљене кривине доњег дела леђа изузетно је корисна за све ученике, посебно оне са кифоза , абнормално прекомерно заокруживање кичме.

Уз потпору зида од ужета, постоље на глави (Сирсасана) омогућава ученику да остане наопако дуже време, а да му телесна тежина не почива на темену главе. Телу је потпуно дозвољено да се ослободи, док истовремено виси наопако у суспензији

4. Усидрите своју позу и проширите покрет.

Повећана је покретљивост зглобова јер се телу дозвољава да се креће ван опсега својих свакодневних покрета.

Замах који се ствара док се крећете напред у Позу Кобре, а затим назад у Нагоре окренут напред (Урдхва Мукха Пасцхимоттанасана), доноси окретност и лакоћу, истовремено негујући фокус и концентрацију.

5. Сигурно ћете се навући!

Након што осетите тренутне резултате, пожелећете да се вратите зиду једном, можда чак два пута недељно. Сигурно ћете напустити студио ходајући виши и осећајући се гипкије у кичми.

И као и свака пракса асане, она захтева стрпљење, сталну редовну праксу и тапас или жар, да би била одржива у свом животу.

Обавезно вежбајте јогу на зиду уз уже заједно са искусним учитељем. Срећом данас, многи јога студији већ су уложили у зид од конопа. Зато нађите један у својој близини и почните да учите прави ужад јоге!

Фотографије љубазношћу схамбхала јога и плесни центар

А да ли желите да ваша страст према веллнессу промени свет? Постаните функционални тренер за исхрану! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: