6 књига које овај клинички психолог чита свим својим студентима како би разумели људски дух

Можда ћете се изненадити када ово научите, али обука за стручњаке за ментално здравље обично се фокусира на стандардне уџбенике, стручне чланке и материјале из случаја. Шта је не укључени у ту обуку су било које књиге успешница у областима личног раста и развоја. Тачно - формално образовање у раду са људима и менталним здрављем не укључује било какво спомињање ТЕД разговора, самопомоћи или предмета који погађају Нев Иорк Тимес листа најпродаванијих производа који надахњују милионе да преузму властито здравље и раст.

За професију која има за циљ упознавање људи тамо где јесу и побољшање њиховог квалитета живота, ово је огромна пропуштена прилика. Ово не значи да професионална обука за ментално здравље напушта науку и мудрост традиционалног тренинга, нити је подршка целокупној литератури о личном развоју. Али тамо је богатство знања доступног изван рецензираних часописа које нам могу помоћи да разумемо природу људског духа. Најбоље вести? Свако може приступити овим информацијама како би разумео како функционише њихов ум и научио стратегије промена.

Следећа листа издваја књиге које сматрам основним штивом за све - обавезно штиво за моје ученике, топло препоручено за моје клијенте и тему сталних поклона пријатељима и породици. Читајући ових шест књига, развићете нови начин да разумете стрес, смањите нелагодност у социјалним ситуацијама (и увек знате шта да кажете!), Суочите се са страхом и препознате снагу својих мисли да воде ваше поступке. Најважније је да их читате начин да истински знате да нисте сами у својој сумњи у себе и осећају рањивости. Свака од ових књига преплиће науку и лично искуство, истичући храброст да будете оно што јесте и научећи начине да промените своју перспективу и тиме промените свој живот.

Други део привлачности је тај што многе од ових књига нису само усредсређене на дефицит (као што је то норма у већини психолошке литературе). Ове књиге су усмерене на само-раст и могу донети корист свима и свима, без обзира на то да ли имају дијагнозу менталног здравља или не. Они се једноставно баве вашим најбољим животом, без обзира одакле започињете.

Велика магија: Креативни живот изван страха аутор Елизабетх Гилберт

У Велика магија , Елизабетх Гилберт износи на видело један од централних аспеката људског искуства - страх. Своје личне рањивости и борбе дели са страхом и увлачи нас док нечујно климамо главом и размишљамо: „И ја исто. Знам како је то. ' Ово је лепота заједничког људског искуства, наших веза заједничког човечанства. А њен централни савет је у најбољем случају психолошка мудрост: „Чини ми се да, што се мање борим са својим страхом, то мање узвраћа. Ако се могу опустити, и страх се опушта. '

Гилберт се не уздржава: Она набраја на страници вредне разлоге због којих људи избегавају креативност (и као неко ко је провео 55 од мојих 56 година верујући да нисам креативан, она има право на новац). Уводи нас у идеју да је креативност дар човековања и подстиче читаоца да се отвори истраживању, иако је то застрашујуће. Идеја није бити неустрашив; то је створити упркос страху.

Гилбертов непосредан језик и отворена дискусија о страху, креативности, храбрости и спремности да се преселе изван наше самонаметнуте кутије заиста је магија - пример искреног суочавања са тешким питањима, а да при томе останемо брижни, саосећајни и надајући се. Њен приступ моделира и разумевање заједничких осећања и како приступити разговору. То је као да вас љубазна тетка увери и подсети да сте више него што мислите. Наручите књигу овде .

Прекидање навике бити свој: како изгубити разум и створити нови др Јое Диспенза

Др Јое Диспенза дели своју изузетну причу о физичком опоравку од стравичне несреће као илустрацију снаге везе ум-тело. Као киропрактичар, своје откриће поткрепљује научним информацијама из квантне физике, неуронауке, хемије мозга, биологије и генетике на начин који је свеобухватан и разумљив.

Његова главна поента? 'Ако желите нови исход, мораћете да прекинете навику да будете своји и измислите ново ја.' Чисто злато. Из психолошке перспективе развијамо образац перспективе како видимо себе и свет. И неће доћи до промене док се не промени та перспектива. Знамо да можемо да „преобликујемо“ свој мозак да бисмо развили нове навике и одговоре (ово је основа когнитивне бихевиоралне терапије, као и неколико других добро поштованих приступа лечењу).

Када почнете да схватате да је ваш начин приступања свету а навика , онда можете почети да развијате вештина да се та навика промени у другом смеру. То постаје практичнији, управљивији задатак, а осим тога пружа наду. Наручите књигу овде .

Цаптивате: Наука о успеху са људима ауторке Ванесса Ван Едвардс

Ванесса Ван Едвардс себе описује као „професионалну посматрачицу људи“ и „опорављујућу досадну особу“. Са невероватним смислом за хумор и примерима из стварног живота који су толико прецизни да се најежите, она доноси своје широко знање о тумачењу људског понашања у живу боју. Ван Едвардс је интензивно тренирао у СЕТТ-у (Алат за подучавање суптилног изражавања) са доктором Полом Екманом, савладавајући уметност прецизног тумачења микро-израза лица. Она има своју лабораторију за истраживање понашања, тзв Наука о људима , која пружа податке који подржавају њене алате и хаковање у међуљудским односима.

26. септембра рођенданска личност

Ова књига пружа технике за читав низ људских интеракција, делећи конкретне примере и за личне и за професионалне ситуације. Основна чињеница коју сте сазнали је да се први утисци заиста рачунају: „Без обзира да ли то желимо признати или не, ми одлучујемо да ли нам се неко свиђа, да ли некоме верујемо и желимо ли везу с неким у првих неколико секунди након састанка.“

Ван Едвардс не само да пружа снажне истраживачке доказе; она такође пружа увид у то шта се догађа другим људима испод њихових речи. Цаптивате пружа непроцењиве алате како за разумевање других људи, тако и за стварање свести о томе како ваше властите реакције наилазе на друге. Озбиљно, ко не може имати користи од тога како научити како се удобније носити са непријатним ситуацијама и несигурношћу? Ако сте човек, ова књига прави разлику. Наручите књигу овде .

Начин размишљања: Нова психологија успеха Царол Двецк, Пх.Д.

Вероватно сте чули за начин размишљања о расту у односу на фиксни начин размишљања; концепт се увлачи у психологију, али је свуда у областима лидерства, врхунских перформанси и мотивације. Начин размишљања о расту је концепт који је од кључне важности за одгој деце, образовање, развој самопоуздања и продуктивност. На основу свог истраживања на пољу мотивације, књига др Двецк указује на пут ка новом разумевању како људи могу променити обрасце који коче успех:

„После седам експеримената са стотинама деце, имали смо неке од најјаснијих налаза које сам икада видео: Похваљивање дечје интелигенције штети њиховој мотивацији и штети њиховим перформансама. Како је то могуће, како то може бити? Зар деца не воле да их хвале? Да, деца воле похвале. А посебно воле да их похваљују због њихове интелигенције и талента. Заиста им даје подстрек, посебан сјај - али само тренутно. Оног тренутка кад закаче, њихово самопоуздање излази кроз прозор, а мотивација им пада на дно. Ако успех значи да су паметни, неуспех значи да су [глупи]. То је фиксно размишљање. '

Бити човек значи да мислимо на бића са размишљањем. Др Двецк нам показује како обоје препознати начин размишљања у различитим областима нашег живота (наговештај: имамо више начина размишљања) и како ефикасно извршити промене које нас воде напред. Једноставно је, а моћно и одузима дах и промениће вам живот. Наручите књигу овде .

Имаге биМицхела Равасио/ Стоцкси

Дарови несавршенства: Препустите се ономе за кога мислите да бисте требали бити и пригрлите оно што јесте др Брене Бровн, др.

Др Брене Бровн је истраживач на Универзитету у Хјустону, са мастер и докторатом из социјалног рада. У Дарови несавршенства , она дели своја истраживачка открића о срамоти и рањивости и пружа јасне смернице за живот „свим срцем“. Браун свлачи покривач са срама, излажући ову универзалну емоцију светлости дана.

Др Браун осветљава деструктивност перфекционизма, коју описује као „аутодеструктивни и зависнички систем веровања који подгрева ову примарну мисао: Ако изгледам савршено и све радим савршено, могу да избегнем или умањим болне осећаје срамота, пресуда и кривица. ' Књига чак нуди важне податке који перфекционизам повезују са настанком многих менталних здравствених проблема, укључујући депресију, анксиозност, зависност и „животну парализу“. Ова учења су изузетно корисна за читаоце који покушавају да се позабаве сопственом сумњом у себе и страховима.

Са сопственом марком храбре аутентичности, др Браун укључује личне анегдоте које истичу заједничке теме из њеног истраживања. Попут Гилберта, њена искреност и рањивост блистају, пружајући оквир за препознавање истине у заједничком искуству и рушећи мит о перфекционизму. Срамота је универзална емоција, а књига др Брауна ствара пут ка самоприхватању и расту за све. Наручите књигу овде .

Преокрет стреса: Зашто је стрес добар за вас, др Келли МцГонигал

Ако сте живи, нема бежања од стреса. Ово важи за свако људско биће на свету. Уношење нових информација о функционисању мозга, начину размишљања и когнитивним, емоционалним и физичким последицама стреса у наш свакодневни живот чини се нимало паметним. Као здравствени психолог и предавач на Универзитету Станфорд, др Келли МцГонигал себе описује као „пионирку у пољу„ научне помоћи “, како је записано у њеној универзитетској биографији. Она има личну мисију да психолошке и неуронаучне увиде преточи у практичне стратегије за побољшање благостања.

У овој књизи др. МцГонигал на информативан, пријатељски начин дели увиде из свог истраживања и предавања које држи на Станфорду. Њено истраживање редефинише како размишљамо о стресу и ефектима на наше функционисање прелазећи са начина размишљања да је стрес штетан на начин размишљања који стрес појачава. Она импресивно показује како променљиво размишљање о стресу радикално побољшава стварне перформансе у широком спектру „стресних“ ситуација. Учење како користити стрес за раст отвара нове нове могућности за промене и раст. Наручите књигу овде .

Спремни за читање?

За моје ученике, ефикасан рад са људима захтева разумевање, повезаност и саосећање - према себи и према другима. Испоставило се да су то они сами

шкорпија жена близанац мушкарац

Вештине које су нам све потребне да бисмо живели свој најбољи живот. Како је технологија расла, тако је расла и доступност и потрошња информација (ко није Гооглио да сазна више о дијагнози или стању?). Људи желе да разумеју зашто се осећају онако како се осећају и како се осећају боље. Чак и они који се лече терапијом, често траже конкретне алате и стратегије којима се могу служити да помогну ван својих недељних састанака.

Сваки од ових аутора узео је важне психолошке концепте и представио их у формату који подстиче лични раст и промене. Не требају нам сви да би стекли диплому из менталног здравља како бисмо живели свој најбољи живот. Шта смо сви моћи учинити је да проширимо своје знање и свест уграђујући научни напредак и приступе који чине разлику за нас саме као људе. Читање књига попут шест горе описаних одличан је начин да научна сазнања претворите у продуктиван, проницљив наратив који свако може да користи.

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: