6 јога поза које отварају срце помажу вам да у свој живот унесете љубав
Ако се осећате као да сте спремни за љубав, али је нисте пронашли, језик вашег тела можда одаје другачији сигнал. Често подсвесно штитимо своја крхка срца лагано се погрбивши, прекриживши руке на прсима и спуштајући поглед.
Да бисте позвали љубав у свој живот, мораћете да отворите своје срце. То може бити заиста тешко учинити са вашим умом, али погодите шта? Кроз јогу започињете изнутра са телом - и то је први корак да се то оствари.
Ево шест најлакших поза које отварају срце како бисте се најбоље припремили за примање љубави. Да бисте повећали своју енергију привлачења љубави, поновите речи „Вредан сам љубави“ док дубоко и равномерно дишете у свакој пози.
1. Рибља поза (Матсиасана)
Пхото биК. Мае Цопхам
Ово је суштинско средство за отварање срца, а може се и као подржана поза за мировање помоћу блокова. Лезите на леђа склопљених стопала. Завуците руке испод седишта. Притисните доле у лактове да бисте подигли срце. Извијте кичму.
Наслоните врх главе на под ако је могуће. Удахните дубоко и испружите плућа. Ако имате два блока, ставите један на најнижу поставку између лопатица, а други блок испод главе на другу највишу поставку. Требали бисте бити у потпуности подржани и опуштени.
6. јула компатибилност зодијакаРеклама
2. Обрнута табела (Ардха Пурвоттанасана)
Пхото биК. Мае Цопхам
Почните да седите савијених колена и руку на поду усмерених ка ногама. Високо притисните кукове тако да више не видите колена. Спусти главу и погледај према звездама или се радуј. У потпуности издахните, а затим дубоко удахните док савијате бутине и притискате кукове. Слободно се лагано крећите дахом, опуштајући се на издисају и притискајући нагоре да отворите срце сваким удахом.
3. Излет полумесеца (Ањанеиасана)
Пхото биК. Мае Цопхам
Почните на коленима, а затим закорачите једном ногом напред тако да вам је предња нога под углом од 90 степени. Ставите руке на обе стране предњег стопала, а друго стопало померите уназад тако да су вам ноге раширене. Ставите руке на предње колено и исправите руке тако да вам се кичма савије попут полумесеца. Ако се осећате угодно, подигните руке и завалите се мало уназад. Опустите рамена. Када удишете, продужите кичму. Када издахнете, посегните горе и назад. Обавезно проведите једнаку количину времена са својом недоминантном ногом испред - и тој страни је потребна љубав!
4. Цамел Посе (Устрасана)
Пхото биК. Мае Цопхам
Почните на коленима. Нагните главу уназад и подигните груди према горе. Притисните руке на доњем делу леђа за подршку врховима прстију окренутих према горе. Кукове држите преко колена. Ножни прсти могу бити увучени или увучени. Притисните руке надоле да бисте продужили кичму и нагнули крижну кост напред, а удахом подигните срце према небу. Ако се осећате флексибилно, посегните за стопалима, али кукове држите преко колена.
5. Бридге Посе (Сету Бандха Сарвангасана)
Пхото биК. Мае Цопхам
За оне од нас који се боримо са пуним наслоном, поза моста је савршен одговор за успостављање кичме. Лези на леђа. Савијте колена тако да стопала стоје на земљи. Испружите руке према петама и покушајте да их ухватите док ноге подижете куковима према небу. Држите колена у линији попут две пруге воза, а леђа савијте као мост. Ако вам је пријатно, склопите руке испод себе и помешајте лопатице како бисте заиста максимизирали простор у грудима.
6. Стајаћа звезда (Уттхита Тадасана)
Пхото биК. Мае Цопхам
29. октобар хороскопски знак
Ова једноставна и радосна поза је диван подсетник да сте направљени од звездасте прашине, да сте блистава светлост и да сте апсолутно вредни љубави. Станите са широко размакнутим ногама и ногама чврсто наслоњеним на земљу. Испружите руке широко или према горе према небу. Направите да изгледате као велико слово „Кс“. Удахните дубоко и замислите да сте велика звезда на небу, део прелепог сазвежђа, мрежа звезда. Буди звезда каква јеси!
Повезана читања:
Ако радите само 5 јога поза, урадите ове
10 секвенци јоге за свако расположење
Брза секција јоге која ће вам помоћи да започнете дан
Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.
Подели Са Пријатељима:
