6 најбољих душека за фибромиалгију 2022. који ће вам помоћи да вратите квалитетан сан

Синдром фибромиалгије (ФМС) је хронични поремећај мишићно-скелетног бола који утиче на 2 до 4% опште популације . „ФМС карактерише бол и укоченост по целом телу, умор, депресија, главобоља, лоша концентрација и поремећаји сна“, објашњава Сеема Боннеи , МД, оснивач и директор Центра против старења и дуговечности у Филаделфији.

„Док бол може бити примарни хронични симптом, поремећен сан је главни притужбе које видимо код пацијената који имају фибромиалгију. Они пријављују значајне потешкоће при успављивању, епизоде ​​буђења ноћу, сан без обнављања и умор током дана.

Студије су показали везу између фибромиалгије и проблема везаних за спавање, и иако није опште решење, нови душек би вам могао помоћи да се изборите са ноћним болом. Читајте даље за наше препоруке које су стручњаци одобрили за најбоље душеке за фибромиалгију.

14. новембар хороскопски знак

Брза листа:

Који је најбољи душек за фибромиалгију?

Одговор је мало квака-22. Спавање је изузетно субјективно и најбољи душек за некога са фибромијалгија такође зависи од специфичних преференција спавања. Док их има толико фактори који утичу на ваш сан , проналажење правог душека може направити велику разлику - на крају крајева, ноћни одмор без бола је крајњи циљ.

Осим типичних разматрања (буџет, тип душека, пробни периоди), постоји неколико додатних фактора које треба имати на уму када купујете душек за фибромиалгију. Ови укључују:

Хладнија површина

„Пацијенти са фибромиалгијом понекад имају проблема са регулацијом температуре“, објашњава Бони. Ако температура доприноси вашем недостатку сна, душек или топер који користи материјале као што су латекс, памук или вуна, може вам помоћи да останете хладни. „Душеци са меморијском пеном натопљеном гелом могу да помогну да се телесна топлота одведе током ноћи како се човек не би пробудио врућ и знојан“, додаје она. И, као правило, хибридни душеци који садрже опруге имају тенденцију да раде хладније од душека од пене, јер омогућавају већи проток ваздуха кроз кревет.

Положај за спавање

Узмите у обзир жељени положај за спавање, као и место где обично осећате највише бола. „Пацијенти са ФМС-ом често имају болне „нежне тачке“ или места на телу која боле без обзира на све“, објашњава Бони. За особе које спавају на боку, она предлаже кревете од пене или пене који ће вам држати бокове и рамена како би смањили притисак. Истраживања сугеришу да ће људи са боловима у леђима имати највише користи од средње чврстих душека - то су обично хибридни душеци , који садржи и пену и опруге.

Хипоалергени материјали

Један мала студија из 2010. открили су да је већа вероватноћа да ће људи са ФМС-ом имати алергије, што значи да ћете можда морати да обратите већу пажњу на материјале који улазе у ваш кревет. Ако сте склони алергијама, покушајте да одредите приоритет нетоксичан , органске и хипоалергене материјале што је више могуће и потражите сертификате као што су ГОТС- и ГОЛС-сертификовани органски, ОЕКО-ТЕКС Стандард 100, ГРЕЕНГУАРД-Голд и Церти-ПУР УС.

Прилагодљивост

Удобан је циљ, зар не? Добро, подесиви душеци и рамови може вам помоћи да преузмете ствари у своје руке. Неки (као У пратњи Солаиреа на овој листи) омогућавају вам да подесите ниво чврстоће помоћу даљинског управљача, док се други могу подесити да подигну главу и стопало кревета, како бисте пронашли свој идеалан положај.

Како смо изабрали:

Узели смо у обзир савете нашег стручњака за фибромиалгију (као и неке од њених личних препорука за душеке) приликом састављања ове листе.

Прочитали смо стотине рецензија — и добрих и лоших — и тражили стварне повратне информације од људи са ФМС-ом и хроничним болом.

Дали смо приоритет материјалима који су нетоксични, хипоалергени и расхладни да бисмо прилагодили људе са ФМС-ом. Што је чешће могуће, фокусирали смо се на брендове који користе одрживе и органске материјале.

Људи са свим различитим преференцијама спавања могу патити од фибромиалгије, па смо тражили опције душека које ће имати користи од широког спектра стилова спавања, укључујући спаваче на леђима, бочне спаваче и спаваче на стомаку.

Наши избори најбољих душека за фибромиалгију:

Најбоље за фибромиалгију и бол у леђима: Авара Премиер Натурал Хибрид

Прос

• Одрживи, органски материјали
• Прозрачни материјали за хладнији сан

Цонс

• Само једна опција чврстоће
• Поклопац само за чишћење места

Како се прави и како стиже:

Авара Премиер Хибрид је оцењен са 6,5 од 10 на Авариној скали чврстоће, што га чини одличним избором средње чврстоће за све стилове спавања, а посебно за оне са боловима у леђима. (Чак је представљен у нашем прегледу најбољи душеци за бол у врату и леђима .) Са плутајућим, природним Дунлоп латексом, појединачно умотаним намотајима и еуро јастуком, овај хибридни дизајн нуди леп баланс подршке и јастука и добра је опција за врући спавачи , такође. Такође нам се свиђа што Авара има неколико еколошких сертификата, као што су Раинфорест Аллианце, Греенгуард Голд и Стандард 100 од ОЕКО-ТЕКС-а.

Овај душек је компримован и умотан у кутију за испоруку - али захваљујући природном латексу не би требало да има мириса који оставља гас док се ваш нови кревет шири. Такође има четири ушивене ручке које вам помажу да маневрирате душеком на основу.

Шта купци кажу:

Постоји преко 1.000 рецензија за овај душек и оне су изузетно позитивне, посебно од људи са боловима у леђима. Многи кажу да је то одличан баланс чврстоће и удобности и помаже им да се ујутру пробуде без болова. Највећа мана је што постоји само једна опција чврстоће. Мање блиставе критике су или притужбе да је кревет превише чврст или превише мекан, што се сигурно дешава са сваким душеком, посебно када постоји само један избор. Ако на крају не волите свој Авара Премиер у првој години, можете га вратити уз пуни повраћај новца.

Најбоље за фибромиалгију и артритис: Саатва Цлассиц

Прос

• Више опција чврстоће
• Еуро јастук од органског памука

Цонс

• Није за љубитеље пене
• Мањим људима би то могло бити превише чврсто

Како се прави и како стиже:

Овај душек са унутрашњим опругама користи рециклирани челични намотај, слој нетоксичне меморијске пене и 3-инчни плус евро јастук. Можете да прилагодите свој душек тако што ћете изабрати између висине од 11,5 до 14,5 инча и три различите опције чврстоће—Плусх, Лукури Фирм и Фирм. Лукури Фирм је најпродаванији бренд и вероватно најприкладнији за људе са ФМС-ом, али имајте на уму да је дефинитивно на чвршћој страни. Мањи људи и строги људи који спавају на боку можда више воле додатни јастук од модела Плусх Софт.

Памучна навлака је хипоалергена, а пене су ОЕКО-ТЕКС Стандард 100 и ЦертиПУР-УС сертификоване, што значи да не садрже токсичне хемикалије.

Уз испоруку белих рукавица, неко ће донети овај душек у ваш дом и поставити га за вас, тако да никада не буде компримован или умотан у кутију. Испорука може чак укључивати уклањање душека и опруге, у зависности од марке коју имате (само обавезно проверите веб сајт јер неће узети све).

Шта купци кажу:

Људи су генерално веома задовољни Саатва Цлассиц-ом, укључујући и неколицину рецензената са ФМС-ом. Један рецензент пише: „Имам проблема са фибромиалгијом, као и са лошим артритисом. Годинама сам се борио да устанем из кревета. Овај душек је ублажио много болова у куковима ујутру.”

Ово је чвршћа опција, тако да већина оних који спавају на боку са Лукури Фирм сматра да је душек мало превише чврст - опет, ако строго спавате са стране, можда бисте желели да размислите о моделу Плусх. А ако вам овај кревет не говори, имамо неколико других препоруке душека за артритис и болове у зглобовима.

Водолија мушкарац жена жена рак

Најбољи хибридни душек: Тхе ВинкБед

Прос

• Више опција чврстоће
• Осјећај луксузног хотелског кревета

Цонс

• Превише чврсто за неке

Како се прави и како стиже:

Препорука од Боннеиа, а такође и од мене, овај луксузни хибридни душек користи слојеве рециклираног челичног намотаја, плишану еуро јастучницу и хладну тенцел навлаку. Ако волите осећај плишаног хотелског кревета, овај душек је вероватно одличан избор за вас. Најбољи део је што је доступан у четири опције чврстоће, укључујући Плус модел намењен специјално за тежа тела. Према рецензијама, Лукури Фирм је најпродаванији модел бренда и прави ужитак публике.

ВинкБедове пене имају сертификат ЦертиПУР-УС, а Тенцелл© поклопац је ОЕКО-ТЕКС® Стандард 100, класа 1 сертификован и еколошки прихватљив. Душек стиже компримован и умотан у кутији, а прошириће се у року од неколико сати. Можете спавати на душеку чим достигне пуну висину и не би требало да буде никаквих мириса (мој их није имао).

Шта купци кажу:

Са 4,8 од 5 звездица на 8.000 рецензија, овај душек је омиљен међу свим врстама спавача, а посебно је похваљен од оних који спавају на леђима или стомаку којима је потребна већа подршка. Добива велику љубав за ублажавање болова, али неки рецензенти се жале да је или превише мекан или превише чврст по њиховом укусу. Ако утврдите да је то тачно, бренд вам омогућава да замените за другу опцију чврстоће (или да је вратите у потпуности) у првих 120 ноћи.

Најбоља меморијска пена: Саатва Лоом & Леаф

Прос

• Баланс подршке и јастука
• Сертификоване нетоксичне пене

Цонс

• Превише чврсто за неке
• Поклопац само за чишћење места

Како се прави и како стиже:

Још једна препорука од Боннеи-а, Лоом & Леаф је одличан избор за људе који воле осећај пене са меморијом. За разлику од већине кревета од меморијске пене, Лоом & Леаф долази у две опције чврстоће: опуштено, чврсто и чврсто. Релакед Фирм је дефинитивно бољи избор за спаваче на боку, док је фирма погодна за спаваче на леђима и стомаку. Једна изузетна карактеристика овог кревета од меморијске пене је употреба гел пене, која обезбеђује и хладнију површину и додатна подршка за доњи део леђа .

Са истим сервисом беле рукавице као и Доступан Цлассиц , Лоом & Леаф неће стићи смотане у кутији – служба доставе ће донети душек право у ваш дом и помоћи вам да га поставите.

Шта купци кажу:

Овај душек има 4,9 од 5 звездица на Саатвиној веб страници и скоро 600 рецензија. Већина помиње смањене болове, али не постоје рецензенти специфични за ФМС. Неколико људи упозорава да је чврсти модел чвршћи него што би желели за душек од меморијске пене. Срећом, Саатва вам даје целу годину да одлучите да ли вам одговара.

Најбоље подесиво: Саатва Солаире душек са подешавањем чврстоће

Прос

• Прилагодљива чврстоћа на свакој страни
• Направљен од природних и органских материјала

Цонс

• Скупо
• Не ради са свим подесивим базама

Како се прави и како стиже:

А 2015 збирка истраживања сугерише да би душек који се самостално контролише могао бити кључ за удобнији сан. Ставите израз „ако желите да се нешто уради како треба, уради то сам“. Има их неколико подесиви душеци и базе на тржишту, а Саатвин душек са подешавањем чврстоће Солаире је одлична опција. То је ваздушни кревет који вам омогућава да изаберете између 50 нивоа чврстоће на даљинско управљање. Још боље, у величини краљице или већој, свака страна нуди засебну ваздушну комору и даљински, што је згодно ако делите кревет са партнером.

Као Доступан Цлассиц , Солаире има еуро јастук од 3 инча направљен од органског памука и природног латекса који му дају веома луксузан осећај, а све пене имају ОЕКО-ТЕКС Стандард 100 и ЦертиПУР-УС сертификат.

Овај душек долази са бесплатном испоруком и подешавањем белих рукавица, што је посебно важно ако наручите а сплит кинг модел или упарите душек са Саатвина подесива база .

23. октобар сигн

Шта купци кажу:

Иако до сада има само око 45 рецензија, оне су првенствено позитивне. Већина људи каже да је искусила смањен бол у леђима и зглобовима, чак и ако им је требало неко време да пронађу своју чврстину. Неки кажу да им је кревет превише густ или да им је душек нагнут према ивицама. Међутим, и позитивне и негативне критике одушевљене Саатвиним издашним пробним периодом и корисничким услугама.

Најбољи надмадрац: Авокадо органски латекс надмадрац

Прос

• Органски латекс и вуна
• Две опције чврстоће

Цонс

• Скупо
• Снажан мирис отпуштања гасова када је отпакован

Како се прави и како стиже:

Нисте спремни да у потпуности промените душеке? Навлака може помоћи да се побољша осећај душека који већ имате. Овај тип користи органски латекс са сертификатом ГОЛС да створи осећај пловидбе и подршке који ће обезбедити олакшање притиска, без осећаја потонућа од неких алтернатива пене. Доступне су две различите опције чврстоће, а душек је направљен од комбинације прозрачне латекс пене и органске вуне која влаже влагу, што чини хладнију површину за спавање (добра вест за особе са ФМС).

Ако не волите вуну, авокадо такође има веганска верзија доступан који уместо тога користи памук (по истој цени). Такође волимо Авокадо еколошке праксе, органске и еколошки прихватљиве сертификате и отпрему без угљеника. Топер ће бити испоручен у кутији преко ФедЕк-а, а бренд надокнађује више од 100% својих емисија кроз њихово партнерство са Фондација за животну средину Бонневилле .

Шта купци кажу:

Овај топер добија одушевљене критике, укључујући и неколико људи са ФМС-ом, који кажу да им помаже да спавају удобније ноћу. Са стране, рецензије су помешане у погледу тога да ли ће овај топер клизити по врху вашег душека - неколико предлаже да га поставите на држач тепиха како бисте избегли редовна подешавања. Неки људи се жале на (безопасан, али фанки) дуготрајан мирис латекса из кутије.

Савети за спавање са фибромиалгијом.

„Проблеми са спавањем су уобичајени симптом фибромиалгије, а поремећаји спавања погоршавају симптоме пацијената са фибромиалгијом“, објашњава Бони. 'Ово може довести пацијенте у зачарани круг бола и лошег сна, тако да је рутина око спавања изузетно важна.' Ево неколико начина на које препоручују стручњаци побољшати свој однос са спавањем :

Усавршите своју рутину опуштања

Алати као што су маске за очи, пондерисани ћебад или спрејеви за јастуке могу изгледати мало више, али заправо могу направити велику разлику у томе како ваше тело (и ум) прихватају време за спавање. Погледајте наш преглед најбољи поклони везани за спавање за мало инспирације!

Наставите са вежбањем

Истраживање из 2016 сугерише да вежба може помоћи људима са ФМС да побољшају квалитет сна. И, иако може изгледати као мало вероватан третман за хронични бол, а збирка истраживања из 2011. године показује да редовне аеробне вежбе и тренинг снаге могу помоћи у смањењу симптома и побољшању укупног квалитета живота.

ФАК

За понети

Не може се порећи да живот са ФМС-ом може да закомпликује ваш однос са спавањем, а наравно да нови душек није решење за све. Још увек, право подешавање спавања са удобним душеком и а здрава рутина одласка на спавање може помоћи да се приближите мирном ноћном сну.

„Иако узрок фибромиалгије није познат, пацијенти могу да лече и управљају својим симптомима лековима, терапијом и променама у начину живота, укључујући оптимизацију хигијене спавања, фитнеса и истезања, смањење стреса и исхрану како би се подстакао антиинфламаторни одговор“, Бони закључује. Ако нисте сигурни да ли имате ФМС, обавезно разговарајте са својим здравственим радницима.