6 научно поткрепљених разлога вежбање на отвореном је за вас много боље

Коме је потребна теретана када се лепо проводите на отвореном? Иако нема сумње да постоји време и место за траку за трчање и елиптичну, нема ничег сличног окружењу зеленилом и удисању свежег ваздуха. Разбистри вам главу, побољшава вашу срећу и помаже вам да се ослободите стреса као ништа друго.

Ево шест разлога поткрепљених науком, због којих је ваше увежбавање напољу толико боље за вас:

1. Бићете сретнији.

Мислите да вам треба бујна шума или оближња плажа да бисте искористили благодати вежбања на отвореном? Размисли поново. 2015 студирају на Универзитету Станфорд открили су да су студенти који су сат времена шетали парком у кампусу били мање узнемирени од оних који то нису учинили, а студија објављена прошле године открила је да једноставно гледајући слике зеленила побољшава срећу. Другим речима, све што вам треба је неколико дрвећа и чврсти пар ципела за подизање расположења. Поред тога, људи који вежбају напољу заправо више уживају.

анђео број 53

2. Добићете јачи тренинг за.

Иако је трчање на траци бескрајно боље него што се уопште не вежба, вероватно ћете добити јачи тренинг ако га изведете напоље. У студији о трчању у затвореном, у поређењу са отвореним, истраживачи су открили да вежбачи на отвореном улажу више енергије да пређу исту количину раздаљине као тркачи на траци за трчање, што указује да ако је циљ физичка спремност, вежбање на отвореном је прави пут.

27. јануара хороскопски знак

3. Ваш имунолошки систем ће ојачати.

Ако нисте чули за шумско купање , пропуштате. Деценијама стара јапанска пракса подстиче људе да изађу напоље и прошетају природом не само због добробити менталног здравља већ и због тога што побољшава имуни систем. „Дрвеће се туширају (или купају) у антимикробном, антимикотичном, антибактеријском једињењу званом фитонциди“, објашњава Бен Паге, оснивач компаније Схинрин Иоку ЛА . 'Тако се дрвеће бори против болести. Када људи удахну ове фитонциде, то покреће људско тело да произведе специјализоване беле крвне ћелије зване НК ћелије или ћелије природних убица. ' Ове НК ћелије затим нападају канцерогене и туморске израслине у телу, побољшавајући имунолошку снагу.

4. Побољшаћете здравље срца и снизити крвни притисак.

Желите да живите дуже? Вежбање на отвореном може вам помоћи у томе. А. објављена студија у ПубМед-у је открио да уживање у природи смањује кортизол, пулс и крвни притисак. То је импресиван поправак.

5. Ваш друштвени живот ће скочити у небо.

Ево једне предности вежбања на отвореном која се често занемарује: ако вежбате напољу, већа је вероватноћа да ћете то радити у групи. Размислите о пешачењима, трчању група и шетњама након вечере са партнером. Кад један Аустријска студија открила је да људи више уживају у вежбама на отвореном, психолог Елизабетх Ломбардо, психотерапеут и аутор Боље него савршено: 7 стратегија за уништавање вашег унутрашњег критичара и стварање живота који волите , рекао је да је ово откриће вероватно повезано са чињеницом да су људи у студији радили са другима. 'Друштвене интеракције такође смањују стрес и повећавају срећу.'

10. маја хороскопски знак

6. Мања је вероватноћа да ћете се повредити.

Ево једног изненађујућег: Људи који вежбају напољу имају мање шансе да пате од повреда. Понављајуће ударање по траци без промене терена може бити тешко по телу, што доводи до повреда прекомерном употребом. Кад људи истрче напоље, они то и учине чешће више савијте зглобове и сусретните се тереном низбрдо, што доводи до јачих, отпорнијих мишића у целини.

Надахнути да свој тренинг изведете на отвореном? Прочитајте на како поново почети трчати кад је све што сте радили јога.

А да ли желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: