6 тајни за загревање зимских смутија који помажу пробави
Зелени смутији су једноставан и укусан начин да у своје тело унесете здраве производе, али пијење зими захтева посебно упозорење:
Не замрзавајте свој цхи!
Цхи је кинеска реч која значи живост, животну снагу или енергију, а позната је и као Ки, Ки или Прана.
У традиционалној кинеској медицини лекари препоручују да се хладна вода не пије уз оброке јер она „хлади ватру у варењу“. Испијање зеленог смутија пуњеног смрзнутим воћем може имати исти ефекат и може изазвати бол у стомаку, надимање и друге пробавне проблеме.
Ваша способност да останете топли и енергизирани може се смрзнути ако се ваши смоотхиеји превише енергично хладе или ако су сами састојци смрзнути.
Ова мало позната истина о хладним смоотхиејима оставља код многих трагача за здрављем осећај неуспеха, док би се у стварности могли осећати много боље у свом телу и око њега уз неколико једноставних подешавања.
У свом програму Цравингс Цлеансе + Миндсет Макеовер пружам инспирацију и лечење чистом храном како бих помогао људима да излече своја тела и своје размишљање о храни функционалном исхраном и позитивном психологијом.
Ако вам је тешко да будете топли у хладнијим зимским месецима или радите на излечењу пробаве и желите да напитке подигнете на виши ниво, предузмите ове кораке да бисте заштитили своју енергију, трошење , и варење:
1. Размислите о енергији хране.
Храна којој треба дуже да расте, попут зимских тиквица и кикирикија, топлије је од хране која расте брзо, попут зелене салате и летњих тиквица.
Реклама
2. Загрејте своје бобице.
Храна је хладнија када је смрзнута него кад се одмрзне.
Замрзнуте бобице одмрзните преко ноћи у фрижидеру или их чак сат времена изоставите на пулту да бисте се оладали док вежбате јутарње трчање или јогу.
Ако сте заборавили да одмрзнете своје смрзнуте бобице преко ноћи, прекупите их у пластичну врећицу и трчите под топлом водом пре него што их додате у блендер.
3. Изаберите састојке топло обојене боје.
Плава, зелена и љубичаста храна љековитије се хладе од наранчасте, црвене и жуте хране. Замишљајте креч као хлађење, лимун као више загревање.
4. Прескочите тропске крајеве.
Тропско воће попут банане и манга више хлади него храна узгајана у умереним зонама попут јабука и крушака.
5. У сваки смоотхие додајте масноће и протеине.
Кокосово уље, кокосов или бадемов путер, авокадо, ораси, семенке, конопља или протеин грашка помажу вашем телу да остане топлије. И вас дуже држе ситима!
6. Укључите састојке за загревање у сваки смоотхие.
У Ајурведски и верује се да храна са традиционалном кинеском медицином има општи ефекат хлађења, неутралног или загревања.
Иако се мишљења незнатно разликују, следећа храна је најгрејнији састојак који се често појављује у рецептурама за смоотхие:
- јабука
- купина
- босиљак
- кардамом
- ким
- Индијски орах
- трешња
- цимет
- кора цитруса
- каранфилић
- кокос
- кељу
- датум
- дебео
- ђумбир
- семе конопље
- кељ
- меласа од црне траке
- мушкатни орашчић
- протеин грашка
- крушка
- пињол
- малина
- слатки кромпир
- зима сквош
- бундева
- куркума
- ораси
Мој омиљени зимски зелени смути
Састојци
- Огрлице од 1 шоље, упаковане
- ½ шоља смрзнуте вишње, одмрзнуте преко ноћи
- ½ кашичица цимета
- 2 шоље бадемовог или кокосовог млека
- ¼ шоља бадемовог путера
- 1 кашичица свежег ђумбира, ољуштеног
- 20 грама протеина од чоколадног грашка
Припрема
25. април знак
Пире све састојке заједно у блендеру док не постану глатки.
Смоотхие од зачина од бундеве
Пхото биАлександра Јамиесон
Састојци
- ½ шоља пасиране бундеве или остатака пире од батата
- 1 шоља кеља упакована
- 1 кашичица меласе од црног трака
- 1 крушка, уклоњено семе
- 1 кашичица цимета
- 1 кашичица свеже ољуштеног ђумбира
- 2 шоље незаслађеног кокосовог или бадемовог млека
- 1 кашика кокосовог уља или ½ авокада
- 20 грама протеина грашка ваниле
- прстохват мушкатног орашчића
Припрема
Пире све састојке заједно у блендеру док не постану глатки.
Насловна фотографија: иСтоцк
А да ли желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.
Подели Са Пријатељима:
