6 корака за свакодневно позивање духовности у свој живот

Ја сам супруга и мама. Ја возим царпоол. Кувам и имам 50/50 шанси да моја породица заиста пожели да једе оно што направим. Циљ ми је да вежбам шест дана у недељи, али у последње време водим само три. Такође радим посао као наставник медитације. Волим да проводим време са пријатељима, али немојте то да радите као некада. Али без обзира на све, сваког дана ипак успевам да нађем времена да будем духован.

То не значи да сам духовнији или посебнији од тебе. Ја своју духовност само уграђујем у све што радим, тако да чак и најприземнији задаци имају значење и помажу ми да растем као особа. Стално учим лекције, радим на томе да опраштам себи и другима и вежбање пажљивости .

Наравно, неки дани су бољи од других. Али са дубоко укорењеним духовним начином размишљања, чак и моји слободни дани могу се осећати као прави дар.

Ево шест пракси које свакодневно можете уградити у свој живот, а које ће вам помоћи да живите духовније:

1. Медитација

Покушајте сваки дан започети медитацијом, чак и ако је то случај само на минут . То ће вам омогућити да свој дан започнете са места мира, осећајући се усредсређеније и приземљеније. Медитација је донела толико позитивних промена у мој живот, укључујући осећај мање стреса, више стрпљења, бољи сан, дубљу повезаност са мојим унутрашњим системом вођења и повећано саосећање са собом и другима.

Вежбање сам започео пре две године са осам минута дневно, а сваких неколико недеља додавао сам минут или два. Сада посредујем 20-30 минута сваког јутра, али време није толико важно колико доследност. Боље је медитирати пет минута сваког дана, него 20 минута два пута недељно. Али имајте на уму да је боље медитирати два пута недељно него никако.

2. Духовно читање

септембар рођендани зодијак

Читање духовне литературе постало је драгоцени комплимент мојој свакодневној медитацији. Инспиришем се сваки дан када читам попут књига Света смена! написао Роберт Холден и Година чуда Марианне Виллиамсон . Ове књиге су написане са намером да читалац ужива у једној страници дневно, како се не би осећао преплављено посвећеношћу. Невероватно је колико надахнуто можете осећати са само једне странице заиста дубоког писања.

3. Вежбајте захвалност

Доносећи још захвалност у вашем животу је промена игре . Чврсто верујем да што вам више захвалности искажете, више ће вам Универзум пружити захвалност.

747 анђео број значења

Ево неколико једноставних начина вежбања захвалности:

• Чим отворите очи ујутро, размислите о једној ствари на којој сте захвални. Можда је то једноставно живот, можда је сунце које сија кроз ваш прозор или вољена особа која се ушушкала у кревет с вама.
• Водите дневник захвалности. Имамо породични дневник који водимо на кухињском столу. Измењујемо се за вечером говорећи на чему смо захвални и записујући их. То је одличан начин да деци модел буде да цене велике и мале ствари у животу. Такође држим лични дневник одмах поред четкице за зубе.
• Имам аларм који се укључује на мојем телефону сваког дана у 15:00 и подсећа ме да зауставим шта год радим, дубоко удахнем и проведем минут вежбајући захвалност.

4. Проводите време у природи

Живим у центру Хјустона, па колико год бих волео да свакодневно шетам плажом или пешачим прелепом планином, то једноставно није могуће. Научио сам да ценим оно што могу добити и да будем пажљив кад год сам напољу.

Сада остављам телефон на пулту када водим псе у шетњу, а померајући Фацебоок заменио сам погледом у облике у облацима. Примећујем како се ветрић осећа на мојој кожи, осећам мирис свеже покошене траве и заустављам се да бих се дивио прелепом цвећу.

5. Будите отворени за знакове из свемира

Не верујем у случајности, али верујем у синхроност универзума. Када ствари „само пођу за руком“, верујем да је то универзум који нам показује да нам је леђа и да завере да се догоде велике ствари. Живот с овим изгледима омогућава да се заиста позитивна искуства јављају практично свакодневно. Сваки знак се осећа као поклон и будимо искрени - ко не воли поклоне?

24. маја зодијак

6. Пажљиво дисање

Постоји толико много начина на које можете укључити вежбе за брзо дисање у свој живот током целог дана. Често се нађем како радим дах на семафорима, у реду у бакалници и када ми деца повремено заиста притисну дугмад. Ја то зовем „притискањем дугмета за паузу“.

Доследном медитацијом постајете мање реактиван и више реагује . Некада сам била заиста нестрпљива, али сада на први знак осећања окидача само „притиснем дугме за паузу“ и удахнем.

Ево трика за брзо дисање који ми је био један од најдражих:

Техника слатког 16 даха

• Удахните на бројање од 4
• Задржите дах на броју 4
• Издахните за број 4
• Задржите издах бројећи 4
• Поновите 4 пута

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: