6 ствари које треба знати када вам се дијагностикује дијабетес типа 2

Ако вам је дијагностикован дијабетес типа 2, вероватно никада нећете заборавити тренутак када је ваш лекар поделио вести - и тобоган емоција који су уследили. Можда сте видели да долази; лекар вам је рекао током последње деценије да сте били пре дијабетичара и да сте увек претпостављали да је дијабетес неизбежан. Или је можда изашао из левог поља. Нисам чак ни претежак , ти си мислио.

компатибилност зодијака 8. јула

Прво, знајте ово: Сва ваша осећања су валидна - и потпуно нормална. Невероватно је сазнати да имате хроничну болест као што је дијабетес типа 2. А може вам се учинити да тренутно немате пуно контроле над својим здрављем и животом. Ми схватамо. Врло оснажујућа сребрна облога је, постоји неколико ствари које можете учинити - од праћење нивоа глукозе најтачнијим алатима да прилагодите своју исхрану, а да се притом не ускраћујете - како бисте ово путовање учинили управљивијим. Ево шест тачака које мењају перспективу које треба запамтити када се ради о новој дијагнози дијабетеса типа 2.

1. Не кривите себе

Да, фактори животног стила могу довести до дијабетеса типа 2 - прекомерна телесна тежина, неактивност и штедња на сну су неке од главних проблема. Али то није све. Ваша генетика може играти велику улогу у дијагнози. Истраживање је показао да ваш животни ризик од развоја дијабетеса типа 2 износи 40% ако имате једног родитеља који болује од болести и 70% ако оба родитеља живе са дијабетесом типа 2.

Ваша раса такође може допринети дијагнози. Према недавним смерницама, Јужна Азија, Кинези и Црнци су највише изложени ризику од дијабетеса. Дакле, иако ваш начин живота може покренути болест, ваша предиспозиција за развој дијабетеса типа 2 може бити нешто што је потпуно ван ваше контроле.

2. Дијета подешавања иду ДУГО

Управљање уносом угљених хидрата може помоћи да се преокрену неки од ефеката дијабетеса типа 2. Добро је познато да угљени хидрати, посебно прерађени пуни рафинисаног шећера, више подижу ниво шећера у крви него масти или протеини. Дакле, њихово сузбијање може помоћи у одржавању нивоа.

У а Студија 2021 објављена у БМЈ, пацијенти који су били чак и на краткотрајној дијети са мало угљених хидрата имали су бољи успех у управљању својим стањем од оних на другој дијети. Благодати дијете са ниским садржајем угљених хидрата укључивале су губитак килограма и мању употребу лијекова током шест мјесеци. Стручњаци кажу да је потребно више истраживања у овој области, али знамо да јести мање једноставних угљених хидрата (пекарски производи, бели хлеб и тестенине, безалкохолна пића итд.) - врста која вам повећава ниво шећера у крви - може помоћи у одржавању нивоа глукозе стабилнији и унутар циљаног опсега - крајњи циљ код управљања дијабетесом типа 2.

3. Узмите ниво глукозе у своје руке

Праћење нивоа шећера у крви помоћу мерача глукозе у крви може управљање дијабетесом учинити управљивијим. Идеја у почетку може изгледати застрашујуће ( Морам да се боцнем прстом?!? ), али са мерачем једноставним за употребу то је изводљиво - а информације које ћете добити током процеса могу вам помоћи да видите да ли се крећете у правом смеру.

шта значи 944

Познавање шећера у крви наташте, како изгледају ваши нивои два сата после оброка, па чак и тамо где се налазе пре и после тренинга, могу вам помоћи да идентификујете обрасце и олакшате утврђивање која храна и време оброка вам највише одговарају. Једноставан (и врло тачан) мерач глукозе у крви је Аццу-Цхек водич мерач . Поставите кап било где дуж јединственог дизајна траке лагане ивице помоћу бочице отпорне на просипање, аутоматски пријавите податке повезивањем са апликацијом миСугр и користите повратне информације да бисте живели свој живот угодно - без доживљавања опасних падова и падова -избалансиран шећер у крви. Узмите свој бесплатни * метар овде .

4. Кретање је битно, пуно

Предности вежбања за све нас су бескрајне, али за оне који живе са дијабетесом типа 2, знојење може одржати ниво глукозе у крви под контролом, поспешити губитак тежине и спречити неке озбиљне компликације дијабетеса као што су васкуларне и кардиоваскуларне болести. А вежбање вам може помоћи да узмете лекове или да их не држите. Редовно вежбање може смањити зависност од оралних лекова који смањују глукозу и инсулина за оне који живе са дијабетесом типа 2, према недавна истраживања у Зборник клинике Маио .

жена јарац лав мушкарац

Ваша рутина вежбања не мора бити екстремна. Диабетес Цанада препоручује 150 минута умереног до интензивног вежбања распоређеног током три сесије недељно за оне са дијабетесом типа 2. У идеалном случају желите комбинацију кардио тренинга и тренинга снаге или отпора. Поделите то на неколико дана у недељи или циљајте 30 минута пет дана у недељи. Пронађите начин кретања са којим се можете носити и уживајте: шетња, пливање, вожња бициклом, плес и коришћење слободних тегова само су неколико примера тренинга који помажу код дијабетеса типа 2.

5. Подршка вам је на располагању

Када први пут сазнате за дијабетес типа 2, можда ћете се осећати помало изоловано. Будимо реални; ако морате да једете другачије од пријатеља и породице, можете да се осећате као да сте сами у том процесу. Али то уопште није тачно. Очекује се да ће број Канађана који живе са дијабетесом скочити на 5 милиона или 12% становништва током следећих 10 година, што значи да је на располагању мноштво ресурса и услуга подршке - изван вашег тима здравствених радника. Брзо потражите „Група за подршку типа 2“ на Фацебооку и наћи ћете групе усредсређене на савете за дељење, рецепте погодне за дијабетичаре и још много тога. Такође постоје групе за подршку и могућности да се путем дијабетеса типа 2 Дијабетес Канада . Разговор са људима у истој ситуацији може осетити оснаживање и умањити неке од емоционалних ефеката болести.

6. Не постоји лек, али можете управљати својим стањем

Дијабетес типа 2 је хронична, прогресивна болест, што значи да ако се не лечи, временом се може погоршати. Али сигурно не увек. Дијетом и вежбањем, управљањем телесном тежином, самоконтролом помоћу мерача глукозе у крви и лековима који снижавају глукозу, можете контролисати болест и њене симптоме. Постоји могућност да чак и постигнете ремисију, која се генерално дефинише као да више не требају лекови и ниво шећера који су стабилни најмање годину дана. Потребан је рад и пуно бриге о себи да бисте управљали дијабетесом типа 2, али је могуће.

* Важе одређени услови.

Подели Са Пријатељима: