6 висококвалитетних, приступачних опција терапије за било који буџет

Терапија вам може помоћи да научите о себи и искористите ту обновљену јасноћу да креирате живот који волите. Поред тога што вам даје дубље разумевање света, терапија вас опреми са алатима који су вам потребни да се носите са свиме што вам живот може бацити на пут.

Упркос свим предностима, у то нема сумње почетак терапије је путовање: Открићете и поново открити ове лекције док будете упознавали себе на дубљем нивоу. Не постоји брзо решење или магична пилула – промена је на другој страни, али само уз намеран напор. Терапија је једна од најбољих метода за управљање вашим менталним здрављем , али временом, инвестиција може бити скупа. Зато може бити важно тражити приступачне опције терапије које ће вам помоћи да се ускладите са особом каква желите да будете - без разбијања банке .

Са новим платформама и услугама менталног здравља које се стварају наизглед сваки дан, проналажење праве опције терапије може бити застрашујуће. Да бисте олакшали процес, неопходно је имати критеријуме како бисте филтрирали сајт за ментално здравље који је најбољи за вас. Ако нисте сигурни одакле да почнете, саставили смо шест најбољих приступачних терапијских услуга на основу предуслова које људи обично траже када проналазе терапеута.

Како смо бирали.

Ментално здравље треба да буде приступачно за све, а ове компаније имају разумне цене, са или без осигурања

За ове терапијске локације, процес регистрације је једноставан, а кориснички интерфејс је једноставан за коришћење. Платформа олакшава клијенту да се креће кроз терапију са лакоћом.

Сваки пружалац менталног здравља има искуство и лиценцу - од слушалаца добровољаца до терапеута и психолога.

Претражујући интернет у потрази за правим рецензијама купаца, уверили смо се да је свака опција терапије високо оцењена од стране људи који је заиста користе. Укључили смо чак и личне препоруке стручњака.

Брза листа

мбг-ови најбољи избори за најбоље приступачне опције терапије 2022:

Најбоља приступачна терапија без осигурања: 7 шољица

Предности:

• Ради са члановима старијим од 13 година
• Премиум чланство нуди неограничено слање порука
• Заједница је доступна у 189 земаља и 140 језика

Против:

• Бесплатни активни слушаоци нису лиценцирани
• Терапија заснована на тексту, нема видео опције
• Тренутно не узима осигурање, доступно преко ХСА/ФСА

За бесплатне и плаћене опције, 7 Цупс је услуга емоционалног здравља и онлајн терапије на захтев. Ако треба да разговарате са неким, а пријатељ или члан породице није доступан да би вам пружио потребну подршку, можете се ослонити на ову услугу за размену порука на мобилном и вебу за помоћ. Услуга је анонимна, поверљива и 24/7.

Да би додатно заокружили искуство, 7 Цупс нуди различите алате за самопомоћ у облику пракси медитације и техника опуштања. Корисници такође могу да траже помоћ преко интерактивних соба за ћаскање, бесплатних слушалаца волонтера или сертификованих терапеута у зависности од опције коју одаберу.

Пробног периода: 3-дневна бесплатна пробна верзија

Цена: Премиум чланство са обученим терапеутима кошта 150 долара месечно

Шта купци кажу: 4,7 од 5 фор Аппле , 5 од 5 фор Андроид

„Пронашао сам ову апликацију када сам био на ниској тачки живота, али заправо нисам желео да говорим наглас. Прилично сам интровертиран, али у овом конкретном простору живота у којем сам био, нисам заправо знао како да артикулишем како се осећам. Откуцавање је заиста помогло. Имао сам среће што сам пронашао слушаоце којима је заиста стало и који су могли да се изнесу у безбедном простору.'

Најбоље за парове: НАШЕ

Предности:

• Терапеутски водичи се састају са паровима за људскији додир
• Услуге предбрачног саветовања користе технологију са Ловеваре сесијама
• Парови добијају правац и приватност када је у питању учење једно о другом

Против:

• Само пружа услуге паровима који траже проактивну терапију у односу на парове који пролазе кроз велике проблеме
• Не узима осигурање

У прошлости, терапија за парове традиционално се тражило као интервенција када је пар био у кризи. Ових дана ради се о предузимању превентивних мера за јачање постојеће везе и јачање вештина веза. НАША је модерна предбрачна саветодавна служба која нуди психо-едукативно искуство за парове који немају нужно ништа лоше у вези — и желе да тако и остану.

август 16 зодијак

Након што се пријаве и попуне кратку анкету, парови су упарени са стручњаком за односе који ће их водити кроз једномесечни виртуелни процес како би проактивно покрили важне теме као што су финансије, комуникација, секс, родитељство и још много тога. 'ОУРС је забаван, истраживачки заснован начин за здрав однос. Парови добијају правац и приватност када је у питању учење више једно о другом', лиценцирани брачни терапеут Елизабет Ерншо , ЛМФТ, и шеф за здравље односа НАШИХ, каже мбг.

Пробног периода: Корисници могу испробати 1 сесију уживо и 1 сесију садржаја за само 50 УСД

Цена: 500 долара за четворонедељну сесију

Шта купци кажу: 100% парова изјављује да се осећају ближе после НАШЕГ

'Ово нам је дало језик да разговарамо о стварима о којима треба да разговарамо. Мислим да би сви парови имали користи од НАШЕГ. Чак би и моји бака и деда и родитељи, који су заједно деценијама, боље разумели једни друге и простор за везу“.

Најбоља виртуелна приступачна терапија: Опен Патх Цоллецтиве

Предности:

• Омогућава људима да траже терапеуте у свом подручју
• Веома снижени трошкови терапије
• Опције телездравства

Против:

• Ако терапеут не одговара, морате да пошаљете образац да бисте пронашли новог терапеута
• Не узима осигурање

Основан 2012. године, Опен Патх Цоллецтиве је национални именик који повезује психотерапеуте са клијентима који траже приступачне услуге менталног здравља. Док већина накнада за терапију може да се креће од 150 до 300 долара и више по сесији, непрофитна организација 501(ц)(3) верује у пружање сесија терапије у канцеларији и на мрежи уз делић те цене. Једнократна, доживотна чланарина од 59 долара се користи за одржавање сајта, плаћање особља и регрутовање нових терапеута да се придруже њиховој мрежи.

Услуга је зависно од локације и опслужује свих 50 држава. Обимни директоријум вам омогућава да критички филтрирате терапеуте и изаберете једног на основу ваших потреба, укључујући године, расу, специјалитете, модалитете и оријентацију лечења, тако да можете да пронађете прави избор. „Препоручујем Опен Патх Цоллецтиве јер је то сајт намењен повезивању људи са приступачном терапијом без коришћења осигурања“, каже лиценцирани психотерапеут Гаиле Веилл , ЛЦСВ.

Пробног периода: Нема пробног периода

Цена: 30-60 долара по терапијској сесији, до 80 долара за породичне и парове

Шта купци кажу: 5 од 5 у Фацебоок рецензијама

„Не бих могао сам да приуштим терапију, с обзиром на то да нормалне терапије коштају 150–200 долара, посебно зато што сам раније био без посла месецима. Суочавање са проблемима менталног здравља је већ довољно стресно и може се осећати непремостиво ако не могу себи приуштити приступ услугама намењеним да помогну. Хвала вама и вашем тиму што сте пружили ову сјајну услугу за оне који нису осигурани или недовољно осигурани.'

анђео број 2727

Најбоља апликација за терапију: БеттерХелп

Прос

• Приступ преко 12.000 лиценцираних, обучених, искусних и акредитованих психолога, брачних и породичних терапеута, клиничких социјалних радника и лиценцираних професионалних саветника
• Претплата на клизној скали и финансијска помоћ доступна онима којима је потребна

Цонс

• Не узима осигурање
• Многи терапеути и рецензије примећују да БеттерХелп има репутацију недовољно плаћених терапеута

БеттерХелп је највећа услуга претплате на терапију на мрежи данас на тржишту. Сајт пружа вишеструке приступе за добијање помоћи; неограничена комуникација заснована на ћаскању са вашим терапеутом, сесије терапије уживо и приступ вебинарима едукативних група са упитима за вођење дневника који покривају широк спектар тема.

Интерфејс је једноставан за коришћење и апликација вас охрабрује да пронађете терапеута који је најбољи за вас користећи високо персонализоване филтере. Током процеса регистрације, БеттерХелп-ов компјутерски програм повезује вас са терапеутом који најбоље одговара вашим личним потребама и може вам помоћи да постигнете своје циљеве. Не одговара? Нема проблема. БеттерХелп вам омогућава да наставите са поновним подударањем са терапеутом док не пронађете право подударање.

Пробног периода: 7-дневни пробни период

Цена: 60-90 долара недељно, наплаћују се сваке четири недеље (може бити више у зависности од терапеута и доступности локације)

Шта купци кажу: 4,8 од 5 фор Аппле , 4.6 од 5 фор Андроид

„Ова апликација је била невероватно корисна. Ја сам професионалац у канцеларији, али сматрам да је могућност да свом саветнику пошаљете дневник и пошаљете му поруке у било ком тренутку много кориснија. Понекад се у саветовању не сећамо како се осећамо, док је имати место где могу да напишем тачно како се осећам и добијем одговоре о томе шта ми се дешава је много корисније него у канцеларији. Групинари су такође изузетно занимљиви и корисни.”

Најбоље за породичну терапију: Манатее

Предности:

• Нуди терапију за децу или тренерске сесије за родитеље
• Манатее нуди клизну скалу од 75 до 125 долара за терапијску сесију
• Нуди надокнаду осигурања, ФСА/ХСА и компатибилан је са стипендијама за ментално здравље неких компанија

Против:

• Доступно само у Калифорнији, Колораду, Флориди, Ајдаху, Њу Џерсију и Пенсилванији са плановима за проширење
• Не узима Медицаид или Медицаре

Манатее је 100% виртуелна апликација за ментално здравље дизајнирана да подржи породице са вештинама заснованим на доказима и истраживањима за срећније и здравије односе. Платформа нуди богату библиотеку коју ваша породица може да користи: чет-бот са интерактивним вежбама заснованим на ЦБТ-у, дневном дневнику који тражи од деце да забележе своја осећања, пријављивања ради процене напретка, шест недеља самосталних лекција и циљем /систем награђивања за праћење успеха.

За почетак, породице резервишу бесплатне консултације, а затим закажу сесију пријема како би креирале шестонедељни план неге праћен недељним тренинзима из апликације Манатее. Платформа има чист интерфејс и долази без реклама, тако да се ваша породица може фокусирати само на ресурсе. Услуге Манатее-а су свеобухватне и прилагођене узрасту од 0 до 18 година да раде са свиме што се односи на односе, тугу и расположење, страхове и самопоштовање и тешко понашање.

Пробног периода: Бесплатне консултације у трајању од 20 до 30 минута како бисте били сигурни да се добро уклапа

Цена: Породични и родитељски пријем за 6-недељни план 175 УСД, групне сесије 99 УСД месечно, терапијска сесија 135 УСД са доступним пакетима с попустом

Шта купци кажу: 90% породица Манатее види клиничка побољшања након 6 недеља

4,9 од 5 фор Аппле , 4,5 од 5 фор Андроид

„Терапија је направила велику разлику за нас. Схватила сам да морам да будем главна, тако да се моја ћерка поново осећа сигурно. Током протекле године, моја ћерка се повлачила, проводила много времена сама у својој соби, али од почели смо са Манатее, она је много друштвенија и много више ужива у времену са нашом породицом. Манатее у 3 речи? Једноставно, ефикасно, лако.'

Најбоље за хитне случајеве: Доктор на захтев

Предности:

• Нека осигурања и/или велики послодавци могу платити рачун
• Услуге за децу (10 и више) и одрасле
• Састанци се могу заказати у било које време током недеље
• Лекар, психијатри или психолози су доступни за медикаментну подршку

Против:

• Скупо, плус консултације нису бесплатне
• Планови претплате нису доступни
• Могли бисте бити виђени за само 5 минута, или чекање може потрајати и до неколико дана у зависности од доктора којег тражите

Ако желите да управљате својим менталним или физичким здрављем у најкраћем могућем року, Доцтор он Деманд је ту за хитне потребе било када и било где. Након што преузмете апликацију и попуните своју историју здравља, можете се повезати путем видео позива да бисте видели изабраног стручњака са сертификатом одбора и брзо добили помоћ која вам је потребна. Моћи ћете да приступите физичким здравственим услугама које вам могу помоћи да спречите болести као што су алергије, прехладе и грип.

Основао га је др Фил 2013. године, а сајт је креиран за непосредне посете нези. Они пружају квалификоване психологе, терапеуте и психијатре у мрежи, али може потрајати неко време да се закаже термин са онлајн портала.

Пробног периода: Нема доступних бесплатних пробних верзија

Цена: Клиничар са сертификатом одбора 75 долара, психолози 129 долара за 25-минутне консултације и 179 долара за 50-минутне консултације, психијатар 229 долара за почетне консултације од 45 минута и 129 долара за 15-минутне консултације

лав мушкарац жена рак

Шта купци кажу: 4,9 од 5 фор Аппле , 4.8 од 5 фор Андроид

„Ова апликација је од велике помоћи! Успео сам да се повежем са дивним лекаром за мање од 5 минута из удобности свог дома, а да не морам да идем на физичку локацију где бих могао да будем изложен више ствари. тако импресиониран мојим искуством. Папирологију за пријем је такође било лако и брзо попунити. Мој провајдер је био веома образован, љубазан, а мој термин је био ефикасан. Дефинитивно ћу препоручити ову апликацију.'

Алтернативне опције менталног здравља.

Могућности телетерапије лицем у лице и на мрежи се данас лако користе, али постоје и друге замене на које се можете ослонити у зависности од ваших посебних потреба:

Групе за вршњачку подршку

Понекад вам можда неће бити потребна индивидуална пажња и више сте заинтересовани да делите простор са другима који разумеју ваша искуства. Ако тражите емпатичну подршку са људима који вам се могу повезати, групе за вршњачку подршку су сигурно место за то. „Групна терапија је моћан модалитет за одређена специфична питања јер има огроман ефекат нормализације и помаже појединцу да осети осећај заједнице“, објашњава лиценцирани психотерапеут Линг Лам , Пх.Д., МФТ.

Групе за подршку жалости

Туга је једно од најизолативнијих, а ипак универзалних искустава кроз која сви можемо да прођемо. Губитак било које врсте може бити неодољив за процес, али групе за подршку жалости пружају вам простор да се опоравите и излечите током овог изазовног времена. Неизбежно је да ће то бити болно, али способност реинтерпретације повреде, суочавање са смртношћу и отпуштање са милошћу су важне вештине за здрав напредак.

Психоделично потпомогнута терапија

Како третмани менталног здравља настављају да се побољшавају и напредују, психоделици постају обећавајуће терапеутске алтернативе за лечење стања као што су анксиозност, зависност и ПТСП. У 2018, ФДА је одобрила псилоцибин печурке као „револуционарну терапију“ за управљање депресијом отпорном на лечење. 2022. истраживачи из Џона Хопкинса , Универзитет у Њујорку и Универзитет Јејл добили су грант за креирање протокола заснованог на доказима психоделичну терапију .

ФАК

За понети.

Приступачна терапија је могућа и достижна, ако знате шта тражите. Међутим, иако је проналажење велике понуде важно, такође је битно да радите са провајдером и платформом која одговара вашим емоционалним потребама без жртвовања квалитета неге. Ако размишљате о терапији и желите да проникнете у нијансе типова терапеутских приступа, ево нашег потпуног водича који ће вам помоћи да одаберете модалитет то је право за тебе.