6 начина за бољи секс у 40-има, 50-има и више

Као гинекологиња која се бави више од 20 година, превише сам упозната са борбама са којима се жене суочавају у средњим годинама, посебно када је реч о смањеном (или непостојећем) либиду и неповезаним, незадовољавајућим везама. Заправо, ово издање је један од главних фокуса моје медицинске праксе која је посвећена женама средњих година.

Када погледате савршену олују с којом се суочавамо почев од 40-их и 50-их година - нестајање плодности, хормоналне промене, деца која напуштају гнездо, остарјели или умирући родитељи - није ни чудо што се наше везе и наш сексуални нагон стављају на старо место. почети да вене. После неког времена осећамо се као да смо потпуно изгубили своје сексуално биће, што је депресиван закључак и закључак који сам покушала да оспорим.

Био сам тамо лично и овде сам да вам са сигурношћу кажем да ваш живот ради имате потенцијал да постанете богатији током година, а то укључује и најбољи секс у вашем животу после 40, 50, 60 и више! Без обзира како се тренутно осећате, знајте да ваше сексуално биће није умрло. То је само „дремање“, како кажем својим пацијентима.

Знам да је то тачно из моје личне трансформације, као и кроз опсежно истраживање које сам спровео за своју књигу Сексуално се пробудио . Проучавао сам групу од преко 1.000 жена у доби од 45 до 65 година и открио да 7% жена у средњим годинама испуњава сексуалне животе и везе. ( Остале студије открили су да 1 од 5 жена говори исто!) Иако се овај проценат може чинити малим, чињеница да је то тачно за неке жене - које ја називам „сексуално будним“ - значи да је то могуће за све нас.

Ево шест начина на које можете започети поновно буђење свог сексуалног бића и уживање у задовољству у педесетим годинама и више:

1.Промените размишљање о томе шта значи „секс“.

Секс обично сматрамо вагиналним односом. Међутим, требало би да променимо начин размишљања како бисмо га дефинисали као „интимни физички контакт“. Физичка интимност је кључна у здравим везама, а вагинални односи нису увек угодан начин да се то изрази. У ствари, само 4 од 10 жена редовно доживљавају оргазам путем вагиналног односа.

Како доживљавамо хормоналне и физичке промене у средњим годинама, вагинални односи постаје све теже , ако не и мучно немогуће. Постоји безброј других начина за изражавање интимног физичког контакта - једини критеријум је да то ствара задовољство за обе стране. То може укључивати мажење, додиривање и трљање гениталија. Фокусирајте се на било који израз сексуалне интимности који осећај повезаности подједнако преноси на вас обоје.

два.Одредите приоритет везе.

Како старимо, оргазам постаје све теже постићи, а када је то наш коначни циљ, то може проузроковати стрес и прекид везе који спречавају физичку интимност. Уместо да се фиксирате на сам врхунац, фокусирајте се на повезивање са партнером. Процес повезивања може бити једнако угодан као и сам оргазам док се ви и ваш партнер зближавате у вашој физичкој интимности.

3Постаните авантуристички.

Истраживања показују да је најпоузданији начин да жена постигне оргазам након 50 година вибратор или играчка, па је време да ово испробате ако већ нисте - партнер или не!

Не само да нам је потребно више стимулације како старемо, већ можемо имати и користи од нових врста стимулације. Ово може бити ново забавно искуство и начин да поново пробудите своје сексуално биће - са партнером или без њега, док своје тело истражујете на другачији и узбудљивији начин.

Четири.Волите се такви какви јесте.

Једно од мојих кључних открића о женама у средњим годинама са живим сексуалним животом је да им је пријатно у својој кожи и да су упознате са својим телима и оним што воле и не воле када је секс у питању. Промене на нашем телу и нашој сексуалној анатомији неизбежне су како старимо, посебно ако имамо децу. Важно је да прихватимо ове промене и да се осећамо задовољно и дубоко повезани са собом; у супротном, дубока веза са нашим партнером је немогућа.

Иако верујем да се волим таквог какав јесам, такође верујем у моћ преузимања иницијативе за решавање промена у нашим полним телима које се дешавају због старења - попут сувоће вагине и смањене осетљивости. Доступни су бројни производи за побољшање сексуалне жеље и функционисања, како у виду подмазивања и крема, тако и детаљнијих хируршких и нехируршких третмана. Разговарајте са својим лекаром о томе које процедуре, производи или друге опције могу бити корисне за вас.

новембар хороскопски знак

5.Прилагодите се својој духовности.

Моје истраживање је потврдило везу између духовног здравља и сексуалног задовољства. Духовност изгледа другачије за све - то могу бити Бог, јога, медитација, природа или свесне праксе великодушности. Суштинска заједничка нит је дубоко разумевање повезаности са нечим већим од вас самих заснованих на љубави, повезаности и саосећању.

Иако су нам 30-те и 40-те често посвећене послу, одгајању деце или обоје, што нам даје мало времена за саморефлексију, наше године средњих година нуде прилику да се почнемо ослобађати тих терета, недаћа и незадовољства. Дневник и медитација могу помоћи у овом процесу. Озлојеђеност је дробилица либида бр. 1 за жене, тако да су опроштај и обнављање наших односа кључни за здрав, задовољавајући сексуални живот у педесетим годинама и касније.

6.Комуницирајте и будите намерни.

Бити намерни са партнером је секси. Мали свакодневни тренуци присуства, пажње и препознавања одржавају ватру љубави на животу. Нешто тако мало као како се поздрављате и опраштате може да направи огромну разлику у вашим нивоима страсти. Давање партнеру ваше пуне пажње, чак и на минут, потврђује да вам је стало до њихове среће, а ова комуникација ће повећати жељу и у вашој физичкој вези.

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: