Седамдневно ресетовање чакре за вашу најбољу годину икад
Са доласком нове године имамо осећај да започињемо свеже. Проналазимо мотивацију да започнемо нове кондиционе режиме, преузмемо обавезе да се хранимо здравије и почнемо да вежбамо редовну бригу о себи.
Без обзира да ли сте упознати са чакре или не, могу вам рећи да су уравнотежене чакре пресудне за одржавање менталног, физичког и духовног здравља.
51 значење анђеоског броја
Када се правилно одржавају, ови енергетски центри су невероватан извор енергије за постизање ваших циљева. Дакле, ево седмодневног плана за прислушкивање и уравнотежење чакри како бисте имали најбољу годину икада. А ако вас ово ресетовање мотивише да дубље истражујете чакре, погледајте мој курс, Чакре 101: Како искористити своју духовну енергију за бољи секс, сан и боље расположење .
1. дан: Мооладхара (коренска чакра)
Седите на под или на столицу и усмерите пажњу на подножје кичме. Удахните потпуно и задржите дах 30 секунди, док истискујете мишиће сфинктер. Затим у потпуности издахните док стискате мишић сфинктера и задржавате дах. Поновите пет удаха и пет издаха. Одвојите неколико минута након што то урадите да бисте приметили ефекте уземљења праксе.
Реклама
2. дан: Свадхистхана (сакрална чакра)
Непосредно испод пупка, сва ваша моћна сексуална и креативна енергија повезана је са овом чакром. Да бисте откључали ову енергију, мирно седите и поновите мантру „вам“ (изговара се од ) 108 пута. Након што то учините, одвојите неколико минута да осетите своју енергију и одлучите куда желите да је усмерите.
3. дан: Манипура (виталност чакра)
Ова чакра је повезана са вашом пробавом. Направите четири круга брзог дијафрагматичног дисања Капалабхати да стимулишете чакру, а затим приметите колико је ваш дигестивни систем стимулисан. Кликните овде за демонстрацију Капалабхати дисање .
13. октобар зодијак
4. дан: Анахата (срчана чакра)
Принеси руку свом срцу. Ово је извор емоција. Удахните и издахните, бележећи захвалност и емпатију коју осећате према људима у вашем животу - чак и онима који вам се не свиђају. Удахните позитивност и издахните тешку енергију 10 минута. Приметите како вам је лако срце кад завршите.
5. дан: Висхуддха (грлена чакра)
Ваш говор и ваш метаболизам, путем штитасте жлезде, повезани су са Висхуддха чакром. Неактивна енергија овде ће бити преусмерена на вашу презентацију и комуникацију са светом око вас. Седите и почните да удишете, спуштајући браду и осећајући притисак на грло док задржавате дах. Останите овде колико год вам је угодно - без напрезања. Издахните и поновите пет до седам пута. Забележите како се ваша грлена чакра осећа животно и колико се осећате отвореније и слободније.
6. дан: Ајна (треће око) чакра
Моћ свести лежи на вашем трећем оку. Има способност да вас уведе у супер-свест. Подигните очи и погледајте у средиште обрва. Удишите и издишите полако, држећи поглед снажним, али опуштеним. Наставите што дуже можете, док се осећате опуштено. Затворите очи и одморите се док не будете спремни за понављање. Урадите то три до пет пута. Након што то учините, приметите како се осећате усредсређено и признајте све идеје које су ушле у вашу свест.
6262 анђеоски број
7. дан: Сахасрара (крунска чакра)
Ова чакра се налази на врху ваше главе. Нађите снажно, стабилно држање седишта, усправљене кичме. Почните да се фокусирате на најнижу чакру у дну кичме. Удахните и извуците тамошњу енергију. Крените у своју Свадистхана чакру, посматрајући своју снажну, креативну сексуалну енергију. Преместите своју енергију у Манипура чакру, удишући своју уземљену везу са земљом. Посматрајте се овде на тренутак.
Затим преместите своју енергију у Анахата чакру и осетите како вам се срце шири. Осетите кружно кретање енергије у грлу. Затим пошаљите ту енергију између обрва, трећем оку. Усредсредите се и дишите врло споро. Сад, нагомилајте сву ову енергију на врху главе, почињући да понављате мантру „Ом“, било којим темпом који вам прија. Поновите ово колико год пута можете 10 минута.
Посматрајте своје тело и свој ум без просуђивања. Што више будете вежбали ове технике за изградњу енергије, то ће ваше старе перцепције и утисци о себи више бледети. Осећаћете се утемељеније, позитивније и ентузијастичније. Ова нова енергија омогућиће вам да поставите амбициозније циљеве и временом их заправо постигнете.
