7 лекција сексуалног терапеута о томе како створити свој сексуални потенцијал

Према канадском сексологу Пегги Клеинплатз, Пх.Д. , велика већина проблема који људе уводе у сексуалну терапију потичу од онога што она назива „северноамеричким сексуалним сценаријем“ који се усредсређује на хетеросексуални однос са оргазмима на свим правим местима, што значи да жене треба да доживљавају оргазме поуздано кроз сексуални однос, што заправо није случај.

Чак и уз додатну стимулацију клитора, мање од половине жена (43%) извештава доживљавање оргазма кроз однос у 75% случајева . Другим речима, наш културни поглед на сексуалност је узак, ограничавајући и оријентисан на перформансе, фаворизујући оно што изгледа да није природно.

Инспирисан Клеинплатзом, извукао сам седам лекција из сопственог истраживања и рада са клијентима. Ове лекције нуде од себе позив за разумевање и истраживање себе и свог љубавника у потпуно новој димензији сексуалног задовољства:

1.Не осуђујте своје еротско ја или еротско искуство.

Вежбајте радикално самоприхватање. Научите да волите своје тело, тачно какво је. Ово је једна од највећих лекција коју су поменули скоро сви моји учесници. Такође постају радознали према сопственој сексуалности и истражују шта их је узбудило. Научите да прихватите свој јединствени еротски отисак прста - какав год он био.

Допустите себи да будете тачни какви сте у тренутку. И нека тренутак буде тачан какав јесте. Секс је наша спремност да будемо сексуална бића, међутим то се показује. Запамтите пре свега тога добар секс је бити присутан .

која планета влада шкорпијом

два.Наместити.

Пребаците свој фокус према унутра како бисте пажљиво слушали шта желите и за чим ваше тело жуди. Које су ваше фантазије? Како волите да вас додирују? Зашто не истражити сва подручја вашег тела која вам могу пружити задовољство? Постаните добро свесни онога што вас радује преко чула изван додира - не заборавите на звукове и укусе. Да ли сте заинтересовани да будете активнији када сте склони пријемчивости? Прихватљивији када сте обично активнији? Суптилне промене ваших уобичајених улога могу открити нове начине на које можете бити укључени.

Обраћање пажње на сензације је кључно за угодан секс. Ако ваш ум одлута и почне улазити у режим „посматрања“ - постајући усмерен ка циљевима или самосвестан - једноставно то приметите без просуђивања, остављајући те мисли да буду тачне какве јесу док своју пажњу враћате на чула.

3Будите стрпљиви - око укључивања.

На пример, када желите да имате однос, не почињте док се ви и / или ваш партнер довољно не узбудите. Дозволите сексу да се одвија а да се у то не жури . Иако се овај савет може чинити поједностављеним, изузетно је важно искусити задовољство секса. Успорите и уживајте у сензацијама. Нека граде. Уживајте у путовању без бриге о дестинацији.

Четири.Останите повезани са партнером.

Имате бројне алате које ћете користити са партнером - за управљање одбраном, пажљив и активан слушалац и отворен за разлике у еротским отисцима прстију или жељи. Поштујте ове разлике и осећаћете се повезано. Често је најбољи начин повезивања заправо даље од речи.

Погледајте партнерове очи и удахните са партнером док нечујно седите. Погледајте особу испред себе, биће у које сте се заљубили. Кашиком додајте свог партнера кашиком и синхронизујте дах да бисте синхронизовали нервни систем. Ово заправо функционише. Ми смо попут тунинг вилица и улазимо у „срчано“ замамљивање љубавника (па чак и наших кућних љубимаца) када се нађемо у вези. Добар секс је повезани пол .

5.Преузми ризик.

Често се колебамо да разговарамо са партнерима о деловима нас самих за које мислимо да ће их судити или бринути да ћемо их, ако им кажемо како се заиста осећамо, повредити. Обично играмо на сигурно када сумњамо. Али још један начин да се ово сагледа је да постоји ризик да се не ризикује. Ако не истражимо нека од застрашујућих места са нашим партнерима, ако не истражимо углове свог еротског ја, склони ћемо да станемо и стагнирамо. И сама стагнација је опасна за везе.

Сексуални потенцијал се отвара када у себе уведемо све себе. Увек се, увек мењамо и мењамо и растемо. Преузимање ризика да откријемо како те промене утичу на нас, наше мисли, наше страхове, наша осећања, чак и наше фантазије теже да ревитализују партнерство.

6.Дајте предност ужитку.

Дозволите сексу да игра већу улогу у вашем животу. Ваш рад са ваших седам основних емоција отворио је пут за већу изоштреност и увид у то како је и зашто задовољство толико важно за ваш живот, па дозволите сексу да игра већу улогу. Нађите времена за секс, проширите своје поимање шта је секс, негујте га и истражујте. То је путовање без краја.

7.Толеришите емоције и прихватите трансформативну природу секса.

Због мешавине емоционалних и физичких покретача секса, било која врста сексуалног искуства или активности има способност да подстакне све врсте емоција. Једна од најважнијих лекција за добар секс, а такође и добре везе, уопште је научити како потпуније толерисати своја осећања, осећања других људи и осећања у вези са осећањима других људи. А понекад су најизазовнија осећања која треба толерисати, веровали или не, интензивни осећаји задовољства - који се за неке могу осећати застрашујуће ван контроле.

Када можемо научити да једноставно дозволимо да осећања буду таква каква јесу, будемо присутни себи и једни другима, искуства која можемо имати са сексом и сексом могу бити заиста лековита и могу ревитализовати наш ум, тело и дух. То је опипљив облик везе са другима, извор енергије за јачање имунитета и огроман резервоар за задовољство.

Извод из Зашто је добар секс важан Нан Висе, Пх.Д. 2020. Нан Висе. Репродуковано уз дозволу Хоугхтон-а Миффлин-а Харцоурт-а. Сва права задржана.

445 анђеоски број

А да ли желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: