7 менталних помака да бисте се извукли из колотечине

Сви знамо какав је осећај заглавити се у колотечини: ствари изгледају мање узбудљиво него обично, а дани обично падају мало равно. Овај осећај постоји с разлогом, а ваша колотечина вам можда говори да је време да направите неку промену. Као психолог, нашао сам следећих шест промена начина размишљања ефикасних за помоћ људима да промене своју перспективу, разјасне своје потребе и врате свој утор.

1. Одбаците формулу среће коју сте научили.

Лепота људског бића је у томе што је свако од нас јединствен. И како би неко могао бити срећан следећи исту формулу као и сви остали када смо сви толико различити? Ако промените бројеве у задатку из математике, одговор излази другачије. Сви имамо различите једначине и одговоре на питање - шта ће ме усрећити као појединца? Први корак изласка из колотечине је проналажење сопствене формуле среће и следење ње.

2. Направите инвентар и дефинишите своје приоритете.

Када разматрате своју формулу среће, погледајте шта радите и како то радите са фасцинацијом и знатижељом, а не просуђивањем. Направите текућу листу својих главних приоритета и вредности, а затим пратите како свакодневно проводите време. Вратите се корак уназад и погледајте како се две листе разликују и размислите које бисте промене могли да направите да бисте им помогли да се боље ускладе.

Приоритети су динамични и временом ће се мењати, зато је важно да непрестано процењујете своје мотивације и места на која сте одлучили да потрошите енергију.

сеп 13 зодијак

3. Редефинишите како се сврха појављује у вашој каријери.

Често су људи заглављени у колотечини, барем делимично је крив неиспуњен посао. Чак и ако не можете да одустанете од свега и одмах пронађете посао из снова или компанију из снова, размислите како бисте на своју тренутну улогу применили више својих страсти и приоритета.

4. Погледајте очекивања која имате од ваших веза.

Као што је случај са индивидуалном срећом, не постоји јединствени модел за здраве, срећне везе - романтичне или другачије. Запитајте се шта уносите у своје везе и шта очекујете заузврат од пријатеља и вољених. Нико вам не може одговорити на та питања. Заправо се ради о повезивању са собом и својим уверењима.

5. Ставите своје стрепње у перспективу.

Иако су људи далеко напредовали, наш мозак још увек није баш добар у разликовању опасности опасне по живот и, било које друге врсте опасности (ах, ваше пријемно сандуче). Следећи пут када се осећате тескобно, искорачите ван свог живота и посматрајте га објективно. Шта је твоја анксиозност покушава да ти каже? Која су искуства која покрећу ваш стрес? Тек када схватите свој јединствени начин реаговања на стрес, можете почети да мењате своје обрасце.

6. Препознајте своје штаке.

Сви имамо ужитке за кривицу којима се обраћамо за одвлачење пажње када живот постане тежак. За чим посежете када имате лош дан и не желите више да размишљате о томе или да се бавите њим? Будите искрени према себи како вам ове ствари дугорочно служе и погледајте да ли можете да пронађете здравији начини опуштања, опуштања , и заувек изађи из своје колотечине.

Ако се осећај блазе настави дуже време или се претвори у нешто озбиљније, можда је време да потражите спољну подршку.

сања о убиству

Подели Са Пријатељима: