7 разлога због којих трчање побољшава самопоуздање
Стојећи усправно, успостављајући снажан контакт очима, насмејан. Вероватно сте чули ове испробане методе за побољшање самопоуздања, али шта ако вам кажемо да је кључ самопоуздања у нечему што вероватно већ радите?
Говоримо о трчању.
Редовно вежбање - посебно трчање - долази с безброј добробити за ментално здравље, а самопоуздање је једна од њих. Дакле, ако још увек нисте тркач, време је да почнете. А ако сте тркач у потрази за повећањем самопоуздања, размислите о додавању само још једног трчања недељно. То би могло да направи разлику у свету.
Треба вам доказ? Ево седам разлога због којих вас трчање чини сигурнијим:
анђео број 811 у значењу
1. Трчање смањује анксиозност.
Анксиозност је најчешћа ментална болест у Сједињеним Државама - заправо, 40 милиона одраслих пате од тога. Без обзира да ли сте се суочили са благом или тешком анксиозношћу, вероватно знате да вас то не чини најсигурнијом верзијом себе.
Ту наступа трчање. Према истраживањима , вежбање ствара нове мождане ћелије и укупан образац смирења у деловима мозга. Јесте ли спремни да вежете патике?
Реклама
2. Постоји значајна веза између постављања циљева и самопоуздања.
Без обзира да ли радите до миље или тренирате за маратон, а студија спроведено на Универзитету Колумбија открило је да постављање и постизање амбициозних циљева утиче на ниво среће, па подиже ваше самопоуздање.
Дакле, ако нисте тркач на дуге стазе, поставите себи за циљ да покренете свој најбржи 5К икад у 2017. Ваше самопоштовање ће вам бити захвално.
3. Трчање вам подиже расположење након врло кратког временског периода.
Не, не морате трчати три сата сваки дан да бисте осетили његове последице на ваше ментално здравље. Као што може да потврди свако ко се икада окренуо трчању као начину ослобађања од стреса, врло брзо долази до побољшања укупног расположења.
„Веза између вежбања и расположења прилично је јака“, каже др Мицхаел Отто, професор психологије на Бостонском универзитету, у чланку за Америчко психолошко удружење . 'Обично у року од пет минута након умерене вежбе постигнете ефекат побољшања расположења.'
27. јуна хороскопски знак
Иако тих пет минута трчања није загарантовано да ће одмах подићи ниво вашег самопоуздања, срећни људи су углавном самопоузданији - и обрнуто.
Пхото биСтоцски
4. Физичка активност и самопоштовање повезани су од малих ногу.
Није тајна да тонирани изглед трчања може подићи ниво самопоуздања. Али истраживање спроведено на девојчицама између 11 и 13 година открило је да вежбање побољшава самопоштовање, посебно за млађе девојке који су у великом ризику од прекомерне тежине.
Дакле, ако у одраслој доби патите од ниског самопоштовања, трчите и гледајте како вам самопоуздање расте.
5. Трчање побољшава вашу меморију.
ДО студија урађена на Универзитету Британске Колумбије утврдио је да је редовно вежбање изврсно за когнитивне функције. Не само да аеробно вежбање штити мозак који стари, већ побољшава вештине размишљања.
10. јула зодијак
Без обзира да ли још увек бринете о томе да ли ћете сачувати своје памћење, поседовање јаких вештина размишљања у кратком року сигурно је неопходно за поверење.
6. Трчање вам помаже да спавате.
Заиста је тешко бити најбоља, најсигурнија верзија себе када не спавате довољно и ходате попут зомбија с врећицама испод очију.
Једно студија открили су да су људи који имају 150 минута умерене до снажне вежбе недељно имали 65 посто побољшања у квалитету сна и осећали се будније током дана.
7. Вежбање на отвореном побољшава самопоштовање.
За разлику од многих облика вежбања, трчање се обично обавља напољу. Што је сјајна вест за ваше самопоуздање, јер истраживања показује да вежбање у зеленим површинама резултира смањеним крвним притиском и повећаним самопоштовањем.
Трака за трчање је одлична, али ако имате могућност да свој тренинг изведете напоље, остварите га.
Шта чекаш? Обуци патике и удари о плочник.
Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.
Подели Са Пријатељима:
