7 малих начина за јачање односа са мамом

Како се Мајчин дан ближи, можда размишљате о властитом односу са мамом. Упркос постојећим напетостима или препиркама из прошлости, можда сте спремни да поправите затегнути однос са мамом - али одакле почети? Ево неколико савета за досезање и започињање јачања односа са мајком:

1.Само пружи руку.

Пре него што започнете процес поправљања затегнуте везе, важно је отворити линије комуникације. „С обзиром на нашу тренутну здравствену ситуацију, лични састанак можда није изводљив“, психолог Кристина Халлетт, др, АБПП , нам говори. „Али телефонски позив или картица на којој пише„ здраво, мислим на тебе “увек је добар почетак.“

Ако сте већ у контакту са мамом, али избегавате тему која доводи до напетости, размислите о томе да одредите време за разговор. „Немојте вршити притисак на откривање теме пре него што будете спремни и спремни“, каже Халлетт.

два.Будите саосећајни.

Имајте саосећања према себи и према својој мами. „Волим да подсетим себе (и друге) да сви радимо најбоље што можемо, са оним што имамо, у овом тренутку“, каже Халлетт.

Показивање саосећања не значи да морате у потпуности да одбаците прошле повреде или потешкоће, објашњава она. То, међутим, значи да препознајете да немају сви исте унутрашње ресурсе за доношење одлука за које сматрате да су најбоље.

Један од начина да заиста почнете боље да разумете мајку јесте постављање питања о њеном васпитању. Ово вам може дати бољи осећај за њене мотивације и начин на који она реагује на сукоб. Неки људи, посебно старијих генерација, можда нерадо говоре о својој прошлости, посебно ако су били тешки. Дајте мами до знања да је једноставно желите боље упознати и разумети своју историју.

3Будите отвореног ума.

„У односима не постоји објективност, већ само субјективно искуство“, психоаналитичар и едукатор емоција Хилари Јацобс Хендел, ЛЦСВ , нам говори.

У ствари, „постоји велика вероватноћа да ви и ваша мајка видите ствари из друге перспективе“, додаје Халлетт. То не значи да је било ко од вас нужно у праву или у криву, али понекад када су у питању наши родитељи, наша блискост и дугогодишња заједничка искуства могу нас учинити спремнијима да будемо непопустљиви на начин на који не бисмо били са други људи.

Будите отворени за разумевање перспективе своје мајке. Чак и ако она не разуме вашу, отворени ум може вам помоћи да почнете да идете напред.

Четири.Активно слушајте.

„Пречесто - посебно у разговорима са људима које добро познајемо - престанемо да слушамо и почнемо да припремамо свој одговор док друга особа још разговара“, објашњава Халлетт.

Активно слушање је супротно од тога. Када разговарате са мамом, разбистрите мисли и усредсредите се само на слушање онога што говори. Не размишљајте о томе шта ћете даље рећи, зашто греши или је осуђујте због тога што јесте. Покушајте да разумете њену страну приче, чак и ако се са њом не слажете.

„Активно слушање јача ваше разумевање онога што она заправо саопштава, повећава осећај повезаности и нуди прилику за нову врсту интеракције“, каже Халлетт.

5.Створите реална очекивања.

Људи често имају идилична очекивања од својих мајки и каква треба да буде веза мајке и детета, али када ниједна од вас није у стању да испуни та очекивања, то може довести до сукоба и понекад огорчења. „Веома је важно имати нижа и реална очекивања која ублажавају разочарање и бес“, каже Хендел.

Покушајте да избегнете упоређивање односа са мамом са онима које гледате на ТВ-у, пријатељима или било ким. Сви односи родитеља и детета су јединствени. Само се усредсредите на то како можете побољшати свој однос са мајком.

6.Опрости кад можеш.

Да, твоја мама је правила грешке док си одрастао и вероватно их чини и данас. Покушајте да се сетите да сте и током пута направили пуно грешака.

Ако вас је мама саслушала, потврдила ваша осећања и извинила се за своје поступке, будите спремни да јој понудите опроштај.

супротни хороскопски знаци

7.Прихватите да се све везе не могу поправити.

„Потребна су два за поправак и повезивање на здрав начин“, каже Хендел. Можете установити да ли сте једини који се жели поправити тако што ћете јој поставити ова два питања: „Да ли сте спремни да радите на вези?“ и 'да ли сте спремни да одговарате за своје штетне поступке?'

Ако је све што добијете кривица и напад, биће готово немогуће имати добре односе, објашњава Хендел.

Даље, ако је веза на било који начин насилна (физичка, емоционална, вербална итд.), Халлетт препоручује потпуно прекидање контакта. 'Дозвољено нам је ... да направимо паузу - или да завршимо - везу која је токсична.'

Доња граница.

„Природно је да се бранимо или желимо да„ докажемо своје становиште “ако осећамо да смо поступали погрешно или неправедно“, каже Халлетт, „али стрпљење, смиреност, разумевање и отвореност према различитим погледима помоћи ће у поправљању. '

Ако још увек нисте поправили везу док се не приближи Мајчин дан, покажите себи саосећање. Ови празници могу бити изазовни за људе који немају жељене односе са родитељима. Признајте то, а затим направите планове за повезивање са пријатељима, члановима породице или неким ко се према вама понашао као мајка.

„Такође можете покушати да се сетите времена са мајком која су била позитивна“, каже Халлетт. 'Прихватите да можда имате помешана осећања и то је потпуно у реду.'

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: