7 ствари које треба да знате о Бацкбендовима

Када људи чују за позадину јоге, често замишљају конторционисте са главом наслоњеном на задњицу. Савијање уназад изгледа прилично тешко; чак и помало болно. Пре неколико година студент је изразио осећај бола само гледајући позадине на зиду у мојој школи јоге у Торонту.

'Хм, помислио сам, изгледају ми добро!'

Али ако је истина речена чак и за практичаре попут мене који већ годинама раде уназад, знају да то није лако. За све који су заинтересовани за ову праксу, ево како да се опоравите у јога кораку.

Ево седам ствари које треба да знате:

1. Бацкбендс вас избацују из зоне удобности.

Ако застанемо и размислимо о томе, већина (ако не и сви) наших свакодневних покрета ограничена је на кретање напред. Ретко проводимо време пркосећи гравитацији крећући се наопако, уназад или у страну. Једноставно је природно савијати се напред. Такође је очигледно што треба учинити када берете нешто са пода. Међутим, бацкбендс нуде узбудљив начин померања кичме. Ово ствара бољу равнотежу између наших нормалних активности и разбија крутост кичме.

2. Одржавајте мозак здравим, а срце активним.

Медицинске студије су показале да многи људи пате од хроничних болова у леђима. Занимљива студија спроведена на америчком универзитету повезала је ефекте непрекидног бола у крижима са смањењем сиве материје мозга. (Читати Губљење ума од болова у леђима . )

Јога мајстор Б.К.С. Ииенгар препоручује се савијање као лек за депресију. Даље је саветовао да се бебе користе као холистичка алтернатива за срчане болеснике. Будући да бендови истежу срце, они ублажавају напетост ускладиштену у мишићима и помажу у испраћају природних средстава за ублажавање бола. Они такође могу излечити депресију и појачати имуни систем.

3. Бацкбендс су одличан учитељ животних вештина.

Када се суочимо лицем у лице са физичком ивицом, наш ум је наш изазов. То нас притиска да развијемо стрпљење или одустанемо. Ако се држимо задатка, користиће нам вежба у учењу како успорити, као и дисати. Пракса такође захтева енергију, преданост, вољу, дисциплину и бригу; све добре ствари за живот. А пошто смо верни животу, повратно савијање није изузетак у томе што постоје назадовања. Понекад се превише истегнемо и морамо научити своје границе.

4. Не постоји традиционални систем Хатха-јоге који изоставља бебе.

Да наведемо само неке од традиционалних облика Сивананда-јога садржи точак ( чакрасана ), мост ( сету-бандха сарвангасана ) и скакавац ( шалабхасана ) као свој основни држања тела . У примарној серији аштанга-јоге покупци су тањи, али точак се и даље појављује. У АтмаВикаса јога коју је развио Иогацхариа В. Венкатесха, предаје се пуни систем бебенда. Они се крећу од држања крокодила ( макарасана ) до пуног скакавца ( шалабхасана ) до Камила ( усхтрасана ), са закључном секвенцом која нуди мост и точак.

28. јула хороскоп

5. Бацкбендинг јога није само класа нон-стоп бацкбенда.

У шармантном граду званом Мисоре (можда познатији по томе што је дом покојног Схри К. Паттабхи Јоис-а), Иогацхариа Венкатесх већ више од 20 година подучава специјалне сатове за неколицину ученика истовремено. Његови часови нису за елиту, већ за широк спектар старијих, укоченијих тела млађим и савијенијим. Ови часови су структурирани тако да одговарају индивидуалним потребама. Такође, они нису само час у нон-стоп бацкбендовима. Предњи завој и други контра положаји дају велики нагласак држећи их двоструко више времена као задње завоје. ФИИ: Ако се одлучите да одете у Мисоре, истовремено можете учити само под једним наставником (без варања).

6. Бацкбендови су непријатни, али много више од искривљења.

Заблуда је мислити да се пракса односи само на конторционизам. Садржи неке прилично екстремне и необичне положаје, али то није цела слика. Искрено говорећи, шта искрено можете очекивати ако се никада раније нисте савили уназад? Без обзира на медицинске проблеме или повреде, савијање протеже читаву кичму и помера тело бочно, напред и назад.

7. Пракса никада није обећавала Циркуе ду Солеил.

На крају, пупољак јоге изгледа другачије од једног до другог практичара. Другим речима, постављање ногу уз главу може и не мора бити циљ. Да ли вас то чини мање заинтересованим и / или неискреним за вашу праксу? Без обзира како изгледа цвет праксе, то је обећање Патајалимове јоге за раст. Патајалим наравно није обећавао да ће бити лако. Али успех нам гарантује доследна пракса и искрен труд.

Звучи вам прилично добро? Ако сте надахнути да се вратите уназад, надам се да можете погледати мој ИоуТубе канал :)

Срећан бацкбендинг!

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните функционални тренер за исхрану! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: