7 начина да постанете здрава, оптимистична особа каква желите да будете
Оптимизам - чини добро и вашем уму и телу. Заправо, бројне студије показују да оптимисти углавном уживају у здравијим срцима, мозгу, имунитету и имају тенденцију да живе дуже од својих мање оптимистичних колега. Али за неке је оптимизам лакше рећи него учинити.
Рецимо да нисте рођени са урођеним обиљем оптимизма или су вам можда животни изазови пригушили део ентузијазма ... шта онда?
Одговор је да научите неке вештине које вам могу помоћи да развијете већи осећај оптимизма и еластичности. Овај заокрет ума који подржава здравље може се научити. Баш као што се добро храните или остајете у форми, постаје лакше уз мало вежбања и, наравно, путоказа.
Ево неколико начина како да се усмерите у оптимистичнији смер. Покушајте да додате једну или две и наставите да додајете нове вештине на свој репертоар с временом. Како ваше искуство са оптимизмом расте и способност за оптимизам бићете на путу да постанете она здравија, оптимистична особа каква желите. Речима Његове Светости Далаи Ламе, „Одлучите се да будете оптимистични, осећа се боље“. На шта кажем: 'Амин.'
Па, кренимо:
1. Нагласите да будете захвални сваког дана.
анђео број 30
Живи као оптимиста и прослави све своје благослове - не оно што недостаје. На почетку или на крају сваког дана, у часопису или на календару, забележите три једноставне ствари на којима сте захвални, без обзира колико оне могле изгледати небитно. Повремено посећујте листу која све више расте како бисте били повезани са осећајем захвалности и захвалности за све ствари које свакодневно иду у живот.
2. Не знојите се малим стварима.
Имајте мало емпатије! Другим речима: престаните да осуђујете и почните да живите! Не окрећите птицу на своје колеге возаче. Не грдите момка са кафом кад изврши наруџбину. Не идите на банане када је ваш авион 10. на писти. Да бисте се понашали више као оптимиста, научите да прихватате стрпљење и пустите мање иритације. Сматрајте то неформалном вежбом у зену. Научите да идете са протоком и ограничите наказе за резање и спаљивање на стварне хитне случајеве (а чак и тада то радите умерено).
3. Потражите сребрну облогу. (Тамо је.)
Кад ствари постану тешке, оптимиста усред недаћа тражи сребрну облогу. И ти би требао. Ако се потрудите да пронађете добро и извучете поуке из тешке ситуације, смањите убод и можете брже да се вратите.
Уместо да пребивате у страху и жаљењу, учење да будете издржљивији - да се савијате без ломљења - омогућиће вам да будуће изазове дочекате у расположењу, стрпљењем и мудрошћу насупрот страху и жаљењу.
4. Верујте да ћете превазићи неравнине.
Када се суочите са изазовом, подсетите се да сте до сада прошли кроз животне олује и велика је шанса да ћете се изборити са свим оним што следи.
А оно што долази следеће можда уопште није олуја, већ спектакуларни залазак сунца или диван тренутак који мења живот. Знајте у свом срцу да ћете победити и мисао о лепом исходу учинити вашом менталном поставком, а не тамним облацима.
5. Паметно бирајте медије.
Сви у животу имамо „буку“, али оптимисти гравитирају оптимистичној врсти. Прекрасне фотографије, инспиративни филмови, музика која узбуђује душу, смешни видео записи и телевизијске емисије подржавају позитивнију перспективу, па док учите да постајете оптимистичнији, размислите о ограничавању тока негативних слика у вашу свакодневну свест. Велика је разлика између информисаности и урањања у језиве или узнемирујуће таблоидне вести, па знајте када је време за повлачење.
6. Ограничите изложеност негативним људима.
Кад је песимизам у питању, мало се иде далеко. Уместо тога, проведите више времена са оптимистима, а мање са „Деббие Довнерс“. То не значи да их треба потпуно прекинути, али ако покушавате да промените перспективу, ограничите изложеност. Ако у вашем најужем кругу постоји одређени број песимиста, поделите своје интересовање за оптимизам или водите пример и нежно усмерите разговоре у позитивном смеру.
7. Имајте на уму језик који користите када разговарате сами са собом.
То је помало самоиспуњавајуће пророчанство: позитиван самоговор и оптимизам оптимиста помажу у слагању палубе за позитивне исходе. Чак и ако се планови покваре, њихови оптимистични изгледи помажу им да се боље носе са повременим неуспехом, уместо да нешто означе катастрофом и одустану у очају. Следећи пут кад вам наиђе потенцијално застрашујући нови пројекат, уместо да се нервирате, помислите - Авантура! Прилика! Решења! Нова искуства! - и говорићете језиком оптимизма.
компатибилност зодијака 2. октобра
За више идеја о томе како створити прихваћено понашање које подржава оптимизам и здравље, погледајте инспиративно предавање Маттхиеу Рицарда.
Реклама
