7 начина за управљање фрустрацијом

Према Бо Беннетту, „Фрустрација је, иако понекад прилично болна, врло позитиван и важан део успеха“.

Оснивање сопственог посла научило ме је важној лекцији: Ствари нису увек лаке.

Успешно рођење А. сан или визија захтева много напорног рада, акције, истрајности, стрпљења, а понекад и молитве! Такође захтева сталну процену где вам је глава, посебно када ствари не функционишу увек онако како сте замислили.

28. јуна знак

Без обзира колико планирао и анализирао сваки детаљ или предвидео сваки могући исход, на крају, нисам имао контролу ни над чим ни над ким. Људи нису увек извршавали своја обећања. Пре свега, ствари се неочекивано мењају. То може бити невероватно фрустрирајуће.

Смислио сам и испробао 7 метода за управљање својим фрустрацијама и пажљивије их примењивао кад год бих наишао на фрустрирајући изазов. Није поправило ситуацију која је требало да се реши, али схватио сам да сам мање паничан ја кључ који ми је помогао да успешно управљам фрустрацијом и повратим нову перспективу. На крају дана, осећао сам се смиреније и оптимистичније.

Ево навика којима се окрећем када фрустрација дигне главу ружно:

1. Одвојите тајм аут.

Када непрестано зумирате детаље, а да не ударате између задатака, лако је изгубити из вида ширу слику. Направите паузу или се одмакните од било каквих изазова. Даје вам прилику да разбистрите главу, пустите нове идеје и преиспитате ситуацију пре поновног покушаја.

2. Разговарајте са неким ко је упознат са вашом ситуацијом.

Обратите се другима који су прошли кроз сличне околности. То су људи који се могу искрено повезати и разумети кроз шта пролазите и савршен су излаз за испуштање мало пара. Они такође могу да делују као звучна плоча, нудећи драгоцене увиде и савете који ће вас оставити осећајем охрабрености, подршке и надахнућа.

3. Дајте себи 24 сата да будете „лоши“.

Приуштите си бесплатни дан да се препустите једноставнијим стварима у животу у којима можда нећете увек дозволити да уживате. Који је савршен 'лош' дан? За мене то изгледа отприлике овако: Останите читав дан у пиџами, једите пуно смрзнутог јогурта (са посипом на врху) без кривице, гледајте лошу ријалити телевизију, спавајте или се играјте на удицу. Највеће упозорење за ово правило је на крају 24 сата, морате одмазати прскалице, истуширати се и учинити га НАЈБОЉИМ даном!

мај 2. знак

4. Обавите продуктиван и здрав задатак који вам одвлачи пажњу.

Гледајте комедију у биоскопу да бисте се насмејали пар сати. Пођите у теретану или на час јоге - ендорфини ће вас сигурно оставити да се осећате сјајно! Идите у шетњу и удахните свеж ваздух и цените природу. Похађајте лични хоби који вас стиче креативан сокови који теку. Урадите нешто, било шта што вас спречава да фрустрирате своје мисли пре него што се вратите са потпуно новим ставом!

5. Фенг схуи своје окружење.

У суштини, ради се о принципу фенг шуија искоришћавање позитивне енергије из свог окружења за промоцију здравијег и срећнијег себе. Када се осећате фрустрирано, трошите негативну енергију у својој околини, а ваш простор остаје стагниран и досадан.

Размотрите неке од ових фенг схуи исправки: раскомадите се и уредите свој простор, направите гомилу поклона, унесите свеже цвеће и биљке, упалите свећу или изведите ритуале чишћења простора. Не само да ћете свој простор учинити лепшим, већ ћете се осећати складније са својим кућним и радним простором.

6. Разговарајте са неким ко није упознат са вашом ситуацијом.

Можда се не односе у потпуности на оно што проживљавате, али често су најбоља особа која може пружити емпатично и неосуђујуће ухо. Они вам могу помоћи да повећате самопоуздање и чак дају свеже идеје о којима још увек нисте размишљали.

рибе мушки рак женски

7. Прегледајте добре ствари у свом животу.

Један од најбољих начина да повратите оптимизам је попис свих благослова које већ имате. Вођење дневника захвалности, на пример, једно је од најбољи алати који ће вам помоћи да схватите обиље око тебе. Помоћи ће вам да препознате да су било који изазови, проблеми или фрустрације које доживите само ситна кврга на путу.

Лоши дани су неизбежни. Долазе у таласима - великим и малим - и често неочекиваним. Начин на који се носимо са њима је оно што нас чини или слама.

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: