7 начина да се терапеутом зауставе угодни људи током празника

Ако сте особа са „да“ - чак и када желите да кажете „не“ - празници могу бити исцрпљујуће него обично.

Не само да имате редовне животне проблеме, попут веза, социјалне изолације због ЦОВИД-а и бављења хаотичним светом у којем живимо, већ сада долазе и празници - са свим социјалним захтевима и породичним обавезама које обично са собом носе.

Ваш борба са људима угодним не заузима задње место када времена постану стресна. Ево неколико начина како зауставити угодне људе током празника како бисте лакше управљали својим временом и енергијом:

1.Схватите шта вас наводи да кажете да.

Ако уживате у људима, значи да волите да људи буду задовољни са вама. Проблем је у томе што, иако им је можда драго што сте рекли да на захтев, ви сте супротно од среће.

Ако сте спремни да направите промену, почните тако што ћете испитати шта вас наводи да кажете да, чак и када желите да кажете не. Можда покушавате да избегнете сукоб или не желите да изађете грубо. Или се можда бринете да ће се неко, ако кажете не, узнемирити или не као ти .

Који год да је разлог, време је да то схватимо. Неко тражи вас, ваше време и вашу енергију. Запитајте се: 'Шта ме наводи да кажем да?' Покушајте да идентификујете мисао коју говорите о особи и ситуацији.

два.Проверите своје границе.

Ваше границе су како учите људе како да се понашају према вама. О границама размишљајте као о невидљивим зидовима које успостављамо са другима како бисмо били сигурни и заштићени. Ако наставите да кажете да када желите да кажете не, имате лабаве границе.

јарац мужјак вага женка

Људи ће вас питати и понашати се онако како им ви допуштате. Почните тако што ћете идентификовати људе у свом животу са којима знате да треба да створите границу. Можда је то твоја мама која те неће престати питати о губитку посла или старији рођак који неће престати да одгаја твоју бившу.

Границе нису безобразне; они су спасилац. Након што идентификујете људе са којима треба да креирате границе, наведите која је граница потребна. Ако ово урадите, избаците вас из главе и приморате да напишете акциони план који можете применити.

3Одредите временско ограничење.

Почните да се према свом времену понашате као према роби постављањем ограничења. Празници су познати по догађајима, плановима и забавама. Пре него што кажете да сваком догађају, јер не желите да изгледате непристојно, размислите о ограничавању времена које имате на располагању.

Започните тако што ћете особи рећи тачно колико имате времена за догађај или телефонски позив. Можете рећи да планирате ове године провести више времена код куће и да имате ограничено време за окупљања.

Одлучите да ли ћете навратити на неколико минута или ћете због временских ограничења уопште пропустити догађај. Ово такође одлично функционише за телефонске позиве са оном особом за коју изгледа да не можете да је прекинете.

Четири.Не катастрофизујте не.

Као задовољство људи, вероватно се бринете да ли ће доћи до ужасних последица или сукоба ако одбијете. Међутим, ваш најгори сценарио вероватно се неће догодити.

Лако је прекомерно размишљати и претјеривати са питањем „шта ако?“ то се може догодити ако кажете не. Размислите о последњем остварењу вашег најгорег сценарија. Вероватно није, а велика је вероватноћа да неће ни овог пута.

Јесте ли добро да своју срећу мењате за туђу? Ако не, онда престаните да се бринете о томе шта би се ужасно могло догодити када кажете не. Ваша породица можда неће ни приметити разлику. Ако то учине, реците им да се развијате и учите како да бринете о својим потребама.

5.Престаните да се извињавате што нисте учинили ништа лоше.

Можда се претјерано извините, посебно кад почнете да заустављате своје угодно понашање. Можете рећи да вам је жао што не можете помоћи и наставити да се извињавате.

99999 анђеоски број

Ваша одлука да престанете да угађате људима и да жртвујете своју срећу треба да се слави, а не да се извињава. Прекомерно извињење одузима моћ коју сте управо показали својим не.

Не морате се правдати не. Ваше „не“ је пуна реченица, а ви сте одговорни за очување свог времена и енергије умањујући своје пријатно понашање.

21. фебруара зодијак

6.Отпустите потребу за валидацијом.

Један од разлога због којих се можда борите са људима који пријају је тај што тражите потврду. Све док дајете своје време, труд и енергију људима, осећате се ваљано и довољно добро. Проблем код добијања потврде од других је тај што је то покретна мета. Они ће можда бити срећни с вама данас због онога што ви радите за њих, а сутрадан ћете учинити исто за помоћ и добити ћете другачији резултат.

Потврду не могу добити други јер се њихова осећања према вама или ваши поступци могу променити у било ком тренутку. Зато се немојте постављати за неуспех. Ваша способност да кажете не људима који захтевају неке ствари помоћи ће вам да се осећате сигурније него што ћете икада рећи.

7.Имајте реална очекивања од других.

Да ли знате разлику између реалних и нереалних очекивања, посебно када су у питању друга? Ако се надате да ће друга особа поставити границу, тако да нећете морати, бићете разочарани.

Свакако, то би вам олакшало живот, јер ако они поставе границу, не морате да кажете не и да се због тога осећате лоше. Али не постављајте се тако што ћете имати нереална очекивања од других. Одговорни сте за то што подучавате друге како да се понашају према вама, па ћете морати да поставите ту границу од које се бојите.

Имате велико срце и не желите да искусите сукоб, али по коју цену? Ова сезона празника је савршено време за увежбавање постављања граница, одбијање и радње онога због чега се осећате добро насупрот бризи због других.

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: