8 хранљивих супа за здрав ручак целе недеље

Ако приметите да имате подневни или поподневни пад, можда је време да размислите о промени рутине ручка за нешто мало топлије и хранљивије, попут одличне супе. Нарочито када време почиње да постаје хладније, мало удобности за време ручка савршено је за превазилажење сваке колотечине.

Прављење одличне супе почиње одабиром одличних састојака. Коренасто поврће , посебно, може бити савршена основа за прављење врсте супа за пуњење, утеху и загревање које можда жудите у ово доба године.

Волимо да правимо супу на почетку недеље за брз и хранљив пут до ручка, чак и када немамо времена. Не само то, већ ако нас питате, супа постаје све боља и боља током недеље како се укуси и састојци настављају спајати. Ова листа рецепата фокусира се на утешне укусе зиме, са нечим за сваку исхрану и сваки укус.

Ферментисана супа од белог лука и тиквица

Јесењи пандан бундеви, буттернут тиква је одличан извор витамина Ц, што је чини моћном храном за имунитет. У овоме вегетаријански рецепт , упарен је са ферментисаним црним белим луком: двоструки удар снаге ферментисане хране упарен са многим здравственим предностима белог лука.

22. март знак

Супа од карфиола са прженом јабуком и семенкама

Ако имате целу главицу карфиола за рад, можете пробати ово рецепт за супу , који такође користи још један сезонски састојак: јабуке. Сама супа је једноставна мешавина карфиола са луком, белим луком, плус мало пасуља за протеине - али прелив пржених јабука је оно што је заиста чини јединственом и узбудљивом. То је управо оно што вам је потребно за инспирисан ручак средином недеље.

Супа од црног пасуља и слатког кромпира од куркуме

Можда се чини глупим бринути се о смањењу јела док припремате оброк јер је то једини пут када ћете морати да бринете о томе целе недеље — али искрено, ми смо наивчина за било који рецепт за једну посуду. Ова супа има сложен укус, али није сложен за састављање. Ова супа од црног пасуља и слатког кромпира укључује куркуму, ким, кокосово млеко, цилантро и сок од лимете - тако да ћете морати да је планирате у продавници, али обећавамо да ће се исплатити.

23. септембра рођенданска личност

Кремаста веганска супа од слатког кромпира

За једноставније схваћање супе од слатког кромпира – оне која заиста даје самом слатком кромпиру да заблиста – обратите се овај рецепт уместо тога. Осам састојака долази заједно у супу, а ту је и једноставан рецепт за прављење крутона са свим укусима. Печење слатког кромпира пре испољавања њихове природне слаткоће и чини процес мешања на крају једноставнијим.

Пилећа Зоодле супа

Још једна ствар коју волимо: време за припрему од пет минута, за шта је потребно ову пилећу супу . Савршен за хладну сезону и препун хранљивих материја, потребно је да га кувате само 30 минута поврх тога. Све у свему, то је прилично класична пилећа супа са резанцима, али са зоодлеом који је више кето-пријатељски замењен резанцима. Нека исцељење предности пилећег темељца 1 твоја мајка ти је увек говорила о њиховој магији посла.

супа од крупног корена

Варљиво једноставна мешавина празилука, лука, пастрњака, шаргарепе, кромпира и слатког кромпира чини ово укусна супа . Са толико поврћа, то је лако заменити за ваше салате за летњи ручак . Време за припрему траје само 10 минута, а онда је само питање да се поврће кува док не омекша — а затим да уживате у супи целе недеље.

Супа од зеленог сочива и поврћа

Чудо од ову супу од сочива је метода кувања која се користи за сочиво, што укључује њихово споро кување да би се смањила  лектини  у махунаркама — за које Стевен Гандри, МД, верује да их треба избегавати. Чак и ако не одлучите да избегавате лектине, овај рецепт је препун хранљивих састојака из те леће и мешавине поврћа.

Супа од бундеве, шафрана и поморанџе

ОК – знамо. ти си преко бундева, уморна од хлеба са зачинима од бундеве и кафеа - али шта је са укусним јелом од бундеве? Признати британско-израелски кувар и аутор бестселера Иотам Оттоленгхи поделио је ово рецепт за супу из његове књиге Оттоленгхи Симпле: Кувар са миндбодигреен-ом пре неколико година, а сада је веома омиљен.

Ако сте, попут нас, жудели за топлим оброком за време ручка, супа је савршена ствар за коју можете да се обратите. Али ако желите да замените свој јутарњи јогурт за нешто пријатније, имамо све рецепте који би вам могли затребати за савршена овсена каша сваки пут.

шкорпија женско стрелац мушко