8 идеја за истински спојени излазак, од терапеута за парове

Да се ​​разумемо: постоје фазе у било којој вези — и што пре то будемо могли да признамо и постанемо свесни шта можемо да урадимо да наше дугорочне везе буду испуњене, то боље.

Ово су типичне фазе романтичног партнерства:

1. Фаза меденог месеца (почетак – 1 година)
2. Фаза повратка у стварност (1–2 године)
3. Фаза доношења одлука (2–3 године)
4. Фаза смиривања (3+ године)

подршка за спавање+

(370)

Негде између фазе 2 и 4, почињемо да гледамо на то као на дугорочну везу. Наравно, ово су само смернице, а свака веза је другачија. Осим тога, у ове је помешано мноштво мањих фаза које могу бити заиста важне у смислу прекретница у вези. Свака фаза такође може изгледати веома различито у зависности од људи који су укључени, али кодирање је слично.

Током фаза меденог месеца , наши мозгови су преплављени хемикалијама — повећавају се допамин, серотонин и адреналин, стварајући осећај пожуде и/или привлачности према некоме. Комбинација ових може бити опојна, због чега игноришемо одређене проблеме и потенцијално црвене заставице. После неког времена, ови неуротрансмитери се распршују, дозвољавајући да се „напало“ истроши и однос пређе у фазе 2–4.

Фаза повратка у стварност је обично када људи раскину ако једна особа одлучи да не жели нешто дугорочно. Ако наставите да се крећете на дугорочнију територију, понекад се може десити осећај неповезаности. Сада си заправо искључено? Можда. Или можда једноставно осећате недостатак поплаве хемикалија од самог почетка.

29. септембра хороскопски знак

Дакле, како можемо да задржимо укусно задовољство и срећна, адренализована осећања током фазе меденог месеца? Па, остајемо повезани. У којој год фази да се налазите, можете наставити да стварате прилике за забавне хемикалије док заиста постанете рањиви, искрени и одлучите шта желите за себе и ово партнерство.

Дакле, у интересу да останете повезани, ево неколико ствари које треба да урадите на следећем изласку да вам помогне да се осећате истински повезани у вашој дуготрајној вези:

Одвојите време за менталну/емоционалну интимност и физичку интимност.

Често на састанцима само размишљамо о томе да проведемо време заједно - али шта заправо радите са тим временом? Покушајте да направите контејнер и за менталну/емоционалну интимност (ово би чак могло да буде и разговор за вечером) и физичку интимност (запазите да нисам рекао секс—ако је секс важан, наведите и то посебно).

Кључ овде је имати и -добити све ваше потребе у вези су испуњене током вашег заједничког времена. Ако можете да направите распоред за свој састанак, можете бити сигурни да заиста стигнете до свега што желите да радите на свом састанку.

Урадите нешто што извлачи ваше унутрашње дете.

Важно је да не будете превише заокупљени тиме што сте одрасли све време и да нађете времена за игру. Састанак на тему унутрашњег детета је одличан начин да то урадите. Кад играмо и изнесемо наше унутрашње дете , налазимо се у стању које нам омогућава да се осећамо разиграно и узбуђено са својим партнером. Ствари попут изградње тврђава са ћебадима, купања, играња на игралишту и играња истине или изазова могу активирати овај део нашег мозга који је носталгичан и укусан.

Пробајте нешто потпуно ново заједно.

Вероватно сте негде прочитали да заједничко испробавање нових ствари „одржава искру живом“, и иако није тако црно-бело (шта јесте?), у томе има истине. Изађите из уобичајене рутине, одеће, типичног ресторана и хране и одвојите ноћ или дан да урадите нешто ново. А класична студија из 1993 открили су да су парови који су заједно испробали нове ствари били много задовољнији у својим везама, а други су од тада показали исту ствар. То је наука. Урадите нешто ново!

5. јуна хороскопски знак

Нека сваки партнер дође на ред планирајући забаван састанак са истим буџетом.

Ово је мало претерано радити нешто ново јер се често заглавимо у вечери/шоу, вечери/филму, пићем/вечером на састанку, а забаван начин да испробате нешто ново је да одредите буџет за ваша следећа два састанка ноћи и нека свака особа буде задужена за планирање једне од њих. Стварање забавних нових заједничких искустава унутар неке врсте ограничења (у овом случају, буџета) чини вас креативним — а то је забаван мишић за савијање када сте неко време у вези.

Пробајте нови ресторан или скувајте нову кухињу код куће.

У зависности од буџета за излазак, ово може изгледати другачије, али поента је да промените храну коју једете. Опет, радимо на стварању нових искустава заједно, а испробавање новог ресторана или кување новог јела или кухиње код куће се рачуна! Потражите на Гоогле-у нови ресторан у вашој близини са кухињом коју обоје волите—или изађите на крај и пробајте врсту хране коју никада раније нисте јели!

Играј игру.

Слично као када имате састанак који открива ваше унутрашње дете, играње игрице вас чини присутнима и разиграним. Можете да играте класичну (мислим на Монопол, Извини!, Сеттлерс оф Цатан, шах или даме) или да испробате нову игру на плочи као што је Париз: Ците де ла Лумиере или Тини Товнс . А ако више волите карташку игру, погледајте Нисмо баш странци или Бест Селф Цо Интимаци Афтер Дарк Децк . (мбг такође има целину списак игара парова ако тражите више информација.)

Такође, шараде су увек забава. Само. Имати. Забавно.

Гледајте један другом омиљени филм.

Када сте први пут упознали свог партнера, вероватно сте га питали који су им омиљени филмови - а онда су их можда гледали. Ако је прошло мало времена, погледајте их поново! Ако им је то омиљени филм, вероватно ће волети да га поделе са вама - чак и ако није први пут. Нека то подстакне неки разговор. Разговарајте о заплету, ликовима и зашто то је њихов омиљени филм.

Направите спа ноћ и размазите једни друге.

Размазите свог партнера? Постаје вруће и спарно? Да додирујете тело свог партнера по целом телу? Мислим, како ово може бити лоше? Узмите своју опрему и свог партнера и поставите спа центар код куће. Запалите свеће, уверите се да укусно мирише и дајте једни другима масаже, маске за лице и било шта друго што желите да учините да мазите једни друге.

Доња граница.

Везе су жива ствар о којој се треба бринути. Без уложеног труда, веза неће расти, цветати или постати све што може бити. Слично биљци којој су потребна вода и сунце, и за везу је потребна брига, брига и подршка. Да бисте осигурали да одржавате везу током времена, можете користити горенаведене алате или било шта што вам помаже осећати повезаност особи са којом желите да се осећате повезаним. Знате шта су то - а ако не знате, покушајте нешто ново. Веза не остаје само; потребна је ваша пажња.