8 најбољих услуга доставе оброка за губитак тежине у 2022

Планирање оброка може бити потпуно тешко, али су предности неоспорне. Истраживачке емисије везу између припреме хране и бољег квалитета исхране, као и ниже шансе за гојазност. Али понекад је последња ствар коју желите да урадите током ужурбане недеље да проведете сате у кухињи и планирате следећу недељу – и ту је најбоље услуге доставе оброка за губитак тежине може помоћи.

Служба за доставу оброка шаље или унапред порционисане оброке или све састојке како би их припремила тачно до ваших врата. Ово осигурава да можете одабрати храну која подржава ваше индивидуалне циљеве у исхрани и подстиче потрошњу широког спектра намирница за већу разноликост у исхрани.

Али шта је тачно најбоља услуга доставе оброка за губитак тежине? Тапкали смо Леслие Бонци , РДН, ЦССД, ЛДН, регистровани дијететичар и консултант за исхрану који ће вам пружити увид у то да ли услуга доставе оброка може да вам помогне да изгубите тежину и како да одаберете најздравија опција за тебе.

Која је најбоља услуга доставе оброка за губитак тежине?

Прво, здрава тежина изгледа другачије за свакога. Ако одлучите да се бавите губитком тежине, најодрживији приступ је често спор и доследан, као што се види у студија из 2017 .

Такође је важно пронаћи план исхране који заиста чини да се осећате задовољно и нахрањено, јер су различите дијете са различитим омјерима макронутријената (угљени хидрати, протеини и масти) повезане са губитком тежине, као што је Медитеранска дијета , кето дијета , и исхрана на бази биљака . Плус, мањи број на скали је често једна од најмање импресивних предности ових планова исхране; Медитеранска дијета такође има везе са боље здравље срца , дуговечност , и већа концентрација добрих цревних бактерија .

Све то је рекло, Бонци препоручује да се мање фокусирате на оброке који искључују састојке и више на опције које вам омогућавају да додате више састојака, као што су поврће и влакна са целим зрном, пасуљ и орашасти плодови.

Да ли вам достава оброка помаже да изгубите тежину?

Комплети за оброк могу бити од помоћи јер укључују „измерене, а не неограничене порције“, каже Бонци. Она такође истиче да је важно да се уверите да ће понуђене величине порција бити довољно задовољавајуће - и ако сматрате да им недостају, Бонци препоручује допуну са додатним производима.

Како смо изабрали:

Од одрживе пољопривреде до амбалаже која се може рециклирати, одабрали смо компаније којима је приоритет Мајка Земља.

Алергије и ограничења у исхрани могу отежати проналажење плана исхране који вам одговара, па смо забележили компаније које вам омогућавају да прилагодите састојке.

Неки планови оброка могу бити скупи, па смо приметили низ опција за различите буџете.

Одабрали смо низ типова комплета за оброке, укључујући оне који се припремају заједно са комплетима који вам омогућавају да каналишете свог унутрашњег кувара.

Наши избори за најбоље услуге доставе оброка у 2022:

Најбољи комплет за оброке за губитак тежине: Трифецта

Предности:

• Планове оброка креирају лекари и дијететичари
• Оброци уравнотежени са макронутријентима
• Приступ тренирању

Против:

• На скупљој страни
• Дозвољена су само два жељена избора недељно

Процес регистрације почиње тако што нуди избор од шест планова исхране, укључујући основну исхрану, палео, кето, веганску, вегетаријанску или Опција одобрена од стране целе 30 . Заједно са жељеном врстом оброка, можете одабрати испоруку 5, 7, 10 или 14 припремљених оброка недељно. Желите још више покривених оброка? Трифецта вам такође омогућава да додате доручак, тако да можете унапред напуните свој дан хранљивим материјама .

Примарни недостатак ове услуге је недостатак избора; Избор оброка се заснива на избору кувара, узимајући у обзир ваше алергије и потребе у исхрани. Иако ћете имати врло мало контроле над стварним припремљеним рецептима који су вам послати, имаћете избор да искључите два састојка, као што су соја, ораси или печурке.

Без обзира на ваш коначни план, можете бити сигурни знајући да је сваки рецепт макро-избалансиран и одобрен од стране дијететичара. Оброци обично имају између 350 и 500 калорија и богати су протеинима, што вам помаже да останете сити и регулише апетит . Најбоље од свега, потребно им је само три минута да се загреју у микроталасној пећници и могу се чувати у вашем фрижидеру до две недеље (или у замрзивачу до три месеца).

Примери оброка:

-Кунг пао пилетина са печеним слатким кромпиром и смеђим пиринчем

2424 анђеоски број

- Медитерански лосос са угљенисаним кељом од патлиџана и чери парадајзом

Одрживост и квалитет: Око 98% материјала који се користе за паковање јела су биоразградиви, укључујући гел пакете који су направљени од биљне хране на бази азота. Они такође донирају све остатке храни за Америку.

Најјефтинија достава оброка за мршављење: Снап Китцхен

Предности:

• Одлично за оне са ограниченим буџетом
• Омогућава много прилагођавања
• Потпуно без глутена

Против:

• Нуди само два плана

Уз вођење кухиње у потпуности без глутена, Снап даје приоритет томе да здрави оброци буду доступни са робусним менијем за различите планове исхране, укључујући ниске угљене хидрате, кето, Вхоле30, палео и високо протеине ( одлично за опоравак после недељу дана тешких вежби!).

Мени садржи више од 40 различитих рецепата који обухватају доручак, ручак и вечеру, као и појединачне прилоге и протеине за прилагођеније искуство. Само будите упозорени да ће одабрани филтери за исхрану драстично смањити број опција које су вам доступне - понекад спуштајући укупну опцију на само пет комплетних јела.

Планови укључују 6 или 12 јела, која стижу свежа и потребно им је само два минута да се загреју у микроталасној пећници. Треба вам више убедљивости? Регистровани дијететичар бренда помаже у дизајнирању сваког рецепта како би се осигурало да одговара оптималном разградњи макронутријената за сваку исхрану - и прескаче употребу вештачких конзерванса или заслађивача.

Примери оброка:

- Чипотле рибља тацо чинија са цилантром фетом

-Корејске ББК ћуфте са сусамом броколијем и шаргарепом

Одрживост и квалитет: Бренд се опредељује за органске производе и месо кад год је то могуће са нагласком на партнерству са одрживим пољопривредницима. Док сваки појединачно припремљени оброк ствара отпад, Снап Китцхен користи посуде и поклопце који се могу 100% рециклирати.

Најбоља сорта: Фресх н’ Леан

Предности:

• Преко 100 нових рецепата недељно
• Понуђен велики избор планова оброка

Против:

• Значајан пластични отпад

Фресх н’ Леан нуди широк избор рецепата сваке недеље, али сваки испуњава строге стандарде квалитета без вештачких састојака, ГМО-а или глутена. Све у свему, бренд нуди седам јединствених менија прилагођених специфичним плановима исхране, као што су медитеранска дијета, палео и вегански са мало угљених хидрата.

Није у плану? Такође можете одабрати оброке а ла царте са избором од више од 100 артикала сваке недеље, као и изборе за куповину протеина и поврћа на велико. Сваки рецепт узима у обзир макронутријенте и припремају га кувари користећи органско поврће. Када стигну свежи оброци, не захтевају ништа више од микроталасне пећнице, што чини припрему оброка што једноставнијим.

Регистрација је такође лака; једноставно користите веб локацију или преузмите апликацију, изаберите колико оброка дневно желите (до три) и изаберите колико дана у недељи желите услугу (до седам). Затим уносите све алергене — јаја, сусам, млечне производе, шкољке, орашасте плодове или соју — као и све преференције укуса, као што је прескакање црвене паприке или цилантра.

Примери оброка:

- Лосос са печеним кромпиром и боранија

- Одрезак храњен травом са печеним броколијем и пиринчем од ђумбира и сусама

Одрживост и квалитет: Док се пакети гела који држе храну хладном могу поново користити, сваки комплет садржи много пластике. Уз то, не садржи БПА и у потпуности се може рециклирати. Сертификати квалитета су дефинитивно импресивнији; оброци се припремају у Анахеиму, Калифорнија, користећи локално узгојене органске састојке. Не само да рецепти прескачу ГМОС и глутен, већ су сви протеини без антибиотика и хормона.

Најбољи вегански: Љубичаста шаргарепа

Предности:

• Опције припремљеног или комплета за оброк
• Опције за ужину, ручак и доручак

Против:

• Без накнаде за испоруку
• Нема опција за ручак за комплете за оброк

Нисте сигурни да ли желите комплет за оброк или испоручена готова јела? Љубичаста шаргарепа нуди вам више врста оброка: кувајте сами и потпуно припремљена свежа јела. Осим тога, остава на мрежи вам омогућава приступ другим основним намирницама на бази биљака као што су веганске чоколадице како бисте свели на минимум све додатне излете у куповину намирница.

Када се одлучите за комплете, имаћете избор између два или три оброка покривена сваке недеље (бонус: кување код куће такође има била повезана на бољи квалитет хране од једења ван). Пребаците се на готова јела и набавите до 10 послатих предјела, што је отприлике иста количина хране за нешто већу цену. Не само да је сваки рецепт заснован на биљци – што је и било повезан са превенцијом прекомерне тежине —али покривају оброке од три квадрата дневно.

Ознаке на лицу места олакшавају проналажење јела која одговарају вашем плану исхране: брзе и једноставне етикете истичу када комплет за оброк траје мање од 30 минута, висок протеин указује на рецепте са више од 25 грама протеина по порцији и мање од 600 калорија приказује опције са мало калорија.

Примери оброка:

-Летња циабатта од поврћа са сиром од индијских орашчића и печеним парадајзом винаигретом

- Резанци од сусамовог ђумбира са прженим зеленилом и тостираним кикирикијем

Одрживост и квалитет: Љубичаста шаргарепа ради са Тхе Фармлинк Пројецт на елиминисању отпада од хране донирајући вишак производа заједницама којима је потребна. Иако компанија увек тражи органске и не-ГМО опције, приоритет даје сезонским састојцима. Осим тога, амбалажа се у потпуности може рециклирати.

Најбољи вегетаријанац: Мозаична храна

Предности:

• Много разноврсности
• Донирајте здраву храну у добротворне сврхе

Против:

• Нема много опција са мало угљених хидрата
• Бесплатна испорука само за поруџбине преко 100 УСД

Биљна дијета која се састоји од целе хране је један од ваших најбољих опклада за добробит, јер је то исплатив начин да нижи холестерол, крвни притисак и индекс телесне масе —и ниједна служба за доставу оброка то не ради као Мозаик.

Компанија укључује најмање четири поврћа у сваки оброк како би повећала вашу разноврсност хране. Ово осигурава да у сваком јелу добијете низ витамина, минерала, хранљивих материја и фитокемикалија. Осим тога, сваки рецепт укључује најмање 10 до 20 грама биљног протеина у сваком рецепту како бисте били сити.

Понуде укључују супе пуне хранљивих састојака, смутије, пице, чиније, пецива и још много тога, а све се испоручује замрзнуто како би се смањило бацање хране. Кувари ручно праве сваки рецепт и никада не користе вештачке састојке или додати шећер. Уместо тога, бренд наглашава сезонске и локалне састојке са мисијом да здраву, биљну храну учини приступачном и укусном.

Примери оброка:

-ББК сеитан пизза

- Кари од кокоса од сланутка са ђумбиром, бундевом, белуга сочивом и карфиолом од куркуме

Одрживост и квалитет: Свака продата кутија једнака је донацији хране од 2 фунте за Цити Харвест, непрофитну организацију посвећену прехрани Њујорчана којима је потребна. Иако компанија није сертификована као органска, рецепти са органским састојцима су их истакнути. А ако вам је потребан још један разлог да се осећате добро у вези са својим избором, бренд користи амбалажу која се у потпуности може рециклирати и користи суви лед уместо паковања са гелом, што чини доставу ефикаснијом и еколошки прихватљивијом.

Најбоље за оброке у покрету: дневна жетва

Предности:

• 100+ ставки менија
• Доступни су грицкалице и доручак

Против:

• Нема унапред постављених планова оброка са стручним вођством
• Цене варирају у зависности од избора
• Можда ће бити потребно додати протеин да би се максимизирали макронутријенти

Већина Американаца не добити довољно влакана , што значи да пропуштају неке прилично велике предности хранљивих материја, као што је смањење укупног и ЛДЛ холестерола, као и повећана апсорпција минерала и глаткија пробава. Најлакши начин да повећајте унос влакана је више биљака—и Даили Харвест може помоћи.

Услуга доставе оброка на бази биљака прави смутије, протеинске залогаје, пециво и још много тога препуно целе хране. Крајњи циљ је повећање разноврсности намирница у сваком оброку, што може да подржи здрав микробиом црева .

Иако нема унапред подешених менија, можете да изаберете малу, средњу или велику кутију испуњену до 24 ставке. Ово прилагођавање значи да не постоји одређена цена за ваш избор, па имајте на уму да скупљи избори могу брзо да повећају укупну цену ваше поруџбине. Срећом, нема срамоте у претераном наручивању; ствари чувајте у замрзивачу до три месеца.

Примери оброка:

-Здела од дуда и змајевог воћа

- Смоотхие од чоколаде и боровнице са кељом, бадемима и кокосом

Одрживост и квалитет: Поред подршке пољопривредницима док прелазе на органске и биодиверзитетне усеве, Даили Харвест је поставио дугорочни циљ да буде 100% компостован.

Најбољи органски: Зелени кувар

Предности:

• ЦЦОФ сертификован органски
• Свежи, занимљиви рецепти
• Унапред припремљени сосови са потписом

Против:

• Мање филтера за алергене
• Дуже време припреме оброка

Држећи се ан органска исхрана може смањити вашу изложеност неким синтетичким хемикалијама. Док бр Услуга доставе оброка је 100% органска , Зелени кувар се прилично приближио. Сви производи и јаја су органски сертификовани по ЦЦОФ, док протеини животињског порекла потичу са фарми са високим стандардима добробити животиња.

Када покушавате да нахраните своје тело док губите тежину, не тражите даље од плана Фаст & Фит. Нуди мршаве и укусне оброке који су свесни калорија са временом за припрему оброка испод 25 минута (што је одлично јер за припрему многих рецепата овог бренда може бити потребно и до 40 минута). Овај програм такође укључује веганске и кето опције, што омогућава флексибилност за специфичне потребе у исхрани.

Ако нисте љубитељ Фаст & Фит рецепата, можете одабрати и јела без глутена, веганске, медитеранске или палео оброке. Кутије се испоручују до четири пута недељно и садрже довољно порција да се нахрани до шест људи - што је реткост у окружењу испоруке оброка.

Примери оброка:

-Сирне ћуреће пљескавице цхимицхурри

- Димљене чиније за пилетину и кељ

Одрживост и квалитет: Греен Цхеф је сертификован од стране Калифорнијске фондације за органске фармере (ЦЦОФ) као органски посао, тако да знате да улаже напор. Такође набавља одрживе састојке са малих фарми.

Најприлагодљивији: БистроМД

Предности:

• Програм креирао регистровани дијететичар
• Супер прилагодљив жељама укуса
• Доступни су разноврсни планови

Против:

• Нема органских састојака
• Велика накнада за испоруку

Основана од стране Царолине Цедеркуист, МД, БистроМД је изграђен тако да омогући одрживи губитак тежине за све, укључујући и оне са инсулинском резистенцијом. Сви оброци се фокусирају на подстицање метаболизма, стабилизацију шећера у крви, одржавање ситости и унапређење здравља срца тако што укључују око 20 грама немасних протеина, 25 нето угљених хидрата, 5 грама влакана и 8 грама масти. Коначни слом тањира изгледа као 40% немасних протеина, 30% масти и 30% угљених хидрата испоручених у замрзнутом оброку са мање од 600 милиграма натријума.

јарац серијске убице

Када се пријавите за БистроМД, имаћете избор од шест програма, укључујући опцију за особе у менопаузи. Сваки програм нуди две врсте плана: пун и делимичан. Први покрива три квадратна оброка дневно, док други нуди само ручак и вечеру. Такође ћете имати избор да једете БистроМД пет или седам дана у недељи за укупно до 21 оброк.

Када се пријавите, регистровани дијететичар креира прилагођени програм исхране на основу ваших циљева и преференција укуса. За разлику од других курираних планова, БистроМД вам даје потпуну контролу над рецептима у вашој наруџбини, тако да можете да прилагодите недељни оквир тако да укључује све своје омиљене рецепте. Напомена: Програми обично ограничавају на 1200 до 1400 калорија, што за многе можда неће бити довољно гориво.

Пример оброка:

-Свињски филе са сосом од целог зрна сенфа

- Печени тофу и чинија за салату од древних житарица

Одрживост и квалитет : Замрзнута храна често добија лошу репутацију због лошег квалитета и вишка соли, али ни једно ни друго неће бити проблем са БистроМД-ом. Бренд ограничава натријум најмање од 600 милиграма и користи локалне, породичне фарме за производњу производа. Осим тога, сви протеини су без хормона, а морски плодови су еколошки извори са робусном листом забрањени састојци за сваки рецепт. Наша највећа замерка? Већина амбалаже се може рециклирати, али не сва.

Да ли су комплети за оброк вредни новца?

У зависности од сложености оброка које волите да правите код куће, комплет за оброк дефинитивно може бити вредан новца. Доступни за широк распон буџета, они вам помажу да помешате своје оброке како би били занимљиви без трошења превеликих сума новца на ретки састојак суперхране који користите само једном. Осим тога, могуће је пронаћи опције које почињу од само 5 долара по порцији, што може бити јефтиније од неких ваших тренутних оброка.

ФАК

За понети.

Када покушавате да смршате, услуге доставе оброка могу бити лаки алат који ће вас одржати на правом путу са оброком богатим хранљивим састојцима и задовољавајућим. Било да јеси палео , кето , или на биљној бази , ове куриране услуге могу вам помоћи да поједноставите процес припреме оброка како бисте осигурали да храна коју једете храни ваше тело и подржава вашу укупну дуговечност. Бонус: Наши најбољи избори су такође посвећени да остану зелени .

Ресетујте своје црево

Пријавите се за наше БЕСПЛАТНО водич за здравље црева који је одобрио лекар садржи листе за куповину, рецепте и савете

Подели Са Пријатељима: