9 Промене животног стила које увек препоручујем пацијентима са аутоимуним болестима
Аутоимуне болести постале су огроман здравствени терет. Сада се процењује да утичу на преко 24 милиона Американаца или између њих пет до осам посто становништва. Заправо, више од 80 болести је класификовано као аутоимуне и листа наставља да расте. То укључује стања попут реуматоидног артритиса, лупуса, мултипле склерозе, псоријазе, целијакије и болести штитне жлезде. Често укључују тешко класификоване синдроме попут упала , бол, оток и беда.
жена водењак ован мушкарац
Аутоимуност се јавља када се ваш имунолошки систем - одбрана вашег тела од освајача - збуни. Другим речима, ваше тело се бори против нечега, било да су то инфекције, токсини, алергени или одговор на стрес. Али некако та имуна војска не може да разликује пријатеља од непријатеља. Властито ткиво се захвати у пријатељској унакрсној ватри, а зглобови, мозак, кожа и понекад цело тело постану жртве.
Типично, лекови се користе за решавање аутоимуних болести. У многим случајевима су спасоносни и помажу људима да врате свој живот. Ипак, могу имати и негативне ефекте.
Верујем да у неким случајевима могу постојати алтернативни начини за решавање аутоимуних стања. Проблем конвенционалне медицине је што не постављамо једноставна питања: Зашто да ли је тело у равнотежи и како му можемо помоћи да поврати равнотежу?
Савети за подучавање за БЕСПЛАТНИ Вебинар о здрављу мозга
Придружите се Марк Химан М.Д. да бисте научили методе тренирања здравља за оптимално здравље мозга.
ТРАЖИТЕ МОЈ СПОТ Конвенционална медицина се често бави аутоимуним болестима моћним лековима за сузбијање имунитета, уместо да тражи узрок. То је као да узимамо пуно аспирина док стојимо на снази. Третман није више аспирин или снажни имуносупресив, већ уклањање лепка.
Уместо тога, тражим основне узроке. Овај приступ, тзв функционална медицина , је фундаментално другачији начин решавања медицинских проблема, који нам омогућава да дешифрујемо порекло болести и идентификујемо поремећаје у биологији који доводе до симптома.
Верујем да када идентификујете основне изворе упале, можете почети да лечите тело. То може укључивати ствари попут стреса, скривених инфекција, алергија на храну или осетљивости, генетске предиспозиције и недостатка хранљивих састојака.
Проналажење и уклањање основног узрока аутоимуних болести захтева детективски рад, покушаје и погрешке и стрпљење - али резултати вреде.
Ево девет стратегија које обично примењујем код својих пацијената који желе да пронађу корен свог проблема:
Реклама
1. Једите пуну храну, антиинфламаторну дијету.
Фокусирати на антиинфламаторна храна попут омега-3 дивље рибе, лиснатог зеленила и куркуме и избегавајте упалну храну, попут шећера и кукурузних уља.
2. Потражите скривене инфекције.
Ту спадају квасац, вируси, бактерије и Лиме . Лекар функционалне медицине може вам помоћи да идентификујете и елиминишете ове инфекције.
22. јуна хороскопски знак
3. Тестирајте се на целијакију и скривене алергије на храну.
Ваш лекар може користити тест крви за дијагнозу целијакије, која се јавља када ваше тело има имунолошку реакцију на једење глутена.
Практичар функционалне медицине такође може тражити скривене алергије на храну, попут соје или млечних производа, помоћу ИгГ испитивања хране. Можете и да размислите о мојој књизи, Решење шећера у крви 10-дневна детоксикација т , који је дизајниран да вам помогне да елиминишете већину алергена у храни.
4. Проверите да ли има токсичности тешких метала.
Меркур и други метали могу бити фактор ризика за аутоимуност.
5. Поправи црева.
О томе 60 до 70 процената вашег имунолошког система лежи тачно испод слоја дебелог једног ћелија нашег црева. Ако се ова површина поквари, ваш имунолошки систем ће се активирати и почети да реагује на храну, токсине и бубице у цревима.
Најлакши начин да започнете лечење црева укључује једење целокупне хране, антиинфламаторну исхрану и уклањање глутена и друге осетљивости на храну.
6. Применити додатке.
Хранљиве материје попут рибљег уља, витамина Ц, витамина Д и пробиотици може вам помоћи да природно смирите имунолошки одговор. Такође размотрите антиинфламаторне хранљиве састојке попут кверцетин , Екстракт семенки грејпфрута , и рутин.
7. Редовно вежбајте.
Доследна вежба је природно противупално средство. Не морате нужно ићи у теретану, трчати на траци за трчање или пумпати гвожђе да бисте остали у форми. Само почните да се више крећете, више користите тело и забавите се.
8. Вежбајте дубоко опуштање.
Стрес погоршава ваш имунолошки одговор. Смирујуће технике укључујући јогу, дубоко дисање , а масажа може смањити стрес и анксиозност да подстакне опуштање.
9. Спавајте осам сати сваке ноћи.
Недостатак сна или лош сан могу оштетити ваш метаболизам, проузроковати жудњу за шећером и угљеним хидратима, натерати нас да једемо више и повећати ризик од бројних стања од дијабетеса до аутоимуних болести. Добро спавао је од суштинског значаја за живо здравље и преокрет упале.
15. новембар хороскопски знак
