95% трауме долази из овог неочекиваног извора, кажу стручњаци

Док је термин генерацијске трауме можда сте већ прешли пут, јесте ли икада заиста заронио у то? Траума је невероватно честа; заправо, неке процене сугерише да је 70% одраслих у Сједињеним Државама искусило неку врсту трауматског догађаја барем једном у животу - али не долазе све трауме од катастрофалних догађаја.

У недавној епизоди миндбодигреен подцаст , лекар и познати говорник Габор Мате, М.Д. , аутор бестселера Мит о нормалном , објашњава како траума може суптилно да прелази са једне генерације на другу — ево његовог погледа на генерацијску трауму и како да почне да се бави њом.

Шта је генерацијска траума?

По дефиницији, генерацијска траума се односи на трауматска искуства која су се десила вашим рођацима који су дошли пре вас. Ова траума може бити ускладиштене у телу и, када је нерешен, преносио се изнова и изнова.

У ствари, Мате наводи да је 95% трауме вишегенерацијско. 'Ви то несвесно преносите даље. То једноставно функционише', додаје он. Траума не утиче нужно на генетски састав оних који долазе, већ на то како се ти гени активирају, објашњава он. Овај концепт је познат као епигенетика , што је ново поље за које Мате каже да је тек недавно истражено.

Осим заустављања континуираног преношења трауме у вашој породици, решавање сопствене трауме може чак имати и користи за физичко здравље јер стручњаци (укључујући и Мате) теоретизирају да траума се заправо може ускладиштити у телу и манифестује се у болест.

број 45 значење

„Ваш ум и тело се не могу одвојити“, каже он. Другим речима: Ваша емоционална искуства директно утичу на ваше тело, а оно што се дешава вашем телу директно утиче на ваш ум, а самим тим и на ваше емоционалне одговоре.

Како то изгледа?

Када покушава да помогне људима да идентификују сопствену трауму, Мате пита своје клијенте о томе када су последњи пут били заиста узнемирен с неким. Већину времена, каже, 'нисмо узнемирени због онога због чега смо узнемирени.'

Превод: Постоји дубље значење иза зашто одређене ствари те толико драже. То је зато што је памћење свесно, док ваше тело и нервни систем имају сопствена сећања која су потпуно несвесна - али се рана трауме још увек може појавити у вашем свакодневном животу. Као што Мате објашњава, 'Траума није оно што ти се догодило, већ оно што се догодило у теби.'

Дакле, следећи пут када размишљате, Не знам зашто сам био толико љут због тога, обратите пажњу на окидач. Ово може бити користан наговештај за указивање на вашу генерацијску трауму. Исто важи и за трауму коју сте доживели из прве руке.

Чак и ако знате датум, време и место трауматичног догађаја, то не значи да сте обрађивали сва осећања која су долазила са њим. А ако разбијате свој мозак покушавајући да се сетите како сте се осећали - то је сасвим уобичајена реакција коју стручњаци називају репресију .

Габор трауму назива „незалеченом раном“. Срећом, ову рану можете излечити намерним напором - ево како да почнете.

24. августа зодијак

Како започети лечење.

Прво: важно је зауставити циклус генерацијске трауме. Наравно, није лако „излечити“ нечију трауму коју нисте искусили из прве руке — али је могуће.

Ако сте у контакту са неким од старијих чланова породице, разговор са њима о трауматским искуствима кроз која су прошли могао би бити добар први корак. Ако они или нису живи или више нису у вашем животу, можете сами да истражите: Забележите сваки пут када осетите да сте емоционално покренути. Затим анализирајте догађај који се десио и зашто због тога сте се осећали узнемирено—да ли сте се осећали напуштено? Изневерити? Уплашен? Изневерен? Виолатед?

Једном када сазнате корен емоција које осећате, одговорили сте на „зашто“. Затим пређите на „шта“, што подразумева да се запитате шта заправо можете урадите да се осећају боље. То може бити да позовете пријатеља да поразговарате о емоцијама, да идете у шетњу да разбистрите ум, вођење дневника итд.—како год да одлучите да се крећете кроз те емоције, чините то корак по корак.

Иако се разоткривање генерацијске трауме може осећати као терет, то је чин љубави који ће само позитивно утицати на вас, вашу децу и оне који долазе после. Ипак, ослобађање дубоко укорењених емоција није лако, па ево још неколико савети специјалисте за трауматологију да ти помогнем.

Важно је напоменути да ако имате приступ терапији, то такође може бити корисно средство за разоткривање трауме и осмишљавање персонализованих начина за суочавање који имају смисла у вашем животу. Ако не, можете разговарати са пријатељем или чланом породице од поверења. На крају крајева, можда нећете моћи јасно да видите своју трауму док вам неко не почне постављати права питања.

За понети.

Траума се може десити на веома суптилне начине, а већина траума које чувате у свом телу није чак ни ваша – долази из генерација пре вас. Први корак у прекиду циклуса је да идентификујете корен трауме и радите на активном покушају да олакшате свој одговор на њу. Ако имате приступ терапеуту, можете радити са њим да бисте добили другу перспективу. А ако желите да научите више о наслеђивању трауме— погледајте наш комплетан водич.