Ако вас живот чини јадним, ово је оно што морате да промените

Климните главом ако сте неко ко одбројава до свог празника, а онда осећа да не можете да побегнете од тог торнада у својој глави док сте на њему, а онда постанете толико криви да нисте верени довољно са људима око којих сте или искуством за које сте добро платили.

Или климните главом ако одбијете да потрошите мало више на себе и уместо тога идете у воду сваки.сингле.цент у своје пензионе лонце, верујући да ћете моћи да се трошите када тај дан дође.

Невсфласх: Не постајемо изненада та мирна или срећна особа на одмору или слободно трошимо када коначно одемо у пензију. То су навике – обе дубоко укорењене у нашем понашању и начину размишљања – за које је потребно време да се формирају. Другим речима, морамо да вежбамо да постанемо особа каква желимо да будемо .

Прво, ово дело није о необузданом хедонистичком понашању или неодговорном трошењу. Уместо тога, ради се о томе како превише нас чека да се деси тај Митски једног дана, који можда никада неће доћи. А онда проводимо наш Мундане Евери Даи несрећни, незадовољни и доживљавамо све теже проблеме са менталним здрављем јер их толеришемо до кратког (понекад имагинарног) одмора током одмора или те огромне награде по одласку у пензију.

У стварности, што је већи јаз између вашег митског једног дана и вашег свакодневног свакодневног, постајете јаднији. А ова патња – са својим навикама, начином размишљања и негативним ефектима на ваше здравље – је сложена камата коју не желите да платите.

Уместо тога, позивам вас да тежите ономе што ја волим да зовем Еверидаи Амазинг . То је сложена камата од које желите да имате користи!

Ево неколико питања која треба себи да поставите како би вам помогли да стигнете тамо:

Шта вас празници инспиришу?

Почнимо са очигледним: црпите инспирацију из својих празника јер постоје делови које сте ви урадите Укључите се. Осим чињенице да је то физички бијег из свакодневног живота и присилни одмор од радних обавеза, позивам вас да размишљате у смислу ове три димензије:

• радост: Када сте одсутни, која вам искуства доносе радост, задовољство или задовољство? Размислите о врстама интеракција које имате, стварима које радите или начину размишљања који тада имате.
• Наручите: Шта је са вашим празницима који су визуелно, физички или дигитално организовани или једноставно чисти за промену?
• мајсторство: Да ли се током одмора бавите нечим за шта осећате да стекнете нову вештину или јачате постојећу, на пример када читате или учите неки занат?

Хајде сада да га окренемо. На које начине су ови недостаје из вашег свакодневног живота, који га чине јадним или чине да се осећате огорчено?

Да разјаснимо: не ради се о томе да се убијете због проблема Првог света или да сте „размажени“. Доста ствари које толеришемо спали нашу енергију а да то не знамо. Размислите о патњи коју доживљавате када имате мигрену и слатком олакшању које настаје када она прође. Тако можемо разумети ствари које бисмо могли технички живети са, али можда више не би требало. Чак и ако се чини тривијалним.

знак 20. октобра

Дакле, ево једноставног примера. Можда је оно што волите чињеница да сваких неколико дана у хотелу добијате чисту постељину или да нема визуелног нереда, а дизајн је добро осмишљен. Или, читате 15 минута дневно и имате времена за седећи оброк са својим партнером. Ово су ствари које можете да унесете у свој живот.

На основу њих, запишите првих пет ствари које треба да додате или одузмете од сваке категорије Ред, Радост и Мајсторство. А затим заокружите ону коју ће бити најлакше извршити док правите највећу промену.

Шта вам смета одржавање у свакодневном животу?

Када сам био дете, желео сам да држим кревет наслоњен на два зида како бих себи направио малу нишу. Нисам разумео шта је моја мајка мислила својом изјавом да ће бити тешко очистити. „Само га изгурајте, очистите, па опет назад“, протестовао сам. Уђите у одраслу добу, где је једини начин на који користим крему за руке да је држим без поклопца јер ми тај додатни корак чини да се осећам емоционално напорно у дану када већ имам тако много више да се уради.

Једна од највећих лекција коју сам научио је да стварна цена нечега није стварна цена коју плаћате, већ оно што стално плаћате да бисте то одржали. Са друге стране, постоје друге ствари које вам стално исплаћују дивиденде.

Почнимо од новца јер новац никада није само практично; то је јако емоционално. Које претплате у твом животу изгледају као да су „у реду да их плате јер је мали износ“, али заиста им се замераш? Или задржите пет различитих опција за стримовање за сваки случај ? Можда је новац који уштедите безначајан, али ако га се решите имаћете осећај као да сте уклонили огроман емоционалне терет. А усред глобалне рецесије, које друге ствари плаћате на сталној основи без којих бисте технички могли? Свиђа ми се како финансијски стручњак Рамит Сетхи увек каже, немилосрдно смањите ствари до којих вам није стало, а затим потрошите на оно што волите. То је за мене победа!

Онда хајде да размислимо о другим стварима за које сматрате да додају малу или негативну вредност вашем животу:

• Које ритуале имате који вас заправо држе у кавезу и краду вам време?
• Какве везе је тешко одржавати, али издржавате јер желите да будете љубазни или се осећате лоше због тога што сте прекинули токсична или амбивалентна особа ?
• До којих идентитета се држите, а за одржавање вас коштају енергије и разума? (нпр. „Ја дајем; не знам како да узмем“ може да вас повреди када се сагнете уназад да удовољите свима и радите свачији посао, а да притом никоме не дозвољавате да вам помогне.)

Коју свакодневну лепоту не примећујете?

Живим у сићушан град у Сингапуру где многи мештани које познајем жале да је досадан. На крају крајева, ми смо технички мала црвена тачка на мапи. Назовите то синдромом расипног детета – срећно се преселио пре три године – али нисам престао да откривам свакодневну лепоту у свих њених компактних 728,6 квадратних километара.

Ово може да се врати на начин размишљања којем сам се посветио када сам се одселио пре много година: одлучио сам да желим да видим сваки град у којем сам живео или посетио очима и једно и друго туриста и мештанин. Да, волео бих да поједем Нетфлик и да се опустим уз храну за понети, а има и других дана када желим да видим спектакуларне знаменитости које су и познате и најбоље чуване тајне. А пошто је алгоритам друштвених медија самоојачавајући, ја га музим да наставим да откривам нова места или да поново посетим стара кроз нове очи.

Понекад је то трчање на кафу до новог места где могу људи да гледам или да се упознам са својим језицима, а онда бацити у шетњу негде где никада раније нисам био или у некој познатој шетњи у неко друго доба дана. У другим случајевима, то је нова рута за трчање. То брине о мојим интровертним потребама да се храним.

И онда то чиним друштвеним. Стекао сам пријатеље који се доводе у насумичне четврти или шетају различитим планинарским стазама. Понекад измишљам ходочашћа хране. У другим приликама водим своје госте туристе около. Увек постоји култура, архитектура, историја, храна и дружење. И нешто ново за открити (или поново открити). Зато што сам посветио време томе.

Који начин размишљања стоји на путу?

Ствар у причама које сами себи причамо је да често нисмо свесни шта баш тако они јесу, а ми постајемо њихове марионете. У психологији их називамо „основним уверењима“, „скривеним претпоставкама“ и „негативним аутоматским мислима“.

На пример: Ако сте живели гледајући како ваши родитељи пате кроз своје свакодневне животе, онда можда аутоматски верујете да је то и ваша судбина. Али као што генерација З има веома различите потребе од миленијалаца, генерација Иера и генерације Кс—где свака генерација аутоматски назива следећу „пахуљице“, „право“ и „неспособне да подносе тешкоће“, сви смо одрасли у веома различите социоекономске позадине које обликују ко смо и наше потребе.

Или можда мислите да је плитко бити срећан, или вам је неко то рекао. Али идеја Еверидаи Амазинга није у томе да се отворено јури за срећом (или вашом сликом о њој). Али радије, да ли се осећате кривим и одвраћате се од тренутака радости, задовољства или чак задовољства?

У супротном, ако постоји изазов менталног здравља са којим се свакодневно борите због којег се сваки дан осећа као сизифов задатак, знајте да је подршка доступна.

Прављење ових прекидача такође значи да се морате нечега одрећи. То би могао да буде стари начин живота — за мене изговор да сам живео у малом граду и морао да бежим — или да морам да се одрекнем удобности створења попут вожње таксијем све време када одлучите да вас јавни превоз приморава да ходати (и знојити се) више. Или морате да објасните ове нове изборе некоме у свом животу.

Размислите колико би ваш живот био другачији и какве бисте награде пожњели када им се посветите.

Како да нађем времена за живот какав желим?

Један од првих протеста које често чујем – и од себе – је: „Немам времена“.

Ствар је у томе да ми крварење много времена ионако сваки дан, насумично скролујући или се бавимо стварима које не желимо посебно. На пример, састанак би могао да буде имејл, или имејл текст, ако смо одвојили три минута да исправимо мисли пре интеракције. Ове области су места где можете почети да враћате време. Пример би могао бити да се обучите да посегнете за својим књигама или апликацијом за језик уместо 'грама, три од 10 пута дневно.

А онда постоје неке ствари које морамо намерно да одредимо мало више времена да урадимо, да бисмо добили више времена назад. Био сам Инбок Зеро лице за последњих шест година; пре тога, имао сам 6.000 непрочитаних мејлова који су небулозно лебдели у мом сандучету. Сви тако живе, зар не? Осим тога, знао сам да ће тај број расти, и мрзећу себе за пет година. Па сам сео и направио систем да то средим. Била су то исцрпљујућа и величанствено досадна четири сата. Али никад се нисам осврнуо.

Дакле, за ове задатке као што су организовање ваше дигиталне некретнине или нестанак физичког нереда, резервишите их у календар, седите и урадите то. Онда награди себе.

Дизајнирање доброг живота захтева напор. Лако је нешто прочитати и одушевити се чудесним леком, али живот који дефинишете као Добар живот је заиста за вас да дизајнирате.

За понети.

„Хоћеш да кажеш да би ми живот био добар, да имам кроасан од бадема и еспресо?“

Залуђени учесник је поставио ово питање на једној од мојих радионица.

Признао сам своју привилегију да могу да приступим овим свакодневним задовољствима, а затим поновио шта сам мислио: да је ово а начин на који понекад правим паузе у свом дану или притиснем своје лично дугме за ресетовање. Овако, ја доноси боље одлуке уместо да доносим одлуке са места где мој центар страха отима моје мудрије ја. И да свако има своја ресетовања; може бити једноставно као да три пута дубоко удахнете правилно.

Лако је оцрнити или бацити псовке на другачији начин живота јер се може чинити да смо до сада живели „погрешно“. Али не постоји исправно или погрешно. Управо смо живели најбоље што знамо и нема штете у покушају новог излаза ако желите другачији начин живота да видите да ли вам то одговара.

Договор је, то су најмање, најобичније и бескрајно тривијалне ствари које би могле бити ваше највеће бубе због којих је апсурдно чак и почети размишљати о промени. На крају крајева, лако је убацити нешто једноставно у наше животе, а безобразно је жалити се на оптерећење. Али ствар је у томе што ове ствари нису логичне; су емоционалне , а ако вам црпе енергију, онда то чине. А пошто су мале, свакодневне и тривијалне, то такође значи да их је лако разврстати - ако то себи дозволите.

Можда је тривијално, и то је поента. На овај начин можемо да возимо неизбежна тежа поглавља живота са више смирености јер смо изградили тај ментални мишић. И хеј, такође ћемо бити боље спремни да уживамо у празницима и коначном пензионисању.