Ако вас живот чини јадним, то је оно што треба да промените

Кимните главом ако сте неко ко се рачуна до њиховог одмора, онда се осећа да не можете да побегнете од тог торнада у глави док сте на њему, а онда сте тако криви. довољно Са људима које сте околи или искуство за које сте платили добар новац.

Или нам клихујете на главу ако одбијете да проведете мало додатног на себи и уместо тога сваки.сингле.цент У своје пензионе лонце, верујете да ћете моћи да се ублажи када дође тај дан.

Невсфласх: Не одједном не постајемо то мирна или срећна особа на одмору или слободно трошимо када се коначно пензионирамо. Ово су навике - обоје су дубоко уграбиле у нашим понашањима и размишљањима - које треба да се формирају. Другим речима, Морамо да вежбамо да постанемо особа која желимо да будемо .

Прво, овај комад није о неодлучној хедонистичком понашању или неодговорној потрошњи. Уместо тога, ради се о томе како нас превише чека да се то догоди митски, што никада не може доћи. А онда свакодневно проводимо свакодневно несрећним, незадовољним и доживљавањем борба менталног здравља јер их толеришемо до кратких (понекад имагинарних) повраћаја током одмора или да је на одмору на одмору или тог награде на пензију.

У стварности, то је веће заљев између свог митског једног дана и твог дана свакодневно, то постаје јаднији. А то је пати - са својим навикама, размишљањима и нацјењи на ваше здравље - је једињење интереса које не желите да платите.

Уместо тога, позивам вас да тежите према ономе што волим да зовем Свакодневно невероватно . То је сложено интересовање од које желите да користите!

Ево неколико питања да се замолите да вам помогнете да стигнете тамо:

Шта је о одмору који вас инспирише?

Почнимо са очигледним: нацртајте инспирацију са свог одмора, јер имате битове које сте ви донети Укључите се. Поред чињенице да је то физички бекство од вашег свакодневног живота и присилно пауза од радних обавеза, позивам вас да размишљате у смислу ове три димензије:

• Радост: Кад нисте одлази, које искуства доносе радост, задовољство или задовољство? Размислите у погледу врста интеракција које имате, ствари које радите или тада имате размишљања. 
• Наруџба: Шта је са вашим одмором визуелно, физички или дигитално организовано или једноставно чисто за промену?
• Мастери: Да ли се бавите било чему током свог одмора где сматрате да покупите нову вештину или јачање постојећег, на пример када читате или учите занат? 

Сада да пребацимо то. На који су то начини нестали Из вашег свакодневног живота, то га чини јадним или натерате да се осећате огорченим?

Отворимо се: Ово се не ради о томе да се пуцате за прво светски проблеми или се 'размаже'. Много ствари које толеришемо Спакирати нашу енергију а да то не знамо. Размислите о патњи које добијате када имате мигрену и слатко олакшање које настаје када пређе. Тако можемо да разумемо ствари које смо могли технички Живите са, али можда више не би требали, чак и ако се осећа тривијално.

Дакле, ево једноставног примера. Можда оно што волиш је чињеница да добијате чисте листове сваких неколико дана у хотелу или да нема визуелног нереда, а дизајни су добро осмишљени. Или читате 15 минута дневно и имате времена за седење оброка са партнером. Ово су ствари које можете инжењерирати у свој живот.

На основу ових, запишите првих пет ствари које бисте требали додати или одустати од сваке категорије налога, радости и мајсторства. Затим заокружите оно што ће бити најлакше извршити током стварања највеће промене. 

вага женско шкорпија мушко

Шта замериш одржавање у свакодневном животу?

Кад сам био дете, хтео сам да држим кревет на два зида да створи малу ниша за себе. Нисам разумео шта је моја мајка мислила по њеној изјави да би то било тешко чистити. 'Само га гурните, чисти, а затим поново вратили', протестовао сам. Уђите у одраснуобу, где је једини начин на који користим своју крему за руке је да га останем неразумним јер тај додатни корак чини да се осећа емоционално напорно на дан када већ имам тако много више за направити.

Једна од највећих лекција које сам научио је да истински трошак нечега није стварна цена коју плаћате, већ оно што стално плаћате да га одржавате. На флип страни постоје и друге ствари које вас стално плаћају дивиденде.

Почнимо са новцем јер новац никада није само практично; То је топло емотивно. Оно што претплате у вашем животу осећају као 'они су у реду да плате јер је то мала количина', али стварно их замерите? Или држите пет различитих опција стриминг, само у случају ? Можда је новац који спасили је тривијални, али се селите да се осећате као да сте уклонили огромну емотиван Терет. И усред глобалне рецесије, које друге ствари плаћате по понављајућој основи коју технички можете да урадите? Волим како финансијски стручњак Рамит Сетхи увек каже, нестручно сећи на ствари о којима вас није брига, а затим проводите оно што волите. То је победа за мене!

Онда размислимо о осталим стварима које одржавате то додавање мало или негативне вредности вашем животу:

• Које ритуале имате то заправо у то увезли и украдете своје време? 
• Које везе су бол за одржавање, али издржавате јер желите да будете симпатични или се осећате лоше за исецање а токсична или амбивалентна особа ? 
• Који идентитети се држите за то коштају енергију и разум да бисте одржали? (нпр., 'Ја сам давалац; не знам како да узмем' Можда ће вас повредити када се савијате према уназад да бисте свима уговорили и обављали свако посао док вам нико не дозвољава да вам никога не помогне да вам неко не помогне да вам неко не помогне.)

Који свакодневну лепоту не примећујете?

Живим у а сићушан Град у Сингапуру где многи мештани знам да је Бомоан то досадно. Уосталом, ми смо технички мало црвене тачке на мапи. Назовите га продиглским дететом за дете - премештајући се срећом пре три године - али нисам престао да откријем свакодневну лепоту у свим њеним компактним 728,6 квадратних километара.

Ово може да се врати натраг на размишљање које сам се посведио кад сам се преселио пре много година: Одлучио сам да желим да видим било који град у којем сам живео или посетио очи обоје Туриста и локални. Да, волео бих да нетфлик-анд-охлади надземне у једном данима, а постоје и других дана које желим да видим спектакуларне знаменитости које су и познате и најбоље чуване тајне. И зато што је алгоритам друштвених медија само-ојачавајући, млијем га да откријем нова места или да преиспитам старе кроз нове очи.

Понекад је кафа за кафу на нову тачку у којој могу да гледам или да се перем на своје језике, а онда ја бацити у шетњу Негде никад нисам био пре или сам познат шетњу у различито доба дана. У другим временима то је нова рута за трчање. То брине о мојим интровертним потребама да себе мора да негујем.

А онда то такође учиним друштвеним. Спријатељио сам се који се међусобно доводе око случајних четврти или траку различитих планинарских стаза. Понекад измислим ходочашће хране. У другим временима, преносим своје госте у гостима у туристу. Увек постоји култура, архитектура, историја, храна и неопходност. И нешто ново за откривање (или поновно откривање). Јер сам то преузео време.

Шта Миндсетс стоје на путу? 

Ствар о причама о којима кажемо је да често нисмо свесни шта тачно Они су, а ми постајемо њихове лутке. У психологији их називамо 'основним уверењима', 'скривеним претпоставкама,' и 'негативним аутоматским мислима'.

На пример: Ако сте живели гледајући како родитељи пате кроз свакодневно животе, онда можете аутоматски да верујете да је то ваша судбина такође ваша судбина такође. Али једнако као што је Ген З има веома различите потребе од миленијума, геј иери и Ген Ксерс-у којима свака генерација аутоматски назива следећу 'пахуљице', 'под називом' и 'не могу да узимају тешкоће', а сви су постављени у веома различитим социоекономским пореклом који обликују и нашим потребама.

Или можда мислите да је плитко бити срећан или ти је то неко рекао. Али идеја свакодневног невероватног не постоји о томе да је отворено јурила срећа (или вашу слику). Али радије, да ли се осећате кривим и разговарате се са тренутка радости, задовољства или чак задовољства?

У супротном, ако постоји изазов за ментално здравље, свакодневно се борите, што се свакодневно осећа као сисипхеан задатак, знате да је подршка доступна.

Направљање ових прекидача такође значи да морате нешто да дате. То би могао бити стари начин живота - за мене, изговор који сам живео у маленом граду и морао сам да избегнем да се не избегнем - или морам да се избегнем неке удобности створења попут кабине стално возим када одлучите да узимање јавног превоза натера вас да прошетате (и знојите). Или, морам да објасним ове нове изборе некоме у вашем животу.

Размислите о томе како би био различит ваш живот, а награде које бисте жељели, након што их обавежите.

Како да направим времена за живот који желим? 

Један од првих протеста Често чујем - од себе - од себе је, 'немам времена.'

Ствар је, ми крварење пуно времена Свакодневно, насумично се помера или бавимо стварима које посебно не желимо. На пример, састанак би могао бити е-маил или е-маил текст, ако нам је потребно три минута да исправимо своје мисли пре него што је интеракција. Ове области су где можете почети да се вратите време. Пример се може тренирати да посегнете за своје књиге или апликацију језика уместо 'Грам, три од 10 пута дневно.

А онда постоје неке ствари које морамо намерно поставити мало више времена за направити, да бисмо добили више времена назад. Био сам Инбок нула особа у последњих шест година; Прије тога, имао сам 6.000 непрочитаних порука е-поште који се не плута на невероватно у примљеној кутији. Свако тако живи, зар не? Осим тога, знао сам да ће тај број расти и мрзео бих се за пет година. Тако сам сео и створио систем да то средим. Било је то напорно и сјајно досадно четири сата. Али никад се нисам осврнуо.

Дакле, за ове задатке попут добијања дигиталних некретнина организовани или физички пролет, резервишите их у календар, седите и урадите то. Затим се наградите.

Дизајн доброг живота захтева напор. Лако је прочитати нешто и узбудити се због чуданог лека, али живот који сте дефинисали као а добар живот заиста је за вас да дизајнирате.

Одвајање

'Кажете да ако имам бадемову кроасант и еспресса, мој живот би био добар?'

Мифтед учесник је ово питање подигло на једној од мојих радионица.

Прихватио сам своју привилегију да могу да приступим тим свакодневним задовољствима и потом сам поновио оно што сам мислио: да је то а Начин на који понекад стварам паузе у мом дану или погодим своје лично дугме за ресетовање. Овуда, ја дајте боље одлуке Уместо да доносе одлуке са места где ми је центар страха отмичило моје мудрије. И да сви имају сопствену ресету; То може бити једноставно као што је правилно узимање три дубока даха.

Лако је омаловажавање или бацање асперзија на другачији начин да живите јер се можда осећа као да сада живимо 'погрешно'. Али нема исправног или погрешног. Управо смо живели најбоље што знамо како да се не наштете у покушају новог излаза ако желите другачији стил живота да ли се то уклапа.

Договор је, То је најлинац, најсавременији и бесконачно тривијални ствари које би могле бити ваше највеће бубе због чега се осећа апсурдно да се чак почне разматрати промјена. Уосталом, лако се гомила на нешто једноставно у наше животе и то је Цхурлисх да се жали на терет. Али ствар је у томе што ове ствари нису логичне; они су емотиван , А ако исцјену вашу енергију, онда то чине. И зато што су мали, свакодневни и тривијални, то такође значи да их је сортирало је лако - ако се дозволите.

Може бити тривијално и то је поента. На овај начин можемо возити неизбежније поглавља живота са више једнакости, јер смо изградили тај ментални мишић. И Хеј, такође ћемо бити боље спремни за уживање у нашем одмору и евентуалном пензији.