Надбубрежни проблем вас можда спречава да смршате

Ако сте се борили да смршате, нисте сами. Нарочито је повећање телесне тежине једна од најчешћих брига са којима се сусрећу моји пацијенти. Из своје целокупне праксе имам две жене које покушавају да се угоје - све остале то покушавају да изгубе! Ако све радите како треба (добро се храните, вежбате) и још увек ако не губите килограме, можда имате проблем са надбубрежном жлездом. Није једина ствар која може да изазове отпор мршављењу, али је једна од најчешћих.

22. новембра астрологија

Хајде да разговарамо о метаболизму.

Пре него што заронимо у надбубрежне жлезде, треба да се обратимо слону метаболизму у соби. Обично не препоручујем ограничење калорија као начин мршављења, и то зато што када ограничите калорије, 'ресетујете' свој унутрашњи метаболизам да бисте се навикли на нови унос. Дакле, када први пут започнете ову нову „дијету“, смршаћете, али након неког времена губитак килограма ће се зауставити. То је зато што се ваше тело навикло на нови ниво уноса калорија и прилагодило се томе.

Поред тога, када пређете на „дијету“, то подразумева привремено стање, а онда неизбежно, када зауставите „дијету“, вратите сву изгубљену тежину. То је зато што сте своје тело увежбали да прихвати мању количину калорија, па кад повећате калорију, дебљате се. Потребно је осмислити ефикасан план мршављења око квалитета хране, густине хранљивих састојака и избегавања прерађене и слатке хране. (Али о идеалној исхрани више касније!)

Замор надбубрежне жлезде и ваша тежина.

Узми моју пацијентицу Емили; дошла је да ме види јер јој је коса почела да опада, а током последњих пет година добила је скоро 30 килограма. Када је стигла у моју канцеларију, управо је завршила четворомесечни програм мршављења који је, по било чијој дефиницији, био екстреман. Фокусирао се на екстремно ограничење калорија и вежбање. А после четири месеца изгубила је огромних пола килограма. Непотребно је рећи да није била срећна.

Емили је у перименопаузи и то може отежати губитак килограма, али то није био крај њене приче. Пре пет година, њен супруг је имао страшну несрећу и имао је трауматичну повреду мозга. Више није могао да ради. Преко ноћи је постала једини хранитељ и примарни неговатељ њеног супруга, бавећи се дробљењем здравствених рачуна. Имали су двоје мале деце, а Емилина путовања на посао била су преко 90 минута сваког дана - у сваком смеру.

Она је била у кревету седам сати сна ноћу, али су то разбиле различите потребе њеног мужа и деце. Ох, и јесам ли споменуо да је спавала у дневној соби на креветићу? Њени оброци били су мршави; често се враћала кући дуго након завршетка вечере и живела је од салата које је добивала на послу, што јој је често био једини оброк у дану. Њена деца, што није изненађујуће, имала су проблема у школи и била су посебно потребна. Вежбање? Заборави на то. Медитација? Не долази у обзир. Одмор и опуштање? Нема шансе. Викенди су проводили за њен заједнички живот како би сваког понедељка могла поново да започне овај циклус.

Наука која стоји иза хроничног стреса и дебљања.

Сада препознајем да је Емилина ситуација екстремна, али ово лепо истиче улогу коју надбубрежне жене играју у мршављењу. Емили је била у стању борбе / лета / смрзавања пет година. Ево закључка: Када су ваше надбубрежне жлезде под стресом, у вашем телу се дешава читава сложена каскада догађаја. Током кратког времена, варење и апсорпција престају када сте изложени стресору. Тада надбубрежне жлезде говоре јетри да ослободи залихе глукозе, а ниво шећера у крви се повећава и може се развити резистенција на инсулин. Ваша чула и рефлекси постају оштрији, зенице се шире, а време реакције постаје боље.

Проблем је што су ови одговори на стрес дизајнирани за краткотрајне стресоре, попут бежања од лава. Никада нису требали да буду хронични или дуготрајни, а када стресори постану хронични, ова резистенција на инсулин доводи до таложења масти у абдомену. Ово се назива „бесна масноћа“ јер је запаљивије и иритира остатак вашег система. Такође је теже изгубити него другу тежину. Пошто су ваше надбубрежне жлезде у приправности због потребе да побегнете од лава, почињете да очајнички држите сваку калорију коју ваше тело добије.

Ево шта можете учинити да бисте умирили нервни систем и смршали.

Кључно је искључити ову реакцију борбе / лета / смрзавања и усмерити тело у природније процесе. Како се то ради? Прво, обратите се добром добављачу функционалних лекова. Можете да направите тестове и да вам стручњак процени ниво стреса и функцију надбубрежне жлезде. У међувремену елиминишите прерађене угљене хидрате (знам да за њима жудите!) И шећер и побрините се за квалитетан одмор, што значи седам до девет сати непрекидног сна током ноћи.

Још једна сјајна ствар коју треба урадити је да почнете да медитирате. Не брините да ли ћете бити стручњак; само мирно седите и дишите. Издисаје учините дужим од удисаја; ово активира ваш парасимпатички нервни систем, који се односи на одмор, опуштање, варење, рестаурацију. И на крају, полако и методично радите на решавању основних узрока стреса један по један. Потребна је нека посвећеност и стрпљење, али потпуно је могуће да излечите надбубрежне жлезде и изгубите те досадне килограме!

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: