Интегративни дерматолог објашњава зашто су ваша кожа и ментално здравље тако повезани

Размислите о овоме: Неко вам каже да вам се рајсфершлус јавно распакује, а лице постаде јарко црвено од срама. Или се осећате преплављеним све већим роковима на послу и екцем вам пламти; свраб је ван контроле. У тим тренуцима знате да ваша кожа може одражавати оно што осећате изнутра, а оно што осећате изнутра може се одразити на вашој кожи.

Иако узрок и последица могу бити изазов за нокте, не може се порећи интимна и замршена веза мозга и коже. Осим што потичу из истог ембриолошког ткива, ектодерма, веза између мозга и коже је сложена, фасцинантна и у фокусу је подручја и у дерматологији и у медицини - позната као психодерматологија и психонеуроимунологија: међусобни однос ума, коже , и наш имунолошки систем.

Једноставно речено, то само значи да оно што мислимо, осећамо и видимо може играти значајну улогу у ономе што се појави на нашој кожи.

Упознавање везе мозак-кожа.

Као ваш највећи орган, ваша кожа вас штити од спољног света, чува ваше унутрашње органе, игра велику улогу у вашем имунолошком систему и штити вас од инфекције. Апсорбује, излучује и излучује како би одржавао кожу хидрираном, регулисао телесну температуру, детоксификовао отпад и метаболите из тела и, са бројним нервним влакнима, омогућава вам да осећате бол и задовољство. Не производи само хормоне попут витамина Д, он има улогу у регулацији хормона у целом телу.

Мозак и нервни систем утичу на имуне ћелије коже путем различитих хемијских гласника и рецептора који реагују на стрес. Сви знамо да је стрес неизбежни део живота и настаје када смо под менталним, физичким или емоционалним притиском за који сматрамо да премашује нашу способност да му се прилагодимо. Наш мозак игра главну улогу у одговору на стрес, који свој ефекат на кожу врши углавном кроз осу хипоталамус-хипофиза-надбубрежна жлезда (ХПА). Када се овај одговор активира, ослобађају се хормони стреса као што су хормон који ослобађа кортикотропин (ЦРХ), глукокортикоиди и епинефрин. То резултира широким спектром физиолошких и имунолошких реакција које могу покренути или погоршати стање коже.

Разумевање света психодерматологије.

Али, ево где постаје занимљиво: Недавно истраживања је потврдио кожу и као непосредну перцепцију стреса и као мету реакција на стрес. Будући да унутар коже постоји потпуно функционалан периферни ХПА систем, сви хормони стреса и њихови рецептори производе се у ћелијама коже - баш као и ХПА систем пореклом из мозга. Па шта ово значи за тебе и мене? То значи да стрес стимулише и мозак и кожу да сигнализирају ослобађање хормона који могу изазвати упале, оштетити зарастање рана, убрзати старење и погоршати стање коже, укључујући акне, екцем и псоријазу.

Тада има смисла да двосмерна комуникација између мозга и коже може изазвати проблеме како на кожи тако и на то како на њу реагујемо.

Подручје психодерматологије дели поремећаје на три опште, а понекад и преклапајуће се категорије:

1. Психофизиолошка: како наш ум утиче на нашу кожу.

Кожна стања која имају физиолошку основу, али је познато да на њих утичу стрес и други емоционални фактори као што су акне, алопеција ареата (губитак косе), псоријаза, уртикарија (кошница), розацеја и хиперхидроза (обилно знојење) спадају у ову категорију.

2. Секундарно психијатријско: како наша кожа утиче на расположење.

Услови који козметички изобличавају или потенцијално социјално стигматизују попут витилига, псоријазе или јаких акни могу створити осећај понижења и срама; узрокују анксиозност и депресију; и нагриза самопоуздање и самопоштовање. Једно студија , на пример, утврђено је да је повећан број болничких пријема због секундарних поремећаја менталног здравља са коегзистентним акнама или розацејом.

3. Примарна психијатрија: како наше расположење утиче на нашу кожу.

Поремећаји коже попут хроничног чупања длака (трихотиломанија), самонаношење коже (дерматитис артефацта) и уверење да је тело заражено организмима (заблуде о паразитози) симптоми су основног психијатријског поремећаја. Управљање овим стањима захтева мултидисциплинарни приступ који укључује дерматолошку и психијатријску негу.

Побољшавање везе ум-кожа.

Иако неће сви реаговати на исти начин на кожни проблем, нити емоционално реаговати преко коже, подаци сугеришу да ће неки људи, креирајући план лечења који се бави медицинским управљањем физиологијом коже, као и менталним здрављем, оптимизовати исход.

Када осећања анксиозности и депресије превладају, ево неколико стратегија ума и тела које треба узети у обзир:

1. Медитација

Разне студије истичу да су фокусирано дисање, медитација пажње и технике опуштања успешно коришћене у а разноликост стања коже укључујући акне, алопецију ареата, атопијски дерматитис и псоријазу.

2. Покрет

Скорашњи истраживања указује на то да кретање - укључујући аеробно вежбање и јогу - може бити корисно у условима коже са психолошком компонентом, укључујући трихотиломанију и поремећаје екскоријације (брање коже).

3. Оброци

Једење целокупне хране богате храњивим састојцима која нуди антиинфламаторне, антиоксидативне и ниско гликемијске погодности попут дивље уловљене рибе, јаја узгојених на пашњацима, зеленог поврћа тамних листова и воћа јарких боја попут јабука, бобица и нара може побољшати ваше расположење и кожу.

Свијет психодерматологије се још увијек развија и пуно тога не знамо, али знање о повезаности ум-кожа може нам помоћи да будемо свјеснији како се наше ментално и емоционално здравље може показати на нашој кожи - и обрнуто !

1. фебруара хороскопски знак

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: