Приступ РД-а за опоравак ваше исхране током стреса
Током стреса, често откријем да моји пацијенти изражавају осећај поремећаја регулације. Рутине постају фрагментиране, а конзистентни, уравнотежени оброци и грицкалице могу постати изазов. Како се ова година наставља одвијати, важно је и прехрану и бригу о себи усредсредити на одрживу рутину.
Храна је информација за све системе у нашем телу. Оно што конзумирамо утиче на наше расположење, ниво енергије и целокупно здравље.
Имаге биМаиа Феллер/ Сарадник
Када живот постане стресан, видимо промене у пробави, кожи, хормонима, циклусима спавања, као и знаке глади и ситости. Наше благостање започиње изнутра, а наше рутине треба прилагодити тако да удовоље нашим јединственим потребама као појединца. Проналажење потпорних начина за ефикасну навигацију у исхрани у стресним временима је кључно.
Реклама
Ставите хранљиву оставу.
Држите неколико основних предмета при руци, тако да не морате двапут размислити о ужини или вечери. Једноставни крекери од бадемовог брашна су одлична опција, јер су направљени од хранљивих састојака праве хране који се бере са сврхом. Бадеми су одличан извор протеина и влакана на биљној бази, који заједно делују како би вас нахранили и заситили. Ништа боље од међуоброка који испоручује обе хранљиве материје и укусност!
Будите креативни са својим асортиманом суве, смрзнуте и смрзнуте робе попут пасуља, орашастих плодова, семена, воћа и поврћа. Ако имате ове предмете при руци, припрему оброка можете учинити супер брзом. Подгревање и зачињавање смрзнутог поврћа и упаривање са конзервом туњевине и / или пасуља може се обавити за мање од 30 минута!
Волите помагаче свог кухара попут претходно ољуштеног, припремљеног, пропорционалног, претходно опраног, припремљеног поврћа пре свега што желите! Брза пара, печење, пржење на тави или сотирање са белим луком, луком, зачинским биљем и зачинима по вашем избору делује као оброк или међуоброк, у зависности од парења.