Да ли су беле канџе погодне за кето? Добили смо пад из РД-а

Ако је прошлог лета национална несташица није било довољно да се покаже колико људи воле ово пиће, не знамо шта је. Чини се да је омиљено ново пиће на свету, Бела канџа, у последњих годину дана завладало светом. То је један од најпопуларнијих брендова тврди селтзер , позната као мехурића алкохолна пића слатког укуса, али са мало угљених хидрата.

Али ако следите а кетогена дијета , можеш ли да учествујеш у лудој лудници са селтзером Молли Кнудсен, М.С., РДН дели мишљење о томе како би пиће могло утицати на некога ко има кетозу.

Да ли је Бела канџа кето-пријатељска?

Кето дијета је богата мастима , умерено у протеинима и врло мало угљених хидрата. Односи ових макронутријената обично се истресу на: 65 до 85% масти; 15 до 35% протеина; 0 до 10% угљених хидрата. „Уобичајено је да већина људи који се држе кето дијете уноси угљене хидрате на 50 грама или мање дневно“, каже Кнудсен. Колико угљених хидрата има Бела канџа? Ево како Исхрана беле канџе информације се слажу:

• Угљени хидрати: 2 г
• Протеини: 0 г
• Масти: 0 г
• Натријум: 20 мг

Као резултат тога, Кнудсен каже да да, Бела канџа је кето-фриендли. „Свако мало поштедети два од тих грама за Белу канџу је потпуно изводљиво.“

Да ли су други алкохолни селтзери кето?

Кнудсеново опште правило за одређивање кето-прихватљивости алкохолног пића је да тражи пића са пет или мање угљених хидрата по порцији. Што мање, то боље, каже она! „Чак и пиће са пет грама угљених хидрата чини 10% максималне количине угљених хидрата коју сте можда доделили за тај дан.“

20. август знак

Кнудсен упозорава све на кето дијети да се клони слатких пића попут маргарита, сангрије и даикуириса. „Било које пиће са воћним соком, заслађеним газираним пићима или једноставним сирупима пуниће се угљеним хидратима и брзо ће вас избацити из кетозе. Такође бих добро размислила пре него што пиво одаберем као свој одабрани кето напитак “, каже она. 'Одлука за лагано пиво и даље ће вас обично коштати 6 грама угљених хидрата, а обично пиво коштаће око 13 грама.'

Њена препорука за пиће на кето дијети? Поред Беле канџе, она каже да се држи било које пића са мало угљених хидрата . „Ако се ипак одлучите за пиће, препоручујем да се придржавате опција попут црвеног или белог вина (што је око четири грама угљених хидрата по порцији), или ликера попут вотке, рума или џина (који сви имају нула грама угљени хидрати) селтзер водом. '

Иако алкохолна пића могу бити део кето дијете, Кнудсен их не подстиче као редован или саставни део дијете. „Волела бих да човекова доза угљених хидрата иде ка оптимизацији исхране“, каже она. Она препоручује давање приоритета храни која садржи важне витамине и минерале, попут поврће као броколи, кељ , тиквице, печурке и црвена паприка.

18. септембра хороскопски знак

Струја Дијеталне смернице за Американце препоручујемо људима који конзумирају алкохол да то раде увек умерено, што је дефинисано као највише једно пиће дневно за жене или два пића дневно за мушкарце.

Суштина

Да, Беле канџе могу бити део ваше кето дијете, али важно је да унос угљених хидрата користите за храну богату хранљивим састојцима. Да бисте сазнали више о преласку на кето, погледајте наш почетнички водич за кетогену дијету за савете, трикове и општа правила која треба следити.

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: