Недостају ли вам неке кључне хранљиве материје ових дана? Ево како то решити
Сви се трудимо да добро једемо, мало се крећемо и спавамо довољно, све док планирамо списак намирница две недеље унапред и управљамо радом од куће, понекад са децом под ногама. Није изненађење да се исхрана често нађе на дну листе приоритета. Времена су попут ових да суплементи могу заиста помоћи да се уравнотежи оно што пропуштате.
Имаге бииХерб/ Сарадник
Али како започети сужавање избора? Почните са стварима које вас сада можда погађају, од витамина Д ако сте по цео дан унутра, па све до пробиотика ако вам пробава не ради. Затим, уместо да навучете маску и проводите време око других људи скенирајући претрпане полице, размислите о мрежном ресурсу попут иХерб , поуздана дигитална продавница на једном месту за све, од витамина А до цинка, подршке имунитету за здравље црева и још много тога.
Како знати да ли је безбедно оно што добијате у додатку? Један од најбољих начина је тражење печата и етикета на којима се види да је производ проверен. иХерб'с иТестед програм оцењује брендове користећи независну независну лабораторију која пружа неутралне и непристрасне информације користећи научне методе испитивања. Ово осигурава да се лако одморите, знајући да производи имају печат одобрења пре куповине.
Ево водича за суплементе за најчешће прехрамбене недостатке који се тренутно појављују, тако да можете пронаћи прехрамбене празнине које вам данас недостају - и тачно како их попунити.
РекламаВитамин Д
Преко половине становништва је са недостатком витамина Д. , а с толико нас који радимо од куће, а углавном не напољу колико смо навикли, нивои „хормона сунчеве светлости“ могу се још више спуштати. Витамин Д се може наћи у храни као што је тамнолиснато поврће и бадеми, али тешко је добити довољно само храном, а пресудан је за здравље костију, кардиоваскуларно здравље , па чак и имунитет. Увек тражите витамин Д3, који је исти ономе што природно стварамо у својој кожи.
Електролити
Са искљученим теретанама, данашња напорна или дуга вожња бициклом можда ће бити најефикаснији начин вежбања у данашње време - а такође и један од најбољих начина за подршку нашем менталном здрављу. Али таква врста интензивног вежбања може довести до истрошених електролита и потребе за допуњавањем. Ако сте се икада вратили са 90-минутног тренинга са симптомима попут главобоље, вртоглавице, мучнине, повраћања или грчења мишића, вероватно сте већ искусили какав је осећај неравнотеже електролита. Допуњавајући своје тело након јаког знојења уз пиће са електролитом помоћи ће вам да поправите ниво - пре него што осетите ефекте.