Авокадо дневно може помоћи појачавању разноликости ГЕТ-а и побољшати апсорпцију влакана, каже Студија

Искрено, чак и ако Авокадос није имао СЛЕВ здравствене користи , ипак бисмо их волели - скоро да су све њихове здравствене користи додатни бонус кремастом, ароматичним воћем. Ова свестрана храна је спајалица у многим кухињама и то је састојак звезда на многим кафићима и ресторанима (често, наравно, на тост).

Па док не морамо нужно потреба Више разлога за јело Авокадос, поздрављамо више доказа о њиховој изврсности. Истраживање откривено још више користи ове омиљене хране - и све се враћа у микробиоме.

Како се авокадо може имати користи од микробимера

Студија, која је објављена у  Часопис за исхрану, настојао да открије како сваки дан јести авокадо може утицати на здравље црева. Док Високи садржај влакана у исхрани авокадо-и повезано здравље црева Предности јела влакана -Ино је прилично добро познато, разумејући како свакодневно Потрошња авокада може утицати на микробиок је и даље нешто од мистерије.

Тим истраживача на Универзитету у Илиноису је то нашао Дневни унос авокадо довео је до 1 Повећање микробијске разноликости, већа концентрација микробиоми који раде на разбијању влакана, што помаже да произведу метаболите који подржавају наш укупни здравство у цревима.

'Наш циљ је био да тестирамо хипотезу да масти и влакна у авокадосу позитивно утичу на микробиоте у цревима', објашњава Ханнах Холсцхер, дрхтавство, старији аутор студије. 'Такође смо желели да истражимо односе између микроба и здравствених исхода.' 

Учесници су били између 25 и 45 година који су се сматрали прекомерном тежином или гојазно на основу БМИ-ја. Након што су се поделили у две групе, сви су им дали сличне оброке да се сваки дан конзумирају, мада је једна група имала и авокадо. Током 12 недеља, учесници су обезбедили узорак крви, урине и фекал и пријавили су сву храну коју су јели.

Из резултата су истраживачи нашли доказе 'Ова храна густа хранљивих састојака утиче на дигестивну физиологију, као и састав и метаболичке функције цревне микробиоте.'

Важност подршке микробиоме

Подршка тим микробама је пресудно за наше здравље: Студије су повезале лоше здравље цријева на упалу 2 и многи хронични здравствени услови. Са толико ствари које доприносе паду нашег здравља у здрављу од стреса до исхране - сви смо за једноставне начине да подржимо нашем микробиолом у храни коју волимо.

Авоцадосов садржај високих влакана значи да су добар извор пребиотика - оне Нондигестибле једињења која горива пробиотике који наш црева држе у равнотежи. Ово може помоћи да се објасни како свакодневна потрошња Авокадоса помаже подстаћи повећању микробијске разноликости. Иако истраживачи не позивају пребиотике, посебно, разговарали су у вестима у издању улога влакана: 'Не можемо да разбијемо прехрамбене влакне, већ могу да конзумирамо граничне микробере. Када конзумирамо прехрамбене влакне, то је победа у дијеталној влакна, то је победа у дијеталној влакну, то је вин-вин-вин за графичке влакна,' објашњава Холсцхер. 'Баш као што размислимо о здравим јелима срца, морамо такође размишљати о здравим јелима и како нахранити микробиоте.'

Дакле, док ћемо сигурно уживати у повременом авокадо тосту или страни гуацамоле, можда је време да почнете да размишљамо о диверзификацији како конзумирамо своје здраве масти.